利用更年期調(diào)理體質(zhì)漂亮一生

一般女性的更年期會(huì)發(fā)生在45至55歲之間，有少數(shù)會(huì)來得比較早，或結(jié)束得比較晚。

目前并沒有研究顯示，更年期的時(shí)間與初經(jīng)來得早或晚具有關(guān)連性；而更年期的表現(xiàn)癥狀也隨著每個(gè)人的身體狀況不同而相異。

女性更年期癥狀可歸納為四方面的變化：

泌尿系統(tǒng)及第二性征變化：隨著卵巢逐漸失去功能，子宮內(nèi)膜萎縮，月經(jīng)周期會(huì)變得紊亂，而至停經(jīng)。另外，外陰部或陰道萎縮，分泌物減少，易引起性交疼痛，或外陰部搔癢。

血管神經(jīng)系統(tǒng)紊亂：超過3／4的女性在更年期有潮熱現(xiàn)象，潮熱感是一種突然發(fā)熱的表現(xiàn)，表現(xiàn)輕微，通常只是稍稍覺得悶熱。但有些婦女則會(huì)感到突然有一股燥熱，像火一樣沖向臉部、頸部，甚而彌漫到上半身，并且常伴隨著臉部發(fā)紅。

另外，血管神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂還可能包括心悸、血壓升高目，不穩(wěn)定等。

代謝障礙：因脂質(zhì)、糖類、鹽類代謝障礙，易導(dǎo)致肥胖、糖尿病、水腫或骨質(zhì)疏松等癥狀出現(xiàn)。

精神狀態(tài)：睡眠品質(zhì)向來就不佳的婦女，在更年期期間可能會(huì)覺得比平常更不易入睡，或睡眠品質(zhì)變差，甚至更多夢(mèng)。另外，有些處在更年期的婦女也容易發(fā)生情緒較不穩(wěn)定，較易心浮氣躁等癥狀。

更年期可分成：肝腎陰虛型、脾腎陽虛型及肝郁化火型。

肝腎陰虛型：容易出現(xiàn)腰腿酸軟、耳鳴目澀、顴紅口干、五心煩熱等表現(xiàn)，可用一些滋陰清熱的藥物，如生地、丹皮、玄參等藥物。平常也可多按摩，如三陰交、太谿等穴位，尤其三陰交穴更是婦女疾病的常用穴。

脾腎陽虛型：易出現(xiàn)疲倦乏力、怕冷、手腳冰冷、消化差、易腹脹、大便清稀、頻尿或夜尿頻繁的表現(xiàn)。

臨床上，可用一些溫補(bǔ)脾腎的藥物，例如：山藥、鹿角霜、菟絲子、肉桂等藥物。平常也可按摩足三里、腎俞穴，達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾腎的功效。

肝郁化火型：容易出現(xiàn)精神抑郁、脾氣暴躁、胸脹煩悶、口苦咽干等表現(xiàn)。

臨床上，加味逍遙散適合這類婦女使用。穴位按摩則可使用三陰交、內(nèi)關(guān)等穴。

但是，每個(gè)人屬于何種體質(zhì)及證型，以及該如何改善，仍須專業(yè)醫(yī)師診療。

以下介紹兩種藥膳供更年期婦女參考：

百合蓮子粥：(1)材料：百合、蓮子、白木耳、白米，少許糖或蜂蜜。

(2)作用：可寧心安神，滋陰清熱，且木耳含豐富膠質(zhì)，是最佳的女性內(nèi)在保養(yǎng)品。

杜仲山藥雞湯：(1)材料：杜仲、何首烏、山藥、烏骨雞或一般雞。

(2)作用：可溫補(bǔ)脾腎，尤其山藥經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，其中所含的成分可間接促進(jìn)荷爾蒙的合成作用，進(jìn)而促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。因此，對(duì)于更年期婦女的不適，如失眠、心悸、情緒躁郁等，具有改善作用。

更年期婦女如心情不佳，或容易失眠，在洗澡時(shí)，可嘗試?yán)门菰璺绞剑跓崴校尤朊倒寤ā⑥挂虏荨幟势ぁ⒘绕ぁ⒕栈ǖ龋墒婢徯那榈牟牧稀?/p>

另外，戒除濃茶、咖啡、煙、酒等不良習(xí)慣；注重飲食起居的正常作息，不要過度疲勞；規(guī)律且持之以恒的“333運(yùn)動(dòng)”(一周至少3次，一次至少30分鐘，每次運(yùn)動(dòng)心跳達(dá)到130次)；保持心情的愉快，多參與社交活動(dòng)，多方分配注意力，都是能幫助婦女緩解更年期不適的方法。

更年期也不是只有女人才有，男人在55-65歲之間也有更年期的表現(xiàn)。只是，一般來說，女人更年期身體的不適癥狀比男人明顯得多。

婦女朋友們不要錯(cuò)過利用更年期來調(diào)理體質(zhì)，“女人四十一枝花”，這朵花要開得漂亮恒久，可得靠細(xì)心保養(yǎng)。