轉變觀念,注重防病

【編者按】據報載，有專家曾尖銳地指出：“在我國，大部分人一生中在健康方面的投入，60％～80％花在臨死前一個月的治療上……”這一現象令人深思，也發人深省。它提示：我國的醫療衛生事業必須從過去的重治療真正轉為以預防為主，而老百姓也要切實轉變健康觀念。更加注重防病。對此，您有何認識和看法?您認為，導致這一反常現象的根源在哪里?

孟祖浩：活得安康 走得安詳

“積谷防饑，儲錢防病”的傳統觀念，加上看病難、看病貴的現實，也許是“大部分人一生中在健康方面的投入，60％～80％花在臨死前一個月的治療上”的原因之一。由于過去長期處于生活水平較低、物質條件較差的年代里。人們都在圖溫飽求生存的狀況下生活。普遍存在平日里積些糧，以防荒挨餓；儲些錢，以防病救命的思想。寧可清苦生活，也得積蓄一定的錢財防饑防病。這種觀念一直延續至生活已大大改善的今天，而看病難、看病貴的現實，又強化了這一觀念。誠然，這是一種非常遺憾的價值觀。

人辛勤一生。在創造和積蓄財富的同時，也付出了一定的健康代價，因此，應及時地、經常地修補在辛勞中失去的健康。若再以節儉的儲錢防饑防病來對待生活，則健康的流失將無法挽回。所以，我們應確立以防為主的養生保健觀念，變“儲錢防病”為“花錢買健康”。養成科學合理的健康生活習慣，要舍得把錢和時間花在日常生活中：盡可能提高每天的飲食質量，吃得好，吃得科學合理；改善居住環境，創設良好的睡眠條件，確保睡眠質量；堅持適合自己的健身活動，并持之以恒：定期體檢，及早發現和預防可能或已有的疾患；訂閱和購買質量高的醫學保健刊物和書籍(本人訂閱了近30年的《祝您健康》，得益豐厚)。并認真閱讀、實踐；還要舍得把錢花在有益于自己身心健康的休閑娛樂上，最大限度地提高自己的生存和生活質量，以達到增強體質、延年益壽之境界。

人對于病痛與死亡的恐懼是與生俱來的，且無法回避，所以，要“活得安康，走得安詳”。活著的時候，力求活得安樂健康，把60％～80％的健康投資用在天年之前，確保晚年生活質量，頤享天年之福。反之，活著時吝嗇保健投入，嚴重降低生存與生活質量，影響了天年之數，還陷入了病痛之中，何苦于此!把同等的錢用于儲錢防病，還是花錢買健康?兩者最終的結果絕然不同。前者生命能否延長，還是問號；即使延長了時日，卻降低了生存與生活質量。后者，至少可以盡享天年，甚至自然死亡(最好是油干燈草盡般的無疾而終)，且晚年生活質量優于前者。既天年已盡，又活得安康，自然走得便安詳了。孰是孰非，不辯自明。85歲的前韓國總統金大中因年事已高，器官衰竭，沒有實施心肺復蘇手術搶救，而是很安詳地離開了人世。政要尚且樂于“放棄”，走得安詳，何況普通百姓呢。愿中老年朋友順其自然，逐步樹立以防為主的“活得安康，走得安詳”的理念吧。

劉集：不能對自己的健康再麻木了

從年齡角度看，40歲是最關鍵的健康轉折期。40歲左右的生活方式和生活行為是影響健康的最重要因素。美國科學家提出了40歲以上人群每天膳食結構和數量的10個網球原則：每天不超過1個網球大小的肉類，相當于2個網球大小的主食，要保證3個網球大小的水果，不少于4個網球大小的蔬菜。

另外一個重要的生活行為就是適量運動。近年來，許多人不僅日常體育鍛煉過少，步行、上樓梯、做家務等日常活動也在減少。據有關調查，近8成的國民從不鍛煉。要吃出健康，但光吃不練是不行的。

