分清類型有效減肥

根據中醫理論，形成肥胖的原因有很多種，因此，專家指出，只有根據不同類型找出癥結，才能有效減肥。

(1)胃熱滯脾型

特點：這類肥胖人群大多是吃胖的，日常表現為飲食量大、剛進食完沒多久就會餓，飯前胃部會有泛酸灼痛感，進食后癥狀即可緩解，喜食冷飲，但越吃越渴。脾氣急躁，多有便秘癥狀。

減肥難度：較易。有些人半年能減去10公斤體重，且反彈率并不高。

提示：此類減肥者的日常飲食應以粗纖維較多的蔬菜為主。以中和胃酸，促進胃腸蠕動，增加排泄。減少胃熱、祛火。正餐吃高蛋白、低鹽、低脂食物，可以延長飽腹感。如果感到口渴，飲用常溫飲料更為適宜。平時還可多食用海藻、山楂、荷葉、茶葉等煎煮的藥茶，也可以適當服用牛黃清胃丸，以起到清胃瀉火、潤燥通便的作用。

(2)脾虛不運型

特點：這類人群的發胖原因大多是因為脾胃功能太差。此類型的肥胖者表現為皮膚肌肉松軟、神疲乏力、身體困重等癥狀。常感胸悶、腹脹、飲食不多或偏少。

減肥難度：較難。通常脾胃功能失調一時難以調理，需要較長時間的護理。

提示：此類型肥胖者減肥主要以健脾為主，飲食不宜過于油膩、過燙、過辣、過硬、過酸，要避免刺激性食物妨礙脾胃的消化功能。可多補充一些有益于脾胃氣血的食物，如苡仁米、生姜和南瓜等。另外，可以根據具體情況服用人參健脾丸、參苓白術丸等來調理虛弱的脾胃。

(3)肝郁氣滯型

特點：造成這類肥胖的主要原因是自主神經失調，或由于壓力造成的情緒不穩定。通常表現為郁悶嘆氣、失眠多夢、容易緊張、煩躁、疲倦。女性還會出現月經失調的現象。

減肥難度：較易。只要能放松心情，注意調整情緒，就能收到較好的減肥效果。

提示：減肥重點以疏肝理氣為主，日常飲食應多吃利肝的食物，如白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜，有助于加速排出毒素，緩解情緒。日常應保證每晚的睡眠時間，靜臥時血液回到肝臟，可以起到護肝、養肝的功能。也可取玫瑰花、當歸、白芍、熟地、川芎各10克泡茶喝。

(4)脾腎兩虛型

特點：由于能量不足，體內積聚大量水液而造成肥胖，表現為面部浮腫，面色晦暗無光澤，氣短乏力。一活動就出汗，常有腹脹、腹瀉、畏寒肢冷情況，食量并不多。

減肥難度：較難。除了注意飲食外還應加強運動。

提示：重點是提升陽氣，增強脾腎功能，以求消腫。除了增加運動、飲水量，通過發汗、排泄加快新陳代謝外，還要注意合理飲食。飲食中可以增加韭菜、泥鰍、葡萄等食物，這些食物有溫腎壯陽、調理脾腎虛弱、排出體內廢物的作用。還應適當進行體育鍛煉，如瑜伽、游泳、太極拳等。