退休后,為預(yù)防老年常見病——心肌梗死、腦卒中等,我除了查找資料外,還向醫(yī)生請教,在多年的防病保健實踐中,積累了一些經(jīng)驗。并把健身鍛煉與日常生活結(jié)合起來,總結(jié)出防治腦卒中等病的方法一“六動法”。我今年78歲了,身體健康。實踐表明,“六動法”既簡單易行又有實效。現(xiàn)貢獻出來,與大家一同分享。
一、編織:手工編織時兩手都動起來。由于是兩手交替使用,這就使平時很少活動的左手有了活動的機會。
二、玩健身球。手捧健身球,一會兒右手滾球,一會兒左手滾球,在兩手交替玩球的基礎(chǔ)上,多用左手玩球,既疏通手部經(jīng)絡(luò)、活血化淤,又使左手動起來。
三、打羽毛球。打羽毛球時有意多用左手打球或雙手交替打球,像“雙槍老太婆”那樣左右開弓,久而久之,習(xí)慣了,左手就會像右手一樣靈活,運用自如。
四、搖扇子。盡量多用左手搖扇。
五、左手操作。在日常生活中多當(dāng)“左撇子”,多用左手提物、使筷子等,只要多留心,當(dāng)“左撇子”的機會很多。
六、多鍛煉左下肢。當(dāng)左撇子不單是指多用左手,還包括多活動左下肢。在下肢活動中有意多動左下肢,如做單側(cè)體操、單腿跳、單踢腿、單甩腳、單搖腿等。踢毽子是鍛煉下肢的良機,在雙腳交替踢毽子的基礎(chǔ)上,多用左腳踢,這樣既鍛煉左下肢又刺激腳部的一些穴位。從而增強下肢的新陳代謝和血液循環(huán),還能發(fā)揮腳的“第二心臟”的作用。
多當(dāng)左撇子預(yù)防腦卒中的奧秘何在?有資料告訴我們:在患腦卒中的患者中,有近70%發(fā)生于右腦。這是由于人們習(xí)慣于右手操作,所以左腦的血管、神經(jīng)比較強健,這是左腦得到鍛煉的機會多的結(jié)果。而右腦因得到鍛煉的機會相對較少,它的血管、神經(jīng)都比較脆弱,所以,右腦的微血管易破裂出血。因而。左上肢和左下肢的活動有利于右腦的開發(fā),能使右腦的血管逐漸健康起來。從而預(yù)防腦卒中的發(fā)生。
我的多當(dāng)“左撇子”預(yù)防腦卒中的“六動法”實踐表明,只有把預(yù)防腦卒中與健身鍛煉和自我保健有機結(jié)合起來,并從日常生活的小事做起,堅持不懈,才能得到理想的效果。