論跳遠起跳旋轉特點及起跳能力與騰空技術

摘要：跳遠騰空技術包括：蹲踞式、挺身式、走步式三種。通過對分析跳遠起跳的前旋特點，研究起跳能力與騰空技術的關系，得出：走步式騰空技術為跳遠最好或最先進的騰空技術，只有與起跳能力相匹配的具體騰空技術，才是跳遠最好或最先進的騰空技術。

關鍵詞：跳遠；騰空技術；前旋；走步式

中圖分類號：G823.3

文獻標識碼：A 文章編號：1006-3319(2010)3-113-002

跳遠運動員起跳產生的旋轉特點，是指起跳時人體受到向前翻轉與向后翻轉力矩的大小。跳遠運動員的起跳能力是指跳遠運動員在助跑速度節奏達到最快時，起跳腿與擺動腿快速蹬擺使人體獲得的最大垂直與水平速度大小。騰空技術是指人體在騰空運動時。通過身體上、下肢動作變化實現的收腹舉腿動作程度與時空關系。跳遠騰空技術包括：蹲踞式、挺身式、走步式三種。目前國內外教科書和文獻資料、以及跳遠運動實踐都普遍認為：走步式騰空技術克服身體前旋較挺身式騰空技術優越；挺身式騰空技術克服身體前旋較蹲踞式騰空技術優越。然而，在跳遠運動實踐中，任何跳遠運動員都感受到一個規律，只要起跳時能合理完成擺動腿快速擺動與制動動作，起跳后身體無任何前旋運動趨勢，所掌握的空中動作就能順利完成。如果起跳時擺動腿無積極的快速擺動與制動動作，起跳后身體不但有明顯前旋運動趨勢，而且騰空動作無法完成。因此，有必要對跳遠起跳時的前旋特點和起跳能力與騰空技術進行探討，重新理解這些問題。

1 跳遠起跳的前旋特點

跳遠起跳時，由于人體重心投影點處于支撐面的后方，此時水平分力的f是腳著地瞬間，腳相對于地面向前的水平速度與地面的沖擊作用產生的反作用力，其方向與人體運動方向相反，對人體產生負加速度：垂直分力N，是抵抗人體向下運動，使人體保持一定的高度。同時，水平分力對人體產生向前翻轉的力矩(M=f.h)，垂直分力產生向后翻轉的力矩(Ml_N_L)。由于人體從腳著地向支撐面中心的垂直上方運動，實際上是人體圍繞支撐人體的支撐面向前轉動。這個向前翻轉的力學條件是由水平分力f提供的。所以，人體跳遠起跳時運動的力矩，必須是M>M’，才能使人體保持動態平衡和迅速位移。因而起跳時，從腳著地至人體重心在前腳掌支撐面垂直上方，人體產生向前轉動的角加速度是通過M減去M’力矩獲得的。

由于人體在起跳過程中支撐腿的膝關節角度是由減小轉為增大的變化過程，人體圍繞支撐面轉動的轉動半徑必然是由縮短轉為迅速增長的變化過程，人體重心與支撐面的方位是體前、支撐面上方、體后變化過程，所以人體在起跳過程中身體產生的向前轉動角加速是迅速增大變化過程。如果以支撐腿與人體重心水平速度關系角度看，提出跳遠起跳時身體要產生向前方向旋轉運動趨勢的觀點是無可非議的。

然而，在跳遠起跳結束時，由于擺動腿是以膝關節固定一定角度的快速制動，從擺動腿快速制動開始至結束，擺動腿環節重心必然受到慣性效應影響(一F=ma)，形成慣性效應對髖關節的力矩，使人體產生向后翻轉運動趨勢的轉動角動量，這種慣性效應對髖關節的力矩所產生向后翻轉的轉動角動量，是抵消或減小起跳時人體產生向前翻轉的轉動角動量。如果向后翻轉的轉動角動量小于向前翻轉的轉動角動量，人體騰空時身體必然獲得向前翻轉的角動量，這種向前翻轉的角動量是無法通過改變肢體動作來克服，造成落地時因上體的前傾程度大，雙腿不可能實現高抬前伸動作；如果向后翻轉的角動量等于向前翻轉的角動量，人體在騰空時身體無任何向前、向后翻轉的角動量。人體可以最大限度地通過改變肢體動作實現雙腿高抬前伸動作；如果向后翻轉的轉動角動量(運動員的擺動與制動能力非常強)微大于向前翻轉的轉動角動量，人體在騰空時身體產生向后翻轉的轉動角動量，身體將出現后傾展體動作，更有利于雙腿高抬前伸落地動作的形成。

