疲憊時別做劇烈健身運動

鳳凰衛視女主持人沈星，在新書《兩生花》里，披露了她在2005年骨折的一段經歷。當時是8月初，她周末在北京為一家雜志拍攝封面;周一清早飛回香港，參加公司內部一年一度的保齡球賽。在球賽中，她游走于各個賽組，為同事加油，還拍攝了一個多小時的花絮。活動結束后，編導又讓她返回賽場補拍花絮。她在書中描寫，“鏡頭緩緩地搖到賽道邊，我雀躍著入鏡，公布當晚的贏家，然后轉身拿起一個球，姿勢優美地擲出……把球扔出去，看上去優美一些，應該不難。”但就是這樣的一個雀躍，她轉身時跌倒，導致脛骨螺旋形骨折，即小腿骨折，她被救護車送至醫院。

分析這次意外的原因，首先，是她處于疲勞狀態，在參加保齡球賽前，身心都已很疲憊;其次，是在做這個動作的時候，由于要顧及在鏡頭前的表演，腦子“走神兒”了，當身體失去平衡的時候無法控制，導致自己的體重作用在小腿上，結果引發小腿骨折;第三，她輕視了一個看似簡單的程序，即沒有做熱身，其實，哪怕是抽出5分鐘時間做一下熱身，比如做做伸展動作，都能避免這個意外。

近年來，白領參加健身活動出現骨折、軟組織挫傷等并不少見。因此，建議最好不要在極度疲勞的狀態下，再從事打羽毛球、登山等劇烈運動;在從事體育活動前，要抽出時間做一下熱身活動。