《情感自由》
[美]歐洛芙著魏志敏譯
中國商業出版社2010.1
定價:32.80元
心理咨詢在中國一直處于不溫不火的狀態。一方面,所有的市場預測都認為中國的心理咨詢存在著巨大的市場需求。另一方面,許多心理咨詢師朋友卻難以感受到市場的熱度,所得收入僅能勉強度日。其中的一個重要原因,就是國人給心理咨詢披上了一層負性的外衣,認為是心理有毛病的人,才需要去看心理醫生。
《情感自由》在國外亞馬遜的排行榜長踞了心理干預類的第一名,而“心理干預”這個詞或許在中國仍帶著隱晦或神秘色彩。事實上,心理咨詢的主要流派,確實對人性持有負性的看法,把心理咨詢或干預看作祛除人內心某種沖突和矛盾的技術。例如,精神分析法假設,自我發展的根本即是按照快樂原則行事的本我,常常和自我發生沖突,而釋夢、聯想、自由聯想這些精神分析技術就是幫助患者緩解沖突的。而理性情緒療法則認為,人的內心充滿著種種非理性的想法,那些是讓我們痛苦的根源,所以要通過自我對話來消除這種矛盾。行為主義療法卻認為,人的身上充滿了種種錯誤的行為,要通過系統脫敏、厭惡療法等種種技術消除這些惡習。
美國心理學會主席塞利格曼認為心理學有三項使命:治療精神疾病;使人們的生活更加豐富充實;發現并培養有天賦的人。但是二戰后,大部分注意力都投向測評并治愈個人的心理疾病,心理咨詢逐漸遠離普通公眾的視野。20世紀末,積極主義思潮開始在心理學界興起,心理學關注的不僅僅是對損傷、缺陷的修復和彌補,也是對人類自身所擁有潛能和力量的挖掘。這種積極主義思潮,正是朱迪斯·歐洛芙博士寫這本《情感自由》的思想背景。
關注人類自身的潛能和力量,而非對損傷、缺陷的修復和彌補,這個聽起來順理成章的觀點,要在日常生活中落實到每個人身上,絕非易事,因為在我們成長過程中,習得了一個根深蒂固的假設:每個人的弱點是他進步的最大障礙。當面對消極情感時,我們最習慣的反應是想辦法把它消除。
在《情感自由》中,卻呈現了另一個不同尋常,但是更加有效的方法,幫助我們從消極情感的囚籠中解放出來:開發和釋放我們心中的積極情感,比如,用勇氣去戰勝恐懼,用聯系去面對孤獨,等等。也許你會覺得這些道理都是稀松平常的,太多成功學的書籍都在講。可是,這本以嚴謹的科學態度寫成的書,無論是概念使用的考究,現象描述的形象和清晰,還是對問題分析的深刻,都值得細細品味。例如下面一段對恐懼和勇氣的辨析,就非常精彩:
“消極情感給你帶來的直覺信號要比積極情感強得多。恐懼向你襲來時氣勢洶洶,但缺乏實質性內涵;勇氣通常平靜而有魅力,它會激發你的美德,增強你克服災難的自信心。”
這段話告訴我們什么?在困難面前,人的心里包括勇氣和恐懼兩種情感,兩種情感是相伴相生的。也就是說,即便我們恐懼到了極點,也能夠從內心彌散的恐懼中,尋找勇氣的力量,幫助我們驅散恐懼。這種細微的體驗,沒有讀到朱迪斯·歐洛芙博士這段話之前,你能意識到么?
《情感自由》提供了7個解放自我的工具,但這7個工具卻是在這個假設之上——假設每個人都能夠利用所有這些積極情感的力量。事實上,每個人的優勢情感力量可能是不同的。能夠利用所有這些積極情感的人是不存在的完人。所以,作為讀者,更合適的做法是,把這本《情感自由》作為尋找自己情感自由的指南。