洗腳的學問等

洗腳的學問

孫志昌

洗腳乃人生活之常事。可以說好多人都有洗腳的習慣。但目的不同而已。有的是為了去灰塵，有的則是為了身體的健康，但對于洗腳的好處卻不能說出一二來。洗腳的好處有：腳上的反射區包括心、肝、脾、肺、腎、眼、耳、頭、鼻、三又神經、坐骨神經、內分泌等63個反射區域。與機體相對應的部位有密切聯系，也就是說人體各部位都可以從腳上反映出來。因此，在洗腳時雙腳互相摩擦即可達到自我保健按摩的作用，并可達到防病治病的目的。

盡管大多數人知道洗腳的好處，也會堅持每晚洗腳的習慣，可是該怎么洗卻是心中無數，只是隨便泡一下了事。而事實上，洗腳也是很有講究的。一方面可以防治足部疾患，如腳氣、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、腫脹等病癥；另一方面由于腳上有很多重要的經脈，還可以防治感冒、關節炎、高血壓、神經衰弱、眩暈、失眠、便秘等病癥。

冬季到了。人們更應該注意勤泡腳。腳在人體最下部，屬于人體末梢，在熱水的浸泡下。血管擴張，局部的血液流動加快，從而增加了下肢營養的供應。所以冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡有一定的預防作用。當然，洗腳水也不能太燙，應根據季節的不同控制水溫：冬季以不超過45℃為宜。夏季則可控制在50℃左右。

正確方法：先取適量溫水于腳盆中，不要太燙或太涼，水深以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5～10分鐘，然后用手或毛巾反復搓揉足背、足心和腳趾。還可以反復搓揉小腿直到腿上皮膚發紅發熱，此時可以邊搓洗邊加熱水，最后水可以加到足踝以上。洗完后，用干毛巾反復搓揉擦干。每晚只需一暖壺開水，簡單易行省錢，邊洗邊添開水以保持水溫，洗到雙腳微微發紅、全身微微發汗時，擦干雙腳，勝過吃補藥。每次以20～30分鐘為宜，洗完后最好在30分鐘內上床睡覺。

冬季需防暖氣病

鄭衛生

暖氣已成為北方辦公場所、居民家庭冬季取暖的主要方式之一。在暖氣環境中，門窗緊閉，空氣流通不好，當室溫過高時，許多人會出現不同程度的鼻咽干燥、胸悶、頭暈眼花、出汗、血黏度增高、脈速、血壓改變、尿量減少、軟弱無力等癥狀。這就是室內的“暖氣”所帶來的“暖氣病”。老年人機體衰退。免疫功能和抵抗力下降。是暖氣病的高發人群，更須重點預防。

有研究結果表明，當空氣濕度低于40％的時候，感冒病毒和其他能引發感染的細菌繁殖速度會加快，也容易隨著空氣中的灰塵擴散引發疾病。況且，人們為了保暖往往將門窗緊閉，使得室內空氣更加干燥、污染加劇，給細菌、病菌的滋生和傳播提供了“溫床”，致使感冒等呼吸道疾病發病率猛增。由于干燥，人們會普遍感到煩躁不安、皮膚發緊、口干舌燥、唇裂上火，有的人甚至會流鼻血。干燥也是肌膚的致命殺手，會加速體內水分流失，使機體纖維失去韌性而導致斷裂。從而形成無法恢復的皺紋。

冬季居室內空氣流通不好，容易使人患上呼吸道感染、哮喘、氣管炎、肺心病等疾病。有的室內溫度過高，由于出汗過多，可致血液濃縮及血黏度增高。血管擴張血容量不足，能引起血壓下降、心絞痛等心血管疾病癥狀。

預防“暖氣病”，應該注意創造居室小氣候。將室溫保持在18℃～24℃之間。濕度50％～60％為宜。要勤開窗戶通風，保持居室內空氣新鮮，一般早晚各開窗通風一次，注意避免對流風，每次開窗時間不少于30分鐘。保持房間濕度最直接的方法就是人工加濕，如室內安置水盆、濕手巾或者往地面灑水等，還可以用加濕器加濕。由于冬季室內外溫差大，離開暖氣環境時應立即掭衣，以防寒氣侵襲而致病；進家門立即換掉厚棉衣，以適應室內干熱的氣溫。