切莫隱瞞病情等

人食五谷雜糧，生病是正常現象。生了病及時尋醫問藥，絕大部分都能治愈。可有人生了病就怕別人知道，自己給自己保密，甚至對醫生都不講實情。這樣一來，往往延誤了治療，小病發展成大病，甚至危及生命。因此，生了病不能隱瞞病情，不能靠撐著不治，哪怕是頭疼感冒小病一樁，也要趕快去看醫生，如實地述說病情，以便讓醫生對癥下藥。只有不隱瞞病情，得了病才能治得快，好得快，從而保證身體健康。生了病，對醫生和他人實話實說，有如下好處。

(1)生病不隱瞞，可避免延誤治療。許多疾病都不是突發的，而是潛伏了好長時間，病人不說發現不了，最后釀成大病。有病就找醫生說清楚，立即治療，大多疾病很快就可治愈。

(2)有病就說，容易尋到治療妙方。有病說出來，醫生好開藥。生過同樣病的人，還可介紹最佳治療妙方。有病不說人不知，也就很難尋到治療佳方。

(3)直說病情，利于食療。人生了病不能亂吃東西，該忌口的就要忌口，不然就會火上澆油加速病情。說出病來而遵醫囑，心里有了數，就不會盲目地吃東西了。

(4)有些傳染病說出來，別人便于提防。生了傳染病隱瞞著，在接觸中傳染給了別人，是不道德的行為，應該主動聲明，以避免傳染給別人。有人得了不治之癥，家人為了延長他的生命，不告知本人實情，這也沒有錯。但這是一種特殊情況，除此之外，都不要隱瞞病情。

家中小天地，健身大作用

張 棟

養生運動不一定要到戶外去，有些運動在家里就可以完成。假如在家閑得沒事做，可以試做以下這些運動。

赤足原地跑。地上放一塊洗衣板或舊塑料澡盆，鋪上一些小石子(鵝卵石)，光腳在上面慢速原地跑，天冷可穿軟底鞋或厚襪子。人的腳底有成千上萬的神經末梢，與大腦緊密相連，以卵石或洗衣板的凸出部位刺激腳底，有較好的健身效果。

原地高抬腿。站立原地，雙手握虛拳，雙腳輪流提起，雙臂隨之自然擺動。可根據身體狀況，選擇提腿的高度和跑步的速度。

旋轉慢步跑。先在原地練習順時針和逆時針旋轉，不求快速只求勻速。一般人習慣了順逆時針各轉三圈后，即可在跑步過程中不時旋轉，并逐步增加旋轉的頻率、速度及圈數。旋轉慢跑可產生一種離心力，可明顯改善全身血液循環。

踮腳退步跑。先測量來回的步數，然后背向目標，目視前方，頭正身直，雙手握虛拳置于腰間，踮起雙腳，小跑步向后退去，同時擺動雙臂，默數步數。此法對腰肌勞損、腰椎病，腰、腿、腳骨質增生等患者，尤有益處。

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強力登樓跑。以力所能及的速度不用扶手上下樓梯，下樓時亦可退行，但每次只能跨一節臺階。此法可增強人的肺活量，增大髖關節的活動幅度，使下肢肌肉得到鍛煉。還能加強腰腹的肌肉活動，有消除贅肉、強筋壯骨之功效。