有無心病自己有數

當很多人聽到“心理不健康”時都會聯想到精神疾病，其實心理不健康不等于有精神疾病，而是正常人的心理出現了問題。而心理的健康決定于人們對自己的感覺如何、對別人的感覺如何、如何處理日常生活中的種種需求。

當一個人發高燒的時候，別人很容易知道。但是，當一個人有心理健康問題時，則較難發現。因此，一個人的心理健康問題，尤是在早期，別人難以發現。這就需要人們自己關注自己。如何關注?下面介紹10條心理健康的標準，大家可以與自己的情況進行對照。這樣人們就會對自己的心理健康狀況心中有數了。

充分地了解自己

人們要能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到相像中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑郁情緒。

安全感

安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、 工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。因為家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。所以，如果沒有家的人往往缺乏安全感。

生活目標切合實際

道家創始人老子曰“樂莫大于無憂，富莫大于知足”。心理健康者會根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。他們生活目標的制定既符合實際，又留有余地，不超出自己及家庭經濟能力的范圍。

與外界環境保持接觸

人們需要與外界環境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸，包括與自然、社會和人三個方面的接觸。如果長期不與外界環境接觸，特別是老年人退休在家，有著過多的空閑時間，就會產生抑郁或焦慮情緒。

保持個性的完整與和諧

人的個性中，能力、興趣、性格與氣質等心理特征必須和諧而統一，他在生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如，一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗到成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。這兩種情況都有可能造成人心理不健康。

具有一定的學習能力

在現代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。比如，不學習電腦就體會不到上網的樂趣，不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習還可以鍛煉老年人的記憶和思維能力。因此，心理健康者具有一定的學習能力和學習欲望。

保持良好的人際關系

人際關系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯系是人際關系的主要特征。在人際關系中，有正性積極的關系，也有負性消極的關系，而人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。心理健康者善于協調人際關系。

能表達與控制情緒

心理健康的人，能對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄。但不能過分發泄，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，心理就不健康了。另外，客觀事物不是決定人情緒的主要因素。情緒是通過人們對事物的評價而產生的，不同的評價結果引起不同的情緒反應。因此，心理健康的人能夠通過正確評價客觀事物，而使自己的情緒不會大起大落。

發揮才能與興趣愛好

一個人發揮自己的才能、興趣、愛好應該對自己有利，對家庭有利，對社會有利，才是具有健康的心理。否則，他只顧發揮自己的才能、興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。這就是不健康心理。

基本需要得到滿足

在不違背社會道德規范的情況下，當個人的基本需要得到一定程度的滿足，有利于人的心理健康。因為當人能夠得到滿足時，就會產生愉快感和幸福感。但是，如果一個人的需求無止境，甚至超出了法律、道德規范，其心理就不健康了。