像儲蓄一樣存儲自己的骨質

眼下最常見的病是骨質疏松，最暢銷的保健品是補鈣系列，最亂投醫的人群是腰腿酸痛的中老年婦女。開始是老年人嚷著補鈣，接著是中年、準老年，現在連青少年也一網打盡，干脆說是人的一生都需要補鈣，美的補鈣保健品生產商和經銷商們兩只手都拍不到一起了，嘴簡直都樂歪了。

那究竟是什么年齡補鈣最好呢?

青年時代的確是補鈣的最佳時機，因為只有這個年齡段是吸收鈣質和將鈣轉化為骨質的黃金期，一旦過了這個黃金年齡，再怎么補也是事倍功半，充其量也就是起到保健作用了。

這主要由于我們骨頭里的兩種細胞決定的，一種叫破骨細胞，一種叫成骨細胞。前者狡猾善盜，每天像賊一樣偷走骨質；后者勤勞工作，填補虧空。這兩種完全對立的活動從人一落生就開始了，一直進行到生命的終結。年輕時成骨細胞強壯活躍，沒有大的意外可以輕易打敗對手。人到三十歲左右達到骨量的峰值，但好景不長，數年后，破骨細胞與成骨細胞的較量發生變化，前者逐漸占據上峰，成骨細胞疲于奔命，力不從心，再也無法填滿骨質丟失的窟窿，就此造成骨密度日漸減小，一點點向骨質疏松靠近。

結果是可想而知的，每天醒來全身關節痛，尤其是膝關節越來越不聽使喚了，以至于走平道崴腳，踩窄樓梯弄折踝骨或髖骨等難堪事，很可能出現在你步入中老年的某一天，所有不幸都歸于成骨細胞的日漸衰弱，致使丟失的鈣難以挽回。

有人疑問，關系我們生活質量的如此大事，人們的認識怎么一直是模糊不清呢?

其實也并不復雜，科學家揭示鈣的攝取與人體骨質的關系，雖然有近百年光景，但半個紀前中國人的平均壽命剛過50歲，多數人還等不到骨質疏松的毛病找上門來，就撒手閉眼了。后來為解決溫飽而疲于奔命時，根本顧及不了骨頭的軟硬問題，更談不上什么生活質量了。好不容易有錢了，悠閑了，想還筋骨以力量時，又被貪婪的商家和無良白衣人忽悠欺騙，補鈣之聲，恰如楚歌環繞，媒體讓補鈣，醫生讓補鈣，兒女讓補鈣，不補就好像自己受了虐待一樣。但嘗試之后，效果平平，沮喪之余，使中老年人們無所適從。

其實，有意識地從食物和藥物中補充鈣是必要的，說人的一生都應補鈣也無可厚非。但有兩條原則須明確：一是調整好自己的生活狀態，二是早補比晚補好。年輕時多儲蓄骨質，供年邁時支取，是最聰明實用的辦法。

最新研究發現，內分泌與骨代謝有很大關系，而精神因素又與內分泌有直接關系。在現代社會，緊張忙碌、情緒壓抑及各種不良刺激都會導致內分泌紊亂。這使得人們丟失鈣的速度加快和補鈣吸收困難。所以，要想骨骼從補鈣的行為中獲益，必須心情舒暢，生活規律。這也是任何保健活動收獲效果的前提。

生活中有這樣的怪現象，一邊暴飲暴食，煙酒無度，一邊起早貪黑地堅持鍛煉。這既是盲目糊涂，又是自欺欺人。與此類似的情況是，年輕最容易吸收時不注意儲蓄鈣質，而到吸收困難的老年卻見鈣就補，勞而無功。

原本是簡單易行的小事，何必臨到晚年弄得如此復雜呢。年輕時只需多吃含鈣豐富的食物，如奶制品、海產品、排骨及蛋類，就等于把錢存到銀行一樣。經濟實力豐厚的老人，晚年生活就會無憂無慮，怡然悠然；青年時代鑄就得筋強骨壯，老年時一樣可以慢慢支取消耗自己存儲的骨質。當然，不能坐吃山空，進入中年一樣需要鞏固骨質。步入老年，又何怕之有呢?

儲蓄骨質，就是儲蓄健康。