2 起跳能力與騰空技術的關系

在跳遠運動實踐中，運動員起跳能力的不斷提高，主要表現在起跳結束時人體獲得的垂直與水平方向運動的初速度不斷增大。其中，人體在垂直方向運動的初速度不斷增大，必然增長人體在騰空時的騰空時間(t=2Vo／g)，使人體在原有水平速度基礎上增加水平方向運動距離；人體在水平方向運動的初速度不斷增大，必然增長人體在有限騰空時間內的水平方向運動距離。

隨著運動員的起跳能力不斷提高，騰空技術的發展從掌握蹲踞式技術向挺身式技術、挺身式技術向走步式技術轉變。這三種騰空技術的共同最終目的是保證人體在落地瞬時，雙腿高抬前伸動作的完成。但要實現騰空技術的轉變必須以騰空時間的增長、身體整體肌肉收縮的力量和速度提高為基礎。

由于運動員的起跳能力不斷提高，必然是身體整體肌肉收縮能力的同步提高，而身體整體肌肉收縮能力的同步提高，必然是肌肉收縮力量和速度的同步提高。所以，隨著運動員起跳能力的不斷提高，人體騰空運動的時間必然增長，身體完成單一動作的時間相對縮短。如果運動員隨著起跳能力的不斷提高，而騰空技術卻保持在原有水平(保持原有蹲踞式、挺身式或走步式的步數)，必然是人體在騰空運動時，相對過早地完成雙腿高抬前伸動作，使該動作的完成至落地還有一定的時間(見圖3)。造成雙腿后群肌被相對充分拉長后出現“肌肉拉長后的松弛”情況，使雙腿后群肌的彈性形變力下降，影響著地動作的合理完成。如果運動員的起跳能力還沒有得到提高，肌肉收縮的力量和速度也只是停留在原有水平上，而運動員卻要片面超前追求掌握相對難度自q騰空技術，那么，運動員的原有肌肉收縮力量和速度能力卻不能保證肢體在現有的騰空時間、空間內完成相對復雜的合理動作，運動員所掌握的騰空技術也只是對這一騰空技術的動作形式掌握，并且是在關鍵動作還未完成之前就進入下一動作，最終造成雙腿不能合理高抬前伸，影響實際跳遠成績。因此，跳遠運動員的起跳能力是騰空技術發展的基礎。在起跳能力還未提高之前，不宜超前掌握相對復雜的騰空技術。

由于騰空技術發展依賴起跳能力的提高，所以跳遠運動員在初級訓練階段，因起跳能力有限，肌肉收縮力量和速度相對小和慢，騰空的時間和空間相對短和小，運動員在騰空時只需要通過完成單一動作的蹲踞式技術，就能實現落地時的雙腿高抬前伸動作；跳遠運動員在中級訓練階段，因起跳能力得到發展，肌肉收縮力量和速度相對增大和較快，騰空的時間和空間相對增長和增大，運動員在騰空時需要通過完成相對復雜的挺身式技術，才能保證落地時的雙腿高抬前伸動作；跳遠運動員在高級訓練階段，因起跳能力得到更大的發展，肌肉收縮力量和速度相對更大和更快，騰空的時間和空間相對更長和更大，運動員在騰空時需要通過完成相對更復雜的走步式技術，使肢體通過自然的協調擺動過渡，然后展體，最終實現落地時的雙腿高抬前伸動作。

因此，可以認為，從騰空技術發展的絕對觀看，走步式騰空技術為跳遠最好或最先進的騰空技術；從起跳能力與騰空技術關系的相對觀看，只有與起跳能力相匹配的具體騰空技術，才是跳遠最好或最先進的騰空技術，這樣才能保證跳遠運動員在某一訓練水平階段的最遠運動成績的產生。