跑出來(lái)的“性”趣

如果你是每日里辛辛苦苦的上班族女性，如果你已感覺(jué)到自己的“性趣”正一點(diǎn)點(diǎn)地由濃變淡，何不嘗試一下跑步呢?堅(jiān)持一段時(shí)間后，你就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，跑步竟然能讓你“性趣”盎然!

不相信?我們就來(lái)看看白領(lǐng)小莉跑出來(lái)的“性趣”吧——

終于下班了，可緊張了一天的神經(jīng)卻怎么也無(wú)法全面地放松下來(lái)。當(dāng)我開(kāi)著車子穿越了大半個(gè)城市，拖著疲憊的身子跨進(jìn)家門后，還要忙活一家三口的飯菜。等終于忙完了家務(wù)后，我癱倒在沙發(fā)里一動(dòng)也不想動(dòng)，感覺(jué)到的只有愈來(lái)愈濃的困倦。

丈夫體貼地把孩子帶到一邊，洗洗涮涮后哄孩子睡覺(jué)去了。半個(gè)小時(shí)后，當(dāng)他把毛毯蓋在我身上時(shí)，我突然驚醒了，才發(fā)覺(jué)，自己坐在沙發(fā)里睡著了。

丈夫愛(ài)憐地說(shuō):“去泡個(gè)溫水澡吧，泡完澡就沒(méi)那么疲憊了。”說(shuō)完，他去幫我調(diào)好了大半缸溫水。當(dāng)我躺到浴缸里，暖暖的溫水將我全身輕輕地包裹著時(shí)，感覺(jué)全身一點(diǎn)一點(diǎn)地放松，舒服極了。

可是試了幾次后，原本感覺(jué)很舒爽的溫水浴竟然也無(wú)法消除我身體的疲勞了，我感覺(jué)自己就像一匹正在急速衰老的老馬，活力正一點(diǎn)點(diǎn)地從我身上消失……

因?yàn)槔郏芫脹](méi)有跟丈夫溫存了，心里很是歉疚。那天晚上，體貼的他擁抱著我，我的情欲在他溫柔的觸摸下漸漸地被喚醒……可是，不管他如何努力，我卻始終達(dá)不到那令人激蕩的性高潮，我只好沮喪地對(duì)丈夫說(shuō)“我累了”，于是，一次性愛(ài)很快就草草收?qǐng)隽恕Ｎ覠o(wú)暇顧及丈夫的感受，側(cè)過(guò)身背對(duì)著他，黑暗中，我的眼淚像洶涌的潮水，傾瀉而出。

我這是怎么了?我才32歲啊，怎么就如此力不從心呢?難道我真的不行了?

我思量了很久，決定去看醫(yī)生。

醫(yī)生的目光很柔和，可我的心卻忐忑不安。我問(wèn)醫(yī)生自己是不是出現(xiàn)了“性喚起障礙”，醫(yī)生笑笑說(shuō):“其實(shí)你很健康，沒(méi)有什么問(wèn)題。只是你的壓力太大，生活過(guò)于緊張，加上缺乏鍛煉，使你提不起興趣，當(dāng)然就很難獲得性高潮了。”

的確如此，自從一年前升任公司部門經(jīng)理以來(lái)，我每天忙得連飯都顧不得吃，回家后再忙著做家務(wù)，一切打點(diǎn)好，人都要散架了，哪還有心情鍛煉呢?

醫(yī)生建議我:“其實(shí)，你不必專門抽出時(shí)間來(lái)鍛煉。試試跑步吧，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，比如:不坐車而慢跑上下班;不乘電梯而從樓梯跑上去;條件允許的話，還可以買臺(tái)跑步機(jī)，在家里利用瑣碎的時(shí)間跑步。每天堅(jiān)持20～30分鐘，你的感覺(jué)就會(huì)完全不一樣了。”

我決定聽(tīng)從醫(yī)生的建議，開(kāi)始嘗試尋找任何機(jī)會(huì)跑步。

開(kāi)始時(shí)很困難，我是咬牙堅(jiān)持下來(lái)的。上下班我讓丈夫送我或者坐出租車，在離公司還有4個(gè)公車站的距離時(shí)，再下車跑到公司。去見(jiàn)領(lǐng)導(dǎo)或去其他部門時(shí)，距離稍長(zhǎng)一點(diǎn)兒的就一路小跑。如果要出門辦事，一公里以內(nèi)的路程我決不坐車，都是小跑著去。

