苛求完美成心病

案例一：門鎖好了沒?

每次出門時鎖好門下樓，可走不了多遠(yuǎn)，王女士心里就開始緊張起來，腦子里反復(fù)在想：門鎖好了嗎?鎖了沒鎖?沒鎖，鎖了……心里亂糟糟的，只好返回去檢查門鎖。結(jié)果每次門都鎖得好好的。王女士明明知道會是這樣的結(jié)果，但她每次都得這樣反復(fù)檢查，不檢查就不放心，檢查后才覺得心安。

案例二：像小孩一樣一字一句讀

小李向心理醫(yī)生訴說自己的苦惱：有一次考試前我復(fù)習(xí)得挺好的，有一道題我明明做過，可考試時我想不起來了。從那以后，我看書就有這樣的習(xí)慣，剛翻過一頁，就覺得前面的東西遺漏了，再翻過來看，一會兒又覺得什么東西忘了，回過頭再看，經(jīng)常像孩子似的用手指字，一字一句地讀，一個字一個字地看，還是不放心。

案例三：“數(shù)字諧音”讓他過敏

47歲的劉先生，一直念叨著要給孩子買車跑出租，車買回來了，劉先生又急又氣，兒子的車牌號是“X5214”這不是“我兒要死”嗎?自從看到這車牌號碼之后，劉先生簡直像著了魔似的，不但對車牌號數(shù)字特別敏感，其他號碼中只要帶“2”、“4”，他就用諧音往不吉利的事情上面聯(lián)系，腦海中不斷出現(xiàn)壞的聯(lián)想，有時越想控制自己，越想得更多、更復(fù)雜。

生活中這樣的事例并不鮮見，有的人總是不斷地洗手；有的人會情不自禁地數(shù)大樓的窗戶，數(shù)錯一個，又從頭數(shù)，反復(fù)進行；有的人做事怕出錯，反反復(fù)復(fù)地檢查……這在醫(yī)學(xué)上被稱為“強迫癥”。強迫癥是以反復(fù)出現(xiàn)強迫觀念和強迫動作為基本特征的一種神經(jīng)性障礙。患者體驗到?jīng)_動和觀念來自于自我，意識到強迫癥狀是異常的，但又無法擺脫。研究表明，世界上有2％的人患有重度強迫癥，也就是說，50人中就有一人患有此心理疾病。

對于大多數(shù)人來說，強迫現(xiàn)象只是輕微的，或暫時性的，當(dāng)事人不覺痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病態(tài)，也不需要治療。比如反復(fù)檢查門鎖，許多人都有這種毛病，如果每天重復(fù)的次數(shù)不多，強迫行為對自己的生活沒有什么妨礙，不用管它。而有些人的強迫癥狀每天出現(xiàn)的次數(shù)較多，而且干擾了正常生活，對工作和學(xué)習(xí)有很大影響，也使自己痛苦不堪，就需要治療了。

強迫癥多與完美主義的性格有關(guān)

強迫癥與心理、社會因素有非常密切的關(guān)系。心理壓力過大，情緒長久處于緊張狀態(tài)，個性上的某些缺陷等等是引起此癥的主要原因。

一般認(rèn)為，患有強迫癥的患者有其特定的人格個性，最突出的就是“完美主義”，凡事要求“十全十美”，他們的性格特征是為人謹(jǐn)慎、墨守成規(guī)，缺乏通融和幽默感，太過理性。內(nèi)心常常有明顯的沖突，徘徊于服從與反抗、控制與爆發(fā)兩種極端。他們常常對自己、對別人要求很高，結(jié)果總是批評別人不好，懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因此而無法接受自己強烈矛盾的內(nèi)心沖動和欲望的崩潰。

歷史上最飽受強迫癥煎熬的名人當(dāng)屬美國的霍華德。休斯。在繼承巨額遺產(chǎn)之后，這位千萬富翁于20世紀(jì)二三十年代成為電影大亨，并勇敢地投身飛行事業(yè)，名聲大噪。到了1940年，他開始害怕外界的灰塵與細(xì)菌，將自己與世隔絕，獨居在奢華酒店客房中，把門窗都用塑膠布密封，以防細(xì)菌害蟲的進入。他還設(shè)計了一套清潔隔離系統(tǒng)，把種種細(xì)節(jié)詳細(xì)教給自己的助手。比如說：為了從浴室櫥柜中拿出助聽器，他的助手必須用6～8張紙巾墊在櫥柜把手上，打開櫥柜，拿出一塊未使用過的香皂給他洗手……最后，由于飽受強迫癥折磨和嚴(yán)重依賴可卡因，休斯變得異常清瘦。他開始不修理自己的指甲，任其生長，直至形狀怪異。當(dāng)他于1976年逝世時，形容枯槁，難以辨認(rèn)，去世時只能用指紋來認(rèn)定身份。

足球明星大衛(wèi)·貝克漢姆在電視采訪時也承認(rèn)自己特別癡迷于“對稱”。“我擺東西時，要么把它擺成一條直線，要么就必須成雙成對。我會把可樂放在冰箱里，如果正好多出一罐，我就會把它放到另一個櫥柜里。”

事實上，這些對細(xì)節(jié)的“追求”以病態(tài)方式表現(xiàn)出來的時候，往往是對自己的摧殘，一位強迫癥患者在描述自己的經(jīng)歷時說：“總是重復(fù)做無意義的事，讓我感覺生不如死。”

面對強迫癥。我們該怎么辦?

現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)把強迫癥歸入了心理疾病的范疇。既然是病，就需要進行治療。治療方法有兩種。一個是藥物治療，一些抗焦慮藥可減輕焦慮，有助于心理治療與行為治療的進行，不過進行藥物治療必須在有資質(zhì)的心理醫(yī)生指導(dǎo)下進行，不能自己給自己“開藥”。

另一個治療方式是精神層面的。以支持性心理治療為主，對強迫動作可進行行為治療，以反應(yīng)阻抑法的療效較佳。強迫癥并不可怕，關(guān)鍵在于患者能否勇敢理智地面對它，戰(zhàn)勝它。不妨試試以下幾種自我心理療法。

1 聽其自然

任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做好就不再想它，不再評價它。如感覺有東西完了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好算了，東西沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫癥狀會慢慢消除。

2 宣泄療法

讓患者說出自己的緊張情緒，如過去自己曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

3 轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)出現(xiàn)強迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快擺脫癥狀，脫離痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢?可以把時間安排得緊一點，如果平時上班需要在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都用在趕時間上，也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了。

4 不做完美主義者

強迫癥患者常常有完美主義性格，應(yīng)讓他們認(rèn)識到太苛求完美的心態(tài)是不正確的。世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把應(yīng)該做好的事情做好，但每個人都應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯誤的可能。因此，建議患者對工作、學(xué)習(xí)、生活應(yīng)采取樂觀態(tài)度，對人對事不必過分認(rèn)真，對自己也不必過分苛求，提高自己隨機應(yīng)變的能力。

5 多參加文體活動

從事各種有趣的文體活動，可以緩解生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅持正常的學(xué)習(xí)與生活，做自己應(yīng)該做的事，讓生活充實起來，就會減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也會逐漸減輕。