中國社會發展到今天，行為問題比生物學問題更容易引發疾病，生活方式的確已經成為我們健康的頭等重大問題。

發達國家在引導公眾的健康行為方面是比較成熟的。比如在營養問題上，歐盟起草了一個營養立法，規定學校及周圍不得設有軟飲料的售貨機，家長不可讓孩子把軟飲料帶到學校。許多孩子的肥胖問題就是因為軟飲料飲用過多，在不知不覺中攝入很多熱量。加拿大規定，孩子減肥。家長可減稅：日本文部科學省則從2006年開始在全國中小學中提出“早睡、早起、吃早飯”的號召；美國學校禁吃生日蛋糕等。這些都是一些促進學生生活健康的政府舉措。而英國對學校的校餐營養通過立法做了很多規定，比如每天學校的營養餐必須有兩種以上的水果和蔬菜，不得提供高熱量的食物，如薯片、加工過的腸子等，這都是值得我們借鑒的成熟經驗。

可以說，以日常不注意飲食結構、數量和運動不足為標志的行為麻木，是許多國人健康狀況惡化的最大“禍首”。為了個體生活質量的提升，為了我國社會事業的高質量進步，我們有理由強烈呼喚：麻木者，醒來吧!

馮恩昌：以錢買命不如早養生

人的健康與日常養生有著密切的關聯，從年輕時便開始養生。加強鍛煉，不使身體受到損傷。少生或不生慢性疾病，進入老年后，才有幸福的晚年生活。也才能活到高齡。如果不早養生。不等到了老年，甚至從后半生開始，就會疾病纏身，只得拿錢買命，以吃藥來養身。殊不知，命是買不來的。真正得了重病，花多少錢吃多少藥也不管用，只得嗚呼哀哉。過早的離開人世。所以，要早一些養生，千方百計少生或不生疾病，真正地做一個幸福的長壽老人。

有一個農民企業家，自己辦起一座工廠，籌資金，買原料，去東北，下江南，白天夜里拼命干，疲勞過度，又加上包了“二奶”，與妻離婚。操心、生氣、吵鬧、苦惱、勞累交織在一起。結果錢掙了上億元，自己卻得了癌癥。跑上海，去北京，上大醫院，請高級專家，掙得錢花去一大半，病情也沒有好轉，最后放出言語，誰能讓他死不了，他給誰5000萬元的報酬。直到他奄奄一息時，也無人“出手”。他只活了50歲。他的同村有一對老夫妻，種著自己的糧田，養豬、養兔、養雞，小打鑼鼓地掙幾個零花錢，過著“男耕女織”的平靜生活。吃粗吃飽，天天勞動，按時作息，注意養生，一輩子沒掙過大錢，卻相濡以沫，夫妻和諧，不但有一個幸福的晚年，且夫妻白頭偕老，活到90多歲的高齡。不難看出，在人生過程中，不要以為年輕力壯，身體沒病，拼命掙錢無損害，其實不然。鐵打的壯漢，不注意養生，依然會被疾病侵襲，達到不可治救的地步。

養生，我覺得要貫穿于人生整個過程中，從小到老，都要進行。醫學新理論認為，27歲就要開始養生，我認為不但應該這樣，而且要堅持長久，不能三天打魚兩天曬網，遇到特殊情況就忘記，就停頓下來。這樣養生是起不到作用的，反而對身體有害。靠錢買命難買到，堅持養生，才能健康長壽。

黃智生：防勝于治

去年4月，我回到了離別40年之久的故鄉廣西北流市石窩鎮平田村。回老家之前，先去探望居住在南寧市的姑父。姑父今年89歲，是早年參加革命的離休老干部。我很想聆聽他的教誨并采訪他的英雄事跡。但沒有想到的是他得了老年性癡呆病，不但不認識我，連他自己的兒女也認不了。看到墻上掛的他親筆書寫的條幅。我把筆遞給他，讓他再寫，結果他只是把筆好好地拿著。一個字也沒有寫出來。姑媽告訴我，他是85歲時得的病，花了不少的錢也沒有治好。這使我非常難過和悲哀。