開(kāi)始幾天，我累得腰酸背痛，上下班的15分鐘小跑讓我喘不過(guò)氣來(lái)，但僅僅過(guò)了3周，我就不再無(wú)精打采了。我覺(jué)得有一種“活力”正漸漸重新回到我的體內(nèi)。雖然每天的工作和家務(wù)一點(diǎn)兒也沒(méi)減少，但我感覺(jué)不像以前那么累了，有時(shí)候，還可以一邊做事一邊說(shuō)笑，一副從容不迫的樣子。

第四周的一個(gè)晚上，當(dāng)我做完所有的家務(wù)后，丈夫正在刷牙，看著那熟悉的背影，我的心中突然升起一種久違的溫情。我走過(guò)去，輕輕地從后面環(huán)抱住他，不用看，就可以想像出他驚訝的表情。是的，一年多來(lái)，這還是我第一次主動(dòng)向他示愛(ài)，這不論對(duì)他還是對(duì)我，都是一種難以名狀的驚喜吧!

一次、兩次……漸漸地，我找回了曾經(jīng)的激情，也重新體會(huì)到了高潮的美妙，有時(shí)竟感覺(jué)又重回戀愛(ài)時(shí)的熱烈和纏綿。天吶，多么的不可思議!

八周后，我變成了一個(gè)完全不同的女人——全身光彩照人、精神煥發(fā)。而起初最讓我難以啟齒的性生活，已經(jīng)完全在我的掌握之中。呵呵，當(dāng)然，開(kāi)心的不只是我，還有我的丈夫!

【專家的建議:讓運(yùn)動(dòng)幫你找回“性趣” 】

現(xiàn)代都市的女白領(lǐng)一族兼顧著事業(yè)和家庭，在長(zhǎng)期緊張高壓的快節(jié)奏中無(wú)暇顧及運(yùn)動(dòng)。而不運(yùn)動(dòng)就更不容易消除疲勞，人漸漸變得越來(lái)越虛弱，稍微活動(dòng)一下就感到氣喘吁吁，無(wú)法獲得放松的狀態(tài)——性生活當(dāng)然會(huì)力不從心，性感受能力也會(huì)逐漸減弱。

跑步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持20～30分鐘，就能使你增強(qiáng)體力，從而能增強(qiáng)性生活中的體能，并會(huì)增加生殖器官的血液流量，有助于達(dá)到性高潮，使你更容易體驗(yàn)到其中的美妙。

運(yùn)動(dòng)對(duì)男女而言，都是提升“性趣”的好幫手，這里我們主要針對(duì)女性而言，所以著重談?wù)勁耘懿侥芴嵘d趣的6個(gè)原因:

1.跑步能使骨盆肌、陰道區(qū)域的全部肌肉收縮，有助于骨血管分布的改善、充血量加大、血流速度加快，從而引起陰道區(qū)隆起，血流量越大，觸覺(jué)越敏感。盆肌血管分布的增加會(huì)使做愛(ài)時(shí)產(chǎn)生潤(rùn)滑，提高做愛(ài)的質(zhì)量。

2.跑步能有效提高陰道肌、會(huì)陰肌的張力，使你做愛(ài)時(shí)的性感區(qū)肌肉更有力，改變因分娩后陰道松弛的狀況，增進(jìn)做愛(ài)的快感。

3.跑步能使你的腰腹部肌肉強(qiáng)健有力，做愛(ài)時(shí)不感到疲勞，并且通過(guò)不同做愛(ài)體式以增進(jìn)夫妻的情感交流，豐富性生活。跑步還能增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，身體處于最佳的精神狀態(tài)，使你更性感，并使你為自己的身體健康和體形健美感到自豪。

4.跑步能減壓，使你感到比較放松并能夠在做愛(ài)時(shí)表現(xiàn)出你的熱情。

5.跑步能使性激素、氧氣和營(yíng)養(yǎng)物的供給量增加，有利于強(qiáng)健性愛(ài)持久力。

6.跑步能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡呔，有助于消除憂郁、改善情緒、增進(jìn)性興奮，可激發(fā)性欲。

需要提醒的是，這里所說(shuō)的“跑步”，應(yīng)該是慢跑，而不是像百米比賽的運(yùn)動(dòng)員那樣的劇烈運(yùn)動(dòng)，否則效果就不好了。長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑才是最有益的。最好每天慢跑3公里，時(shí)間在20分鐘以上，每周至少5天。運(yùn)動(dòng)后的心率加年齡約為170左右，此運(yùn)動(dòng)量為中等，是最適宜的。