健美操對大學(xué)生心理健康促進作用的研究

摘要：本文旨在為高校更好地推廣健美操運動提供理論依據(jù)，重視大學(xué)生的心理健康教育，形成終身體育習(xí)慣，為國家培養(yǎng)棟梁之材。

關(guān)鍵詞：健美操；心理健康；促進作用

中圖分類號：G831.3

文獻標(biāo)識碼：A

文章編號：1006-3315(2010)3-119-001

1、前育

健美操是集音樂、舞蹈、體操、美學(xué)于一體的新型體育項目，并以其獨具的特色和魅力吸引著廣大的學(xué)生，深受他們的喜愛。健美操使練習(xí)者通過練習(xí)養(yǎng)成正確的身體姿態(tài)，發(fā)展協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性和耐久性，改善心血管系統(tǒng)功能，提高人體的有氧代謝能力，使人體達(dá)到最佳機能狀態(tài)。

2、健美操運動的特點與功能

2.1健美操運動的特點

2.1.1具有高度的藝術(shù)性。健美操是融體操、舞蹈、音樂一體的追求人體健與美的運動項目，把形體美、姿態(tài)美、運動美和精神美有機地結(jié)合起來，既注重外在美的培養(yǎng)，處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征。健美操運動協(xié)調(diào)、流暢、有彈性。使練習(xí)者不僅鍛煉了身體、增強了體質(zhì)，而且從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。

2.1.2具有強烈的節(jié)奏性。健美操運動具有強烈的節(jié)奏特點，并通過音樂充分地表現(xiàn)出來。健美操運動之所以深受喜愛，是現(xiàn)代音樂給健美操帶來了活力。音樂是健美操不可缺少的內(nèi)容，與運動協(xié)調(diào)一致，具有鮮明的節(jié)奏，能夠產(chǎn)生振奮人心的效果，使練習(xí)者進入意境，充分發(fā)揮自己的想象力，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞、陶冶情操的目的。

2.1.3具有廣泛的適應(yīng)性。健美操練習(xí)形式多樣，運動量可大可小，對場地器材要求也不高，因此對不同年齡層次、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜，各種人群都可從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得到樂趣。因此健美操具有廣泛的適應(yīng)性的特點。

2.2健美操運動的功能

2.2.1具有健康美功能。“健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識，一個具備健康美的人除了自我感覺良好、可輕松應(yīng)付日常工作外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激事件。健美操作為一項有氧運動，不僅具有健身功能，還有發(fā)展身體的有韌性和靈敏性的作用。可以說健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)較為理想的運動。

2.2.2具有塑造形體美的功能。通過長期的健美操練習(xí)可改善不良的身體姿態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，養(yǎng)成良好的氣質(zhì)和修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可以彌補先天的體型缺陷，消除體內(nèi)多余的脂肪，塑造健康美的體型。

2.2.3具有緩解精神壓力，娛樂身心功能。健美操作為一項體育運動，它動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)，鍛煉身體全面，同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏。是緩解精神壓力的一劑良方。練習(xí)者可以從健美操鍛煉中忘掉失意與壓抑。盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，從而緩解精神壓力引起的壓抑，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。健美操運動還增強了人們的社會交往，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵。可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。

3、健美操運動對促進大學(xué)生減輕心理健康具有特殊作用

3.1有助于放松情緒，減輕精神壓力。在現(xiàn)代社會中，大學(xué)生由于學(xué)習(xí)和其它方面的壓力、挫折可能產(chǎn)生悲觀、失望的消極情緒，進而導(dǎo)致憂郁、孤獨、自閉等心理障礙。在強勁有力、旋律優(yōu)美的音樂伴奏下的健美操的鍛煉，能使大學(xué)生將注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操帶來的歡樂，得到內(nèi)心的寧靜，從而緩解精神壓力，調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)生活中所產(chǎn)生的緊張情緒，使人具有更大的活力和最佳的心態(tài)。

3.2有助于陶冶情操、凈化學(xué)生的靈魂。健美操是一項審美價值很高的運動項目。它把形態(tài)、姿態(tài)、動態(tài)、靜態(tài)造型、精神等“五美”有機地融合在一起，通過各種練習(xí)可以培養(yǎng)和提高大學(xué)生對身體美、運動美、姿勢美、神情美、音樂美、心靈美的感受與表現(xiàn)力，有助于樹立正確的審美觀和提高藝術(shù)修養(yǎng)。健美操以其豐富的內(nèi)容和自身的精神意境，蘊含著陶冶情操、凈化人的靈魂的神韻。

3.3有助于培養(yǎng)經(jīng)受挫折，磨礪意志的作用。良好的意志品質(zhì)不是自發(fā)產(chǎn)生的，而是在教育和學(xué)習(xí)中形成的。健美操中有許多不對稱的動作和較復(fù)雜的上下肢配合動作，以及對動作的力度、幅度都有一定的要求，持續(xù)的時間也較長，尤其是長達(dá)一個多小時的有氧健美操，需要克服生理極限，磨礪學(xué)生克服疲勞的意志力和耐力，形成堅強的意志和品質(zhì)。

3.4有助于促進交往，改善人際關(guān)系，塑造集體主義精神。經(jīng)常參加健美操運動既可以使學(xué)生從運動中獲得精神上的愉悅，緩解各方面壓力所帶來的精神緊張，還可以培養(yǎng)大學(xué)生關(guān)心集體、熱愛集體、融人集體的健康向上的氣質(zhì)。

4、結(jié)論和建議

4.1結(jié)論。在高等學(xué)校中，大學(xué)生通過健美操的訓(xùn)練。可以在增強體質(zhì)的同時，對心理素質(zhì)引導(dǎo)和培養(yǎng)，特別對他們的表現(xiàn)心、自信心、藝術(shù)修養(yǎng)、意志品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉也能起到較好的作用。在大學(xué)體育課中，加強健美操訓(xùn)練，不僅可提高心理素質(zhì)，而且對增強他們的體質(zhì)，學(xué)習(xí)鍛煉身體的方法，培養(yǎng)終身體育的習(xí)慣都有積極的意義。

4.2建議學(xué)校充分利用開展健美操的有利條件。適當(dāng)增加健美操課程學(xué)時數(shù)，開展健美操俱樂部、健美操選修課、健美操代表隊等多種形式的健美操鍛煉，正確認(rèn)識健美操在心理健康教育中的地位與作用，創(chuàng)造良好的教學(xué)條件，讓健美操運動在學(xué)校廣泛開展。