在衰老的假象下輕松養生

很多女性在三四十歲時就感到脫發增加、記憶力減退，似乎衰老正在加速，其實這不是真正的衰老，而是一種“假性衰老”。這種假衰實際上是人體一些器官細胞的過度疲勞造成的，是可以逆轉的。只要適量補充提高腎臟、卵巢功能及調節雌雄激素平衡的物質，就會使體內疲勞的器官細胞恢復活力，就會變得年輕。

脫發: 掉發越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發越來越少。脫發是衰老最明顯的特征，但脫發的原因未必是衰老，也許是你的頭發“病”了。

養生指南:

1、緩解壓力。心情長期緊張、壓力過大，會使頭發停止生長，提前進入脫發期。

2、吃營養頭發的飲食。頭發喜歡的營養是鐵、鈣和維生素A，可以緩解脫發的食物包括:蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白質含量高的魚等。

眼睛干澀，視物模糊眼睛經常干癢、發紅，開車時每每看錯路標，難道眼睛老花了?

養生指南:

1、菊花護眼。菊花清火、明目，當你感到眼睛疲勞時，沏上一杯菊花茶，茶香能緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。用菊花枕頭，可以在夜間修復眼睛。

2、按摩眼周。當眼睛覺得累時按摩一下眼周，按摩部位有攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉中)、絲竹空穴(眉梢)、睛明穴(內眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指處)和太陽穴。按摩后閉目休息，然后，在遠處選一個目標凝神遠望，最好是綠色植物或天空。

記憶力減退，思維遲鈍剛認識的客戶轉身就忘了人家叫什么，大腦一定“秀逗”了。其實，在每天海量信息的沖擊下，我們的大腦可能有選擇地進入“屏保”狀態，以免大腦超負荷工作。

養生指南:

1、朗讀。朗讀一篇文章，70%以上的神經細胞會參與大腦活動，超過默讀和識字，相當于大腦的“熱身體操”，有助于減輕精神壓力，同時鍛煉我們的記憶力和表達力。

2、變被動記憶為主動記憶。大腦有主動記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶著特征主動記憶能記得更牢。例如，在新客戶的名片上加幾個字“屬虎，微胖”。

牙齦紅腫出血，牙齒酸痛不能吃硬東西，牙齒嚼不動;不能吃酸東西，牙齒受不了;即便很注意了，刷牙時還是出血，世界口腔學會提出的“80歲擁有20顆牙齒”成了奢望。

養生指南:

1、每天早晚用漱口水。正確使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以維持口腔內12小時抗菌功效。

2、每半年看一次牙醫。例如，經常牙齦紅腫可能是牙周炎癥，有了齲齒一定要補，缺牙會引起周圍牙齒的松動，這些都需要專業醫生處理。

乳房松弛，出現下垂跡象近來感覺乳房有些松弛，也沒那么挺翹了，不是老了才會這樣嗎?其實，乳房出現肌肉松弛，不要責怪年齡，你完全有能力讓它恢復如初。

養生指南:

鍛煉胸肌。我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃的胸大肌”，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的，如果胸肌鍛煉得當、發育良好，就可以幫助乳房塑形。

腹部肥胖，臀部下墜飯量并沒有增加，體重卻不斷增長。身體中段肥胖常常伴隨著中年發福的負面聯想——我已這樣老了嗎?其實可能只是身體的新陳代謝減慢了。

養生指南:

1、月經前兩周運動加倍。發胖不一定因為吃得多，如果基礎代謝率下降，身體消耗減少，也會慢慢發胖。

2、增加站立的時間。久坐讓脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身體中段，站立可以“燃燒”額外脂肪。

責編/宿淇