中醫看好傳統四浴

近年來，日光浴、溫泉浴、泥漿浴、沙浴“四浴”在我國一些城市興起，其實這些是世界很多國家包括我國人民喜愛的傳統保健方法。

中醫從養生學的角度也非常看好這些保健方法，并以“天人合一”的養生觀，給予人們有益的指導。

日光浴

延緩衰老英國科學家的研究表明，經常沐浴陽光的女性，比少見陽光的同齡女性生理上更年輕，衰老進程減緩5年。人體白細胞端粒長度與壽命密切相關。而曬太陽能幫助人體合成更多維生素D，能促使白細胞端粒保持較長的長度。

減少骨質疏松 骨質疏松與體內維生素D缺乏關系密切。有科研調查小組，對世界18個國家的1285名女性骨質疏松癥患者血液進行檢測，發現韓國患者缺乏維生素D最嚴重。原因是她們最怕皮膚被陽光曬黑。而常曬太陽正是合成維生素D最簡單最有效的方法之一。

現代醫學認為，陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴張血管，促進新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮痛。日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮膚潤澤。陽光中的紫外線可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物。

中醫學很早就指導人們利用陽光進行保健。成書于戰國的《黃帝內經》中記載，冬季養生要“早臥晚起，必待日光”。唐代中醫孫思邈在《備急千金要方》中說，“凡天和暖無風之時，令母將兒于日中嬉戲，數見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。”

但是，發熱、皮膚過敏、失眠以及嚴重貧血和有出血傾向的患者則不宜照日光浴。

溫泉浴

人們洗溫泉浴，普遍有兩個好處。一是溫水能促進血液循環，消除疲勞;二是水中所含微量元素，對身體及皮膚有保健作用，如硫黃有助于消除一些皮膚病。

中醫學認為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經絡、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質增強。我國明代醫藥學家李時珍所著《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載，“教患疥癬風癩楊梅瘡者……入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

不過飽餐時、饑餓時、運動后都不宜泡溫泉。飽餐后泡溫泉，全身表皮血管因熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，而腦、腹腔臟器的血液供應相對減少，輕者影響消化吸收，重者發生暈厥。饑餓時泡溫泉，容易發生低血糖而虛脫暈倒。運動后泡溫泉，由于肌肉、皮膚的血管中聚集了大量血液，此時入浴，血液更集中于身體表面，會引起腦部供血不足，而且還會加重心臟的負擔。同時，高齡老人、冬季皮膚瘙癢者不要泡溫泉太久;泡后要用清水清洗身體，以免礦物質刺激皮膚。

沙浴

沙浴能加強人體的汗腺分泌，有利于加速水腫的消退、促使新陳代謝，具有一定的消炎作用;沙浴具有防止人體內淋巴液和血液滲出的作用，還能促進滲出液吸收;沙浴具有磁療作用，對風濕性關節炎、類風濕性關節炎、慢性腰腿痛和血管栓塞性脈管炎等疾病，具有止痛功效。沙浴的熱療、磁療雙重作用，能夠有效促進人體血液循環、調整全身的生理反應。

在唐代名醫陳藏器的《本草拾遺》中記載，“六月河中諸熱沙，主風溫頑痹不仁，筋骨攣縮，風掣癱瘓，血脈斷絕。取干沙日暴令極熱，伏坐其中，冷則更易之。”沙浴后，人體全身氣血運行加快，有利于保持經絡通暢，進而攻邪外出，對于寒濕性疾病的治療效果尤為明顯。

泥漿浴

中醫的許多古代醫籍中，都有泥療法即泥漿浴的記述，比如在東晉名醫葛洪在《肘后備急方》中記載，“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳。”

泥漿含有大量的礦物質，如矽、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等。泥漿浴主要有三大作用。一是鎮痛。溫熱的泥漿能使人體神經系統敏感性降低，從而減輕風濕、類風濕、外傷后遺癥、腰腿痛等疾病的疼痛。二是按摩。泥敷貼于人體表面時，會促進人體皮膚彈性增強，有益于舒張腠理。三是營養。泥漿特含有多種對人體有益的礦物質元素，泥漿浴能起到一定的營養肌膚的作用。此外，它還能消除疲勞、振奮精神、清潔皮膚和治療皮膚病。

專家介紹

沈雁英，1982年畢業于佳木斯醫學院，先后在衛生部中日友好醫院、北京朝陽醫院工作，是北京電視臺《快樂健康一籮筐》欄目的主講專家，還是中國女醫師協會理事、北京倫理協會理事、中華醫學科技獎第二屆評審委員會委員、北京中醫藥學會老年病專業委員、北京中西醫結合學會健康科學管理專業委員。