好習(xí)慣儲存健康

習(xí)慣，是在人的大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)所形成的一種條件反射的連鎖系統(tǒng)，它一旦形成，就可以自動化地出現(xiàn)，從而大大節(jié)省我們的腦力和體力上的消耗，減輕負(fù)擔(dān)，提高功效。好習(xí)慣可以為我們儲存健康，如果從小養(yǎng)成早晚認(rèn)真刷牙的習(xí)慣，可以預(yù)防齲齒；時時注意用眼衛(wèi)生，可預(yù)防近視眼；平時講究營養(yǎng)合理，可預(yù)防貧血及各種營養(yǎng)缺乏病……生活中的種種良好習(xí)慣，就組成了健康的生活方式。所以，好習(xí)慣可比其他手段更有效地幫助人們贏得身心健康。

近年來，世界衛(wèi)生組織(WHO)在宣傳關(guān)于衡量一個人健康水平的10條標(biāo)準(zhǔn)，即：1.有充沛的精力，能從容不迫地面對日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張；2.態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔，3.善于休息，睡眠良好；4.能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)；5.能夠抵抗一般性的感冒和傳染病；6.體重得當(dāng)，身材均勻，站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；7.反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；8.牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常；9.頭發(fā)有光澤，無頭屑，10.肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松均勻。

要達(dá)到這些標(biāo)準(zhǔn)，必須依靠良好的衛(wèi)生習(xí)慣和心理方面的調(diào)節(jié)，主要還是應(yīng)該通過堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，才能夠獲得真正的身心健康。

在日常生活中，人們有時會借各種理由，來破壞或放棄良好的衛(wèi)生習(xí)慣，并以為這是無關(guān)緊要的。然而“千里之堤潰于蟻穴”。例如，長期偏食涮羊肉的人，可能極易患脂肪肝；習(xí)慣于熬夜的人，有可能患神經(jīng)衰弱癥；高血壓、冠心病患者，多是愛發(fā)脾氣的人；嗜煙酒的人，患各種癌癥的可能性比無此嗜好的人高幾十倍。肥胖者多是習(xí)慣于高糖、高脂肪飲食，而又不常運(yùn)動……各種不良習(xí)慣就像是你自己借了“高利貸”，必須付出高額“利息”，并且一輩子也還不清這個“討命債”。壞習(xí)慣使人折壽短命，與其如此，不如早早改變自己的種種不合乎健康原則的行為習(xí)慣。

現(xiàn)在，對于大多數(shù)人來說，缺少的不是衛(wèi)生知識，而是堅(jiān)決的態(tài)度和科學(xué)的行為。遷就懶惰，從眾心理，只顧一時“舒服”，不負(fù)責(zé)任的短期行為，無數(shù)次的自我原諒，都會使惡習(xí)難除。為了自己和家人的健康，要從每一件小事做起，應(yīng)該牢記：好習(xí)慣使你儲存健康!

當(dāng)你想去買香煙、美酒時，最好避開那個柜臺，用這筆錢去買些新鮮的蔬菜和水果與家人共享；當(dāng)你參加某些聚餐、婚禮或社交宴請，在別人大叫豪飲時，你可以細(xì)嚼慢咽、淺酌薄飲，并利用這個機(jī)會多多結(jié)交新朋友，聯(lián)絡(luò)感情，廣取信息，當(dāng)你緊張工作之后，想坐下來看電視或打撲克時，要想一想“久坐綜合征”的危害，不如立即換上運(yùn)動裝，去做做健身活動；當(dāng)你遇到不順心的事，千萬不可一個人生悶氣，也不可借酒澆愁，借煙驅(qū)煩，那樣只會形成惡性循環(huán)，而應(yīng)該向親人或朋友傾訴心中的不快，也可聽聽音樂，讀讀詩歌，使自己擺脫不良情緒的困擾，必要時還可去找心理醫(yī)生；當(dāng)你感到身體不舒服時，不要憑自己的經(jīng)驗(yàn)隨便服藥，應(yīng)該及時就醫(yī)，不可拖延……也許你認(rèn)為這些都是微不足道的小事，然而，益于健康的習(xí)慣正是從這里開始。也可以說，好習(xí)慣就是不拒絕堅(jiān)持小事情，小事情會解決身心健康的大問題。