然而，這種病是可以預防的。現代醫學研究認為，老年癡呆患者的初期癥狀持續時間為1～2年，中期癥狀持續時間為1～3年，后期癥狀一般也持續1-3年。查了一下資料，預防的辦法很多。60歲以上的老年人，如近期有遺忘現象，應及時到醫院神經內科檢查，早發現，早預防，可延緩或減輕病情的發展。在飲食上，應適當多攝入蛋白質、卵磷脂及維生素A、B、C、E類食物，以提高記憶力延緩衰老。飲食宜清淡，不過飽。年輕時。經常參加腦力型活動，也可以降低患老年癡呆癥的危險。中老年人防治高血壓、動脈粥樣硬化，可消除老年癡呆癥病因。總之，如果早做預防就不會造成這樣的悲劇了。

著名醫學專家洪昭光告訴我們，對心腦血管病。投入1元錢的預防費用，可以節省醫藥費8.59元(見《40歲登上健康快車》一書)。預防是很合算的，我們要舍得花錢預防疾病。

當然，預防要有針對性。我的一位同學，他的祖父和父親都是得肝硬化死的，他自己才60多歲，也得這種病死了。可見，某些病有遺傳性。一般來說，一個家庭如果有兩人或更多的人得同一種病去世，那么其他的家庭成員就應該重點預防這種病。另外，我們要加強醫學知識的學習，盡可能早知道自己得某種病的兆頭，盡早地加以預防，例如，老年人腿腳痛就要預防下肢動脈硬化，女性體重劇減要預防老年癡呆癥，等等。

李蒙：普及健康知識先從醫生抓起

有關專家指出。多數常見慢性病一旦患有，目前不可能徹底治愈，這是當前中國人身體健康面臨的最嚴峻的問題。病人有病的時候。是最容易接受健康知識的。所以，通過醫務人員向民眾普及健康知識，進行健康教育，是最直接、最有效的方法。但當前我國的健康知識普及程度非常有限，不要說一般的老百姓，甚至是醫生，對慢性病主要涉及的兩個方面——飲食營養和體育鍛煉的專業知識，大部分仍然是一知半解。最近，中華醫學會心血管病分會主任委員胡大一教授組織了一項對心血管醫生10年之內患有心血管病的危險度調查，結果大大出乎人們的預料，54％的男醫生患心血管病的風險高于一般人。這是因為在兩個主要的保健因素——合理膳食和適量運動上，醫生和一般人的行為一樣；生活習慣和不良嗜好，也和一般人一樣，男醫生的吸煙率超過50％；再加上醫生的工作壓力大，精神緊張程度要比一般人重，所以，這個調查是符合現實狀況的。另外，很多人(包括專家、領導干部)在保健知識方面也是有偏頗的。比如，在一些會議上，許多人在吃自助早餐時。把蛋黃丟棄不吃。這個不吃蛋黃的行為是哪來的?大部分是心血管醫生告訴患者的，膽固醇高、血脂高的人，蛋黃就不能吃了。但是，營養學的研究已經證明，每天吃一個雞蛋，不會影響你血脂的高低，而且蛋黃含有具有重要生理功能的營養素，如卵磷脂，對人體十分重要。再比如，中老年人缺鈣，光吃是補不進的，還需配合走、跑、跳，運動充足了才能把鈣補充到骨骼中去。

所以，首先要向醫務人員普及正確的健康知識，然后再由他們向普通民眾傳授，這是普及健康知識的重要途徑。

卜玉玲：走出保健的誤區

唐代藥王孫思邈曰：“凡欲治療，先以食療，既食療不愈，后乃用藥爾。”民以食為天，一日三餐，至死不變!善食者，身強體壯；亂食者，百病纏身。終成“藥罐子”。“藥罐者”——“饞蟲”加“懶蟲”也!

我的老妻年輕時在工廠工作，勞動強度大，食量也大，頗顯得“強悍”。退休后，日常勞動量一下子幾乎減為零，而飯量仍不遜色，且喜肥膩、甜食。每天午飯碗筷一丟，立刻麻將場上披掛上陣，鏖戰至太陽落山!年余，人大大發福了，且感覺渾身不適，頭暈目眩，去醫院一查，高血壓、高血糖、高血脂一齊襲來，無奈住院。月余出院，一切依然我行我素，不日又舊病重染。兩次住院，花錢若干，人大受其罪，這才敲響了警鐘!

為了探索養生的“訣竅”，我去書店選購幾本醫書，悉心研讀，終得養生之真諦!

