晚上,與客戶用QQ交流策劃文案,她忽然問我:你猜我現在什么姿勢?這個問題好奇怪,在電腦前不都是坐著嗎?但她既然問了,肯定不同尋常,又因為我平常累了的時候就習慣站起來打字,所以順口回復:“站立!”她給個笑臉:沒錯,坐累了,正彎腰站著呢!
我順口說了一句:你那不是筆記本嗎?可以墊高一些站直身子啊?此話一出,也提醒了自己,于是我把液晶顯示器前邊墊起來,讓它仰面對我;又用幾本厚書把鍵盤墊起來,使它距地面達到一米左右的高度,電腦一下長高了,然后我站了起來,輕輕地活動了一下肩頸,頸椎關節好似組裝機器人的零件一樣“叭叭叭”依次復位……站立了10分鐘,受到阻滯的策劃案思路好似一下被打通了!原本以為要熬夜才能搞定的策劃案,就這樣提前完成了。
后來,我在網上看到一種可以架在辦公桌上的小型活動電腦桌,于是就花了一百元網購了一個。從那天起,我在公司坐著工作累了,就嘗試“站立式辦公”:架一個小小的電腦桌在辦公桌上,把原先的筆記本電腦位置抬高20至30厘米,這種小型電腦桌桌面傾斜角度有可調節的功能,我將電腦屏幕置于令自己感覺最舒服的視線范圍內,就可以輕松的站著操作電腦了,手在打字的時候,腿腳還可以動動,也算是在運動吧!半月后,不僅平時頸椎、腰椎不適癥狀明顯減輕了,而且因為離電腦遠一些,眼睛感覺舒服多了,人也感覺更有活力了。
上班族里好多人跟我一樣有久坐不適的毛病,一天坐下來腰酸背痛、視力模糊。有的頭痛、有的胳膊抬不起來,有的經常落枕,很多毛病都是“坐”出來的。于是開始有同事跟我學,就這樣,小電腦桌在我們辦公室流行起來,好多同事都買了,連老板也加入了進來。大家坐累了就站起來,支起電腦桌站著辦公一段時間。特別是飯后的半小時,大家都站著,非萬不得已都不會坐下。
細細想來,服務員不是站著?戰士不都站著?老師不是也站著?而模特更是站著工作。看看這些人,大多身材不錯的。自從辦公室里刮起了這股站立辦公風,大家似乎都感到輕松一些了……
為了將“站式”健康生活方式進行到底,我不僅在公司辦公時盡量多站,而且堅持不坐電梯。平時在家煲電話粥也嘗試不再坐著,而是拿著電話在屋子里走動走動,有時候在原地抬抬腿、轉轉圈,或者試著用腳尖站立,做做下蹲動作;飯后看電視的時候也是鍛煉的機會,可以一邊看一邊鍛煉,我習慣將脊椎拉直,小腹收緊,抬頭挺胸貼墻站立半小時;早晚洗臉刷牙時,我會有意識的踮起腳尖,讓腳跟上上下下地運動,聽說這樣對塑腿很有幫助呢!公車上,我更是站著,不僅促進自己健康,還把座位留給真正需要的人,何樂而不為呢?
一年多來,我堅持做到“能站著就不坐著,能坐著就不躺著”。如果實在很累不想站著的話,也充分注意自己的坐姿,不含胸塌腰,別小看這樣的一點點努力,積攢起來,每天可以比別人多消耗不少卡路里,這種不用鍛煉就釋放熱量的方式讓我煩惱的小肚子沒了,身材也更勻稱了。
前陣子,我見到從德國留學回來的表妹,據她說這種“站式”生活方式在德國很流行,不管在奔馳寶馬還是西門子,德國工廠生產線上很少見到坐著的員工;在政府部門,還設有專門的“站式辦公室”。而每天站著的時間平均為5個小時,所燃燒掉的熱量是坐著的3倍呢!
久坐毛病多,那就換一個姿勢:多站少坐,一來可免腰痛背痛之苦;二來精神更集中;三還可以減肥健身。如果你不愿意運動,覺得沒有毅力堅持,不妨和我一樣站起來扭扭腰,跺跺腳,搖搖腦袋,晃晃胳膊腿,全身心都很舒展呢!
責編/宿淇