中醫(yī)保健九要決

中醫(yī)藥學(xué)在與疾病和衰老的長期斗爭中，找到了許多簡便易行的延年益壽要訣。

1 大腦為精明之府日梳五百把病除

頭為精明之府，人體重要的12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及10多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些經(jīng)脈和穴位進(jìn)行類似針灸性按摩或刺激，可祛病健身。勤梳頭的確有益健康。

2 腳底為第二心臟常搓涌泉益健康

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣及病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。溫浴后經(jīng)常搓涌泉穴，可祛病延年。

3 日咽唾液三百口保你活到九十九

中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，雖有點(diǎn)夸張，卻很有道理。

4 日撮谷道一百遍治病療疾又延年

谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”，認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

5 朝暮叩齒三百六七老八十牙不落

叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽，促進(jìn)局部氣血運(yùn)行和局部經(jīng)絡(luò)暢通，從而可延緩衰老。

6 隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元

揉腹，即用手來回按摩腹部的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹，可以調(diào)整脾胃，通和氣血，增補(bǔ)神元，敷養(yǎng)腎精，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)傷之百癥。

7 人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體

中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎唯一之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足；腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激和針灸治療。

8 消疲健美伸懶腰血運(yùn)暢通最為高

所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。

9 安心靜坐延年壽調(diào)身調(diào)息加調(diào)神

醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康兩者緊密相連。愉悅的心情，可使內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對外來病邪的抵抗，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。因此，古人的攝生之道之一，便是安心養(yǎng)神。