(1)祛煩惱，尋樂子。苦悶、憂愁乃百病之根!人一愁苦，則精神萎靡，免疫力迅猛下降。體內惡性細胞趁勢大舉進攻，肆虐橫行，焉能不遭殃?!

(2)不精食，廣雜食，少葷多素。人們都羨慕高級餐館里的山珍海味，十碗八碟，這樣吃才是神仙過的日子。殊不知，這是善意地送你下地獄!日常食五谷雜糧，紅薯、土豆、雞蛋、魚、雞、鴨、西紅柿、木耳、白菜、菠菜、豆腐、洋蔥、大蒜、蘿卜、山藥、蘋果、橘子，輪流換著吃，既強身又防病。

(3)驅“懶蟲”。勤鍛煉。生命在于運動。老年人的所謂鍛煉，絕不是如年輕人想成就什么功夫，而是活動四肢，養護內臟，永葆各部位靈活和功能正常。

(4)適量補充維生素。一般人平常身無大恙，一切滿不在乎，小疼小癢能奈我何?等到重疾纏身，“人到臨死多想活”，這才舍得花重金，寄希望于神醫妙手回春!此乃保健的最大誤區。

我伴著老妻嚴格遵循上述四條。每頓飯六七成飽。早晨降壓藥、降糖藥各1片，一杯白開水送下，去體育場走幾圈，爾后甩手捶背，捶腹捶胸。左右轉腰旋脖頸，雙手搓臉、梳頭、揉耳朵、拍掌、轉睛、叩齒。午飯后小睡一會，去鳥語花香的公園游玩。老妻在麻將場上。也由“陣地戰”轉入“游擊戰”，即隔兩天玩一次。晚飯后長距離散步，睡前一杯白開水。在家閑下來，我把在書上看到的趣事笑話，有聲有色地講給老妻聽，屋內蕩起快活的笑聲。食補細無聲，養命無近功!這樣長期有規律地生活，我和老妻多年和醫院“斷交”。節假日兒孫回家團聚，歡歌笑語，其樂也融融!

朱學貴：病痛的教訓

我今年70歲，身體健康，精力充沛。步行幾里路不覺得累，快速上下樓梯不喘大氣，打羽毛球和乒乓球的勁兒不亞于年輕小伙子。

而早年，我患過多種疾病，花過許多錢，曾經痛苦過。痛定思痛，我充分認識到人生最寶貴的是生命。生命貴在健康。

就拿牙病來說吧。“牙痛不是病，疼起來真要命”。我青壯年時，患過嚴重的牙病。牙病嚴重時，牙齦腫脹得像口里含著大肉包，牙內像鋼針在猛刺，有時整天都不能吃飯，通夜不能眠。為治牙病。我多次掛過水，吃過藥，打過針。奔走幾十里路求醫生。最終還是先后拔掉了幾顆牙。以此作為代價。

世上萬事。有果必有因，有因必會產生相應的果。人是一個整體，牙病往往也不是孤立產生的，也有多種病因，是各種不衛生、不科學的生活方式造成的。

回顧我青少年時期，一度忽略口腔衛生，刷牙漱口似乎是裝門面的，常常“三天打魚兩天曬網”，讓口中牙縫間的食物殘渣腐爛，病菌趁機繁殖，逐漸腐蝕牙齒，造成齲齒。同時，只顧埋頭工作學習。不重視體育鍛煉，睡眠時間也不足，體質欠佳，肝炎、肺炎、偏頭痛及神經衰弱等都曾染過，受過多種疾病的聯合進攻。時間、金錢、工作學習受損不說，對身心的折磨更是一言難盡。

近年來，我悟出了防病的重要。嚴格堅持早晚必刷牙，飯后必漱口，時時保持口腔衛生，因此，留下的牙齒再沒痛過。我如今夜間睡足8小時，中午還適當午睡，早晚堅持散步，還做些體操和按摩，每天上午看書練字，下午彈琴下棋，家庭及親友關系和諧，天天心情舒暢，新病不能入，老病無法反攻，年年體檢，身體各方面都基本正常。

病痛對人是最好的教訓。我最深切的體會是雖然如今什么病都可以治，而最根本、最重要的是對疾病的預防，要堅持科學的生活方式，防患于未然。