享受性福生活

受傳統觀念的影響，不少上了年紀的人認為，一旦進入老年期，性欲和性行為就該停止了，或者應該清心寡欲，全部停止性活動才符合老人“規范”，這種陳舊觀念的影響所及，使許多老年夫妻避免性的接觸，甚至忍受孤單的痛苦。究竟老人能不能進行性生活呢?

人進入老年期后，雖說性器官會逐漸老化衰退，但性功能不會消失。適當和諧的性生活對老年人來說，有利于增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使其對生活充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。

醫學研究認為，導致老年人性興趣和性行為下降的潛在因素很多，大致可歸納為生理變化、醫源性疾病和精神因素三個方面。

老年期的性反應并非與以往有什么截然不同或不正常，只是反應強度弱了，有“來慢去速”的趨勢。同時，單單心理刺激往往不夠，需要直接的身體刺激來誘發。老年女性性反應呈突然性改變，這一點同老年男性的逐漸改變是不同的。但由于老年性問題知識的缺乏，許多人對隨著衰老而自然發生的性功能的逐漸改變感到驚訝，結果使這些較小的變化被當作性功能即將喪失的預兆或證據。

一對性興趣濃厚的老年夫婦，他們的性興趣和性功能可能維持到70、80，乃至90歲。性愛和愛情一樣，不受年齡的限制，絕不是到了某一個年齡就停止了。性和愛一樣，跟生命同在。

那么，老年人怎樣才能保持對性生活有濃厚的興趣呢?

優化性環境

在現實生活中，每一個人無不處于性環境的包圍之中，諸如影視節目中許多擁抱親吻、性欲味濃。性感強的鏡頭，一些書刊中有關色情的描寫，裸體畫及掛歷、塑像，舞廳中悠悠樂曲、雙雙情影，街頭巷尾體態婀娜充滿性感的摩登女郎，燈紅酒綠的性環境無不通過感官給人以性心理刺激。作為從青年時代過來的老年人，應調適自己的審美情趣，加強自身的性文化藝術修養，采取不同的方式來優化家庭的性環境。

科學鍛煉身體

健康的性功能都離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性欲?因此，老年人應根據自身體質，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質。在進行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨、尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘，快速收縮與放松肛門，交替進行持續2分鐘。每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進生殖器官的血液供應，有助于性快感的建立。老年婦女經常進行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉松弛，延緩性功能衰老，并有預防和控制尿失禁的作用。

合理飲食適當進補

老年人應注意膳食平衡，營養合理。除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚、牛奶、蛋類、牛羊肉、豆制品、海產品、時令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養素的需求，身體好了，性功能才能旺盛。老年人也可適當選擇藥物進補，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽等。