遠(yuǎn)離“鬼剃頭”

脫發(fā)，顧名思義，就是頭發(fā)脫落。有些人早起梳頭，每每看到梳子上掛著的頭發(fā)就很緊張，生怕自己會出現(xiàn)傳說中的“鬼剃頭”(斑禿)。

一般來說，頭發(fā)有一個新陳代謝的過程，每天掉70～100根頭發(fā)都屬于正常范圍，脫發(fā)還會受季節(jié)因素以及情緒狀態(tài)影響，如果脫發(fā)只在幾天之內(nèi)出現(xiàn)，沒必要恐慌。如果每次脫發(fā)超過100根，或是一兩個月內(nèi)持續(xù)脫發(fā)，就需要到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。

隨著脫發(fā)發(fā)病率的增高，人們對頭發(fā)的保養(yǎng)越來越重視。其實和很多疾病一樣，脫發(fā)也是可以預(yù)防的。只要在日常生活中稍加注意，就能擁有一頭美麗的發(fā)絲，遠(yuǎn)離脫發(fā)困擾。

★ 保持良好心情

中醫(yī)將精神因素概括為七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。七情失調(diào)是導(dǎo)致脫發(fā)的重要因素。古代醫(yī)家早就從實踐中發(fā)現(xiàn)了精神因素與頭發(fā)的密切關(guān)系。歷史上伍子胥過昭關(guān)的故事，就是憂愁早白的例證。

臨床上，有不少脫發(fā)患者，平時工作壓力大，生活沒規(guī)律。出現(xiàn)脫發(fā)后，又整天精神緊張，數(shù)著掉落的頭發(fā)過日子。這種精神狀態(tài)只會加重脫發(fā)!

在日常生活中，要注意保持心情開朗，從容樂觀。即使脫發(fā)嚴(yán)重，也不要過度驚慌，應(yīng)盡早在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，精神緊張只會降低療效。

★ 鍛煉身體，增強體質(zhì)

人體是一個整體，保養(yǎng)頭發(fā)的關(guān)鍵就是保養(yǎng)身體。堅持鍛煉身體可以提高機體免疫力，增強對疾病的抵抗力。

★ 生活規(guī)律，保證睡眠

每天睡眠應(yīng)不少于7小時，最好在晚上11點前入睡，否則會影響身體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致或加重脫發(fā)。

★ 合理飲食，多食果蔬

多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C及蛋白質(zhì)較多的食品，如魚類、大豆、雞蛋、瘦肉、海藻類、貝類及富含維生素B2、B6的菠菜、香蕉、豬肝等都對保護(hù)頭發(fā)有好處。同時要注意少食高脂、高糖類食品。

★ 遠(yuǎn)離煙酒

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吸煙的人發(fā)生嚴(yán)重脫發(fā)的幾率會大大增加。這是因為香煙中所含的尼古丁可破壞毛囊組織，進(jìn)而干擾頭皮中血液循環(huán)。研究人員還指出，與歐美男性相比，亞洲男人較少受到禿頂困擾，但吸煙讓他們逐漸失去這種優(yōu)勢，那些顯露出脫發(fā)早期跡象的男性，應(yīng)該考慮戒煙，這樣可阻止脫發(fā)進(jìn)一步的加劇和惡化。

★ 洗頭、梳頭也講究

比較合適的洗頭發(fā)頻率是每周2～3次，要選用無刺激性的洗發(fā)劑，水溫以40℃左右為宜。洗發(fā)時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，營養(yǎng)發(fā)根。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然晾干，如果使用吹風(fēng)機，要注意吹風(fēng)溫度不能太高，過熱會破壞毛發(fā)，損傷頭皮。

梳頭能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強發(fā)根的營養(yǎng)。理想的梳頭工具是木梳，應(yīng)避免使用尼龍梳子和頭刷，因為靜電會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。盡量不要在頭發(fā)濕的時候梳，因為這時頭發(fā)含水量大，發(fā)絲容易相互糾纏，如果強行梳理則易導(dǎo)致頭發(fā)斷裂，損傷頭發(fā)。為了讓頭發(fā)蓬松倒著梳頭對頭發(fā)也是不好的。

★ 染發(fā)、燙發(fā)有限制

染發(fā)、燙發(fā)應(yīng)掌握好頻率，1年別超過2～3次，兩次之間應(yīng)多隔些時間。燙發(fā)劑和染發(fā)劑都會對頭發(fā)產(chǎn)生一定程度的損傷，導(dǎo)致發(fā)內(nèi)營養(yǎng)成分流失，使頭發(fā)失去光澤、干枯易斷。頭發(fā)也不要過多使用啫喱水等保濕定型類化工產(chǎn)品。

編輯/楊麗偉 yangliwei@jtyy.com