佛家養生先養心

佛門僧侶，素有“苦行僧”之稱，他們生活簡單樸素，長壽者卻比比皆是。杭州靈隱寺住持法量法師用一句話概括了佛家的養生之道：養生先養心。

人生勝境平常心

法量法師說，佛教看淡生老病死，四大皆空，并不代表否定現實：相反，因為尊重生命。佛教一向有注重養心調身的傳統。佛家認為凡事有因果，各人的身體狀況與他的心理狀況、生活習慣、客觀環境息息相關，調整心態是養生的根本。佛家主張“萬念歸一，清心滌慮”、“少欲而知足，知足而長樂”。“欲望”是與生俱來的，但人來到這個世界不是為了享樂而是為了感恩，所以要克己而寬以待人。

佛家克制欲望的五戒為：戒殺生、偷盜、淫邪、妄語、迷幻，對普通人也有借鑒意義。戒殺生，可減少殘酷之心和對生命威脅的恐懼：戒偷盜，可減少對受到制裁或失去財物的恐懼；淫邪，會對身心、社會、家庭帶來危害；戒妄語，才能有誠實正直之心；戒迷幻，才能抵抗心理的空虛和種種誘惑。

睡不超過時 食不十分飽

法量法師把人比作琴，琴弦繃得太緊會斷，太松又彈不出準音，所以要時時調弦。調好了心弦。身體的弦怎么調?法量法師說，規律的作息是關鍵。晚不超過11點，早不超過6點，準時用膳，食不過飽，勞逸結合。

眾所周知，佛家戒葷。法量法師說，食素也有利于養生。佛家主張“長養慈心，勿傷物命”。心慈，就會心境平和，身心和諧。

對于“食不過飽”，佛家也有特殊的做法。一般情況下。三餐有規律，但當感到胃腸滯脹、消化不良時。會不吃晚飯。相應的，要減少晚間活動。以靜為主。有人采取此法最長曾持續過3個月。寺里也有僧人長期如此。這樣可保持體態輕盈，身體舒適。但工作繁忙時不適宜此法。

勞身不勞心

現代人由于工作壓力過大，競爭激烈導致的種種疾病，主要是心理壓力過大所致。身體的勞累很容易恢復，但心過于勞累，就會導致身體機能提前衰老退化，疾病趁虛而入。對自己的利益患得患失，對過去反復追悔，對未來充滿妄想，這是現代人工作壓力重的主要原因。

勞身不勞心的要訣是：“負丈夫之氣。抱小兒之心。”即在現實生活中，勇于承擔責任，直面現實，佛家講求因果，無論悲或喜，都是自己種下的種子。對普通讀者來說，在個人心境上，應保持童真，遇事包容，不要斤斤計較。損人利己。

佛家養生百字訣

佛家養生百字訣：晨起未更衣，靜坐一支香；穿著衣帶畢，必先做晨走；睡不超過時，食不十分飽；接客如獨處，獨處有佛祖；尋常不茍言，言出大家喜；臨機勿退讓，遇事當思量；勿妄想過去，須思量未來：負丈夫之氣，抱小兒之心；就寢如蓋棺。離床如脫履：待人常恭敬，處世有氣量。