淑女為何一上網(wǎng)就變成“潑婦”

【典型事例】

曉靜是位小學(xué)教師，平時(shí)待人說話細(xì)聲細(xì)氣，舉止文雅端莊，在學(xué)校與同事相處融洽，上課也很受學(xué)生歡迎，是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的淑女。但是她一上網(wǎng)，就像變了一個(gè)人，只要一發(fā)帖，或者回復(fù)論壇的帖子，就會(huì)言語過激，臟話粗話一串串打出來。

曉靜上網(wǎng)喜歡到各種論壇去轉(zhuǎn)，因此見到的帖子各種內(nèi)容的都有，什么明星的緋聞八卦啦，評(píng)價(jià)他人的口水大戰(zhàn)啦，奇怪的是，她一看到這些帖子就激動(dòng)萬分，回復(fù)的很多帖子中也少不了一些臟話。但真要她講出來，曉靜都不好意思講，但是一在電腦前就能打出一串。

曉靜平時(shí)在生活中幾乎從不講粗話。現(xiàn)在當(dāng)教師壓力大，尤其曉靜還做著三年級(jí)的班主任，十來歲的孩子思想活躍又難管，特別是學(xué)生家長(zhǎng)要求高，孩子在學(xué)校發(fā)生什么事，動(dòng)不動(dòng)就找班主任，甚至直接就投訴到校長(zhǎng)處。平時(shí)循規(guī)蹈矩的曉靜因此經(jīng)常覺得心很累。有時(shí)太壓抑她真的很想發(fā)泄，所以她才會(huì)經(jīng)常上論壇帖吧發(fā)帖宣泄情緒，發(fā)帖子說粗話罵人。罵得興起的時(shí)候，她可以把對(duì)方戶口本上的所有人都“問候”一遍。

其實(shí)，曉靜也知道發(fā)帖罵人不好，但每次宣泄完，她就會(huì)覺得特別輕松。曉靜剛開始發(fā)帖只是發(fā)發(fā)牢騷，后來就會(huì)看到各種各樣的跟帖，接著她就跟各種人吵架，這樣讓她心里很爽。從最初一天幾條罵帖，到后來曉靜每天發(fā)帖數(shù)猛增到100多條。好朋友看了，都說曉靜是不是有毛病?

很多網(wǎng)友現(xiàn)在都很討厭曉靜，一見她出現(xiàn)就會(huì)合起來圍攻。但是曉靜實(shí)在控制不了自己上網(wǎng)罵人的行為了。曉靜也很擔(dān)心自己這樣下去，會(huì)不會(huì)因此人格分裂?

【心理分析】

曉靜平時(shí)工作壓力大，進(jìn)行自我調(diào)整沒錯(cuò)，也可以尋找不同的宣泄手段，但是宣泄情緒的手段不能太單一，只是一味地發(fā)帖罵人，情緒宣泄的效果可能會(huì)適得其反。

現(xiàn)代人健康的適應(yīng)能力應(yīng)包括兩個(gè)方面:一是控制不適當(dāng)?shù)母星榈谋磉_(dá)，二是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表達(dá)感情。

有首流行歌曲唱道:\"生活像一團(tuán)麻\"，想起來很有些道理。生活在現(xiàn)代社會(huì)的人們，常被人生所固有的煩惱和時(shí)代的壓力所深深地困擾。人際關(guān)系的矛盾，對(duì)前途的擔(dān)憂，學(xué)業(yè)事業(yè)的壓力，情感的糾纏與傷害等等導(dǎo)致的憂郁、惱怒、哀傷、愁怨之類的不良情緒，時(shí)常無情地啃噬著人們的心靈，妨礙著人們正常的學(xué)習(xí)、生活、工作。

我們知道，水滿則溢，壞情緒積累得太多也需要有一個(gè)出口，一味壓制只能對(duì)身心健康造成損害。長(zhǎng)期壓抑消極情緒對(duì)身體健康不利，因?yàn)楸瘋馈⒕o張、憂慮、憤怒等情緒都會(huì)引起體內(nèi)生理活動(dòng)的改變，產(chǎn)生有害物質(zhì)，最終導(dǎo)致各種疾病，如胃潰瘍、心臟病、高血壓、頭疼等。情緒壓抑對(duì)心理健康的影響也是顯而易見的，焦慮、抑郁、強(qiáng)迫等心理障礙都可能發(fā)生。心情不好，工作效率就會(huì)下降，人際關(guān)系也會(huì)因此而受損。可見，消極情緒需要發(fā)泄，但是象曉靜這樣不分場(chǎng)合、對(duì)象的上網(wǎng)發(fā)帖罵人任意發(fā)泄顯然是不行的。有選擇的、無害的發(fā)泄可稱為宣泄，是緩解壓力、改善情緒的有效方法之一。

宣泄雖然有效，但絕不是解決壓力和情緒問題的靈丹妙藥。同樣處于壓力情境下，為什么有的人應(yīng)付自如，有的人就困難重重?這說明每個(gè)人在處理環(huán)境壓力和承受挫折方面的能力是有差異的。從源頭上找出問題所在，提高一個(gè)人的工作和生活適應(yīng)能力，可以避免很多不必要的壓力和情緒問題。這是更積極有效的緩解壓力的途徑。

【心理處方】

宣泄對(duì)于緩解壓力和消極情緒的作用比較直觀可見，所以普遍被人采納，不過它不是唯一有效的方法。

傾訴、運(yùn)動(dòng)、高歌、怒吼、旅游、撕紙、看漫畫、擊沙袋、玩游戲……總之，宣泄的方法有的是，并不麻煩，并不難尋。

其實(shí)，把握好自己的情緒。曉靜首先要學(xué)會(huì)給自己減壓，比如經(jīng)常參加積極的放松性的活動(dòng)，聽音樂、打球、喝茶、聊天等等，以積極的方式尋求情緒的宣泄。

面對(duì)不良情緒，強(qiáng)迫自己出去活動(dòng)，可以通過主動(dòng)的行為來抵制消極的情緒，給自己積極的自我暗示。而懂得將痛苦、迷惑向人傾訴的人，是懂得打掃心靈空間的人，工作生活中自然也會(huì)輕松自如。

這里要特別提醒曉靜:不要以單一的、消極的應(yīng)對(duì)方式來處理負(fù)面情緒，比如僅僅昏睡、暴食、喝酒抽煙、上網(wǎng)發(fā)帖罵人等，這不僅不能從根本上解決問題，反而會(huì)進(jìn)一步損傷身心。