健康月歷

Ivy

5月1日 國際勞動節

勞動節如果沒有出游計劃的話，在家做做家務，勞動一下也很應景兒。美國哈佛大學做過專門的研究，掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量，手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量。通過點點滴滴的家務勞動，每周如能消耗2000卡路里熱量，壽命可延長5～10年。

5月6日 世界哮喘日

哮喘是目前全球最常見的慢性疾病之一，據估計，全球每20個人中就有1個患有哮喘。雖然一旦發作后果很嚴重，但其實哮喘是可以控制的。做做本期哮喘問答測試，看看自己對此是否有誤區。P15

5月5日 立夏

隨著天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。立夏以后，重在養心，可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

5月12日 國際護士節

在醫患矛盾越來越緊張的今天，請尊重這些為我們的健康默默付出的白衣天使們。

5月15日 碘缺乏病防治日

碘是影響智力發育的重要微量元素，而碘缺乏病是世界性疾病，會造成地方性甲狀腺腫、克汀病、亞克汀病、單純性聾啞、胎兒先天性畸形等，對育齡婦女、孕婦、嬰幼兒的危害尤為突出。碘存在于自然界中，成年人平均每天需150微克左右，孕婦和哺乳期女性則應增加到200微克。除了碘鹽，海帶、紫菜、苔條、海魚等也是高碘食物。

5月18日 全國助殘日

真實了解，真心尊重，真摯關愛，從生活中的一點一滴開始。

5月21日 小滿

小滿過后，雨水開始增多，雨后要注意添加衣服，不要著涼受風而患感冒，而此時也是皮膚病高發期。如若貪涼、臥睡，很容易引發濕疹、汗斑等皮膚病。飲食調養宜以清爽、清淡的素食為主，常吃具有清濕除熱作用的食物，多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物。夏日飲食不宜過飽，可多吃山藥、冬瓜，利水祛濕，還有赤小豆、綠豆、薏仁、絲瓜、荸薺、黑木耳、藕等；宜多食淡水魚、少食紅肉。還可選擇決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲品來敗火、防暑。

5月31日 世界無煙日

很多“老煙槍”都表示，這世界上再沒有比戒煙更難的事了。其實在戒煙的同時也應該把酒戒掉，減少一切有可能接觸到香煙的場合，用運動、上網、吃零食等方法分散注意力。而戒煙的好處也是立竿見影的，見本期《戒煙，從20分鐘開始受益》P18。總之，現在戒煙永遠不晚。