十二重樓保健養生法

十二重樓是內丹修煉方術中的一個重要環節，它指的是人的喉管。古人認為人的喉管有十二節，故名之。《金丹諸真元奧》:何謂十二重樓?答曰:人之喉管有十二節是也。

我在修煉內丹術中，認為十二重樓在保健養生上是一個關鍵。大家都知道人的喉管是何等的重要。五臟六腑所需要的營養都要通過喉管的運輸傳導，才能增強臟腑的功能，人們的生命才能有保證。我們每天吃喝的東西，以及呼吸和語言都要通過喉管來完成，所以保護好十二重樓，對我們的保健養生，益壽延年能起到很好的作用。其方法如下:

面向南方，寧靜心神，全身放松，在一個安靜的環境中，雙腿盤坐或坐在木登上，雙手掌心朝上平放在兩大腿上，自然呼吸，靜養一會，待全身有了氣感后開始練功。

第一式:金津玉液潤重樓。

1.赤龍攪海:口微閉，用舌尖在口腔內順時針旋轉9圈，再逆時針旋轉9圈。

2.用舌尖敲打左右兩頰腮9次。

3.再用舌尖敲打上下腭9次。這時口腔內的唾液已滿口，可鼓漱唾液(金津玉液)36次，再緩慢分3口沿食喉管咽入下丹田，這時你會聽到十二重樓汩汩作響。

第二式:用雙手十指捏揉上下喉結90次。

第三式:用左手五指捏住上喉結來回擺動90次，再用右手五指捏住下喉結來回擺動90次。

第四式:用左手中指端點按在兩鎖骨中間喉結下凹陷處的天突穴上，右手食指點按在喉結上方的廉泉穴上，同時點按90次。再用右手食指點按在兩鎖骨中間的天突穴上，左手中指點按在上喉結上的上廉泉穴上，同時點按90次。

第五式:搓喉。右手拇指、食指張開呈八字型，虎口托住下頜由上往下緩慢搓至天突穴上，再用左手用同上方法搓至天突穴上。右手搓時吸氣，左手搓時呼氣，共搓9次或18次。

第六式:左顧右盼。先從左向右緩慢轉動頸椎，再從右向左轉動頸椎，此為一次，共轉動9次。

第七式:仙鶴點水。下頜向下來回劃弧9次。

第八式:觀天視地。從左至右低頭，眼睛視地緩慢轉至向上觀天，再從右低頭，眼睛視地緩慢轉至上方觀天為一次，共做9次。

修煉十二重樓保健養生法，要有恒心、決心，常年不斷地修煉才有效果。它對咽炎、喉炎、食道炎、氣管炎、頸椎病及止咳平喘等有很好的保健治療作用。

修煉完畢后，兩掌相合搓搓手，摩摩面。用雙手十指撓撓頭，拍拍頭，靜養一會就可以了。

〖編輯:遲昊〗