老年生活:柔字當頭

人到老年，身體生理機能漸趨衰退，臟腑功能逐漸虛弱。人也應該逐步從激進轉向從容，從豪放轉向婉約，從剛夢猛轉向陰柔和。從養(yǎng)生角度來看，人到老年，“柔”則是“壽”有效的秘訣。

第一，性情要柔順。孔子曰：“仁者壽。”老人們都應仁慈隨和，凡事不強求，隨意一些，想開一點。切莫大喜、大悲、大怒，切莫過于激動與沖動，要柔順，溫和，隨遇而安，豁達開朗。良好的心態(tài)有利于老人心理和生理健康。可以減少腦溢血、腦血栓、心肌梗死等老年病的發(fā)生。反之，往往易患冠心病、高血壓、抑郁癥等疾病，也就難以健康長壽了。唐代藥王、大養(yǎng)生家孫思邈說：“養(yǎng)生有五難：名利不忘為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精勞為五難。”此言值得老人們琢磨。

第二，飲食要柔軟。由于老年人牙齒松落，津液虧損，腸胃功能虛弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的食物。《養(yǎng)生靈》指出的“飲食五宜”可供參考：“食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些。”

第三，穿著要柔美。老年人皮膚干燥，缺乏彈性，破損后恢復緩慢，所以應穿著柔軟、寬松、透氣性好的衣服(包括枕頭、坐墊、被褥)等。避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖衣物，以免使皮膚血液循環(huán)不暢，出現擦傷及引起過敏等不良反應。

第四，行動要柔緩。年老體弱，神經、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，協調性、靈活性也今非昔比。如用力過急、過猛、過累，就容易受傷，甚至產生更嚴重后果。所以，寧做“慢郎中”，不做“急驚風”。

總之，“柔”字當頭，應貫穿于老年日常生活中的各個方面，成為老年人養(yǎng)生抗衰、歡度晚年之要訣，從而活得更健康，更幸福，更長壽。