淺析散打中的邊腿技術

腿法在武術中。特別是武術文化、武術技能、技巧方面占有重要的比例，起著重要的作用。邊腿是散打技術中最具有威力的腿法技術之一，它既具有屈伸性腿法的特點。又具有掃轉性腿法的功能，具有技術內容豐富、攻擊面積大、回收速度快等特點。邊腿“如同鞭子橫抽，具有很大殺傷力”。通常把這種巨大的殺傷力稱為鞭擊力。本文對邊腿進行技術分析和戰術分析，針對其技術要領及技巧加以論述。

一、邊腿腿法的技術分析

邊腿分前腿邊腿、后腿邊腿兩種，以前腿邊腿為例，從散打格斗預備姿勢開始，進行邊腿技術結構分析。

1 技術結構

(1)攻擊腿可分為提膝、展髖、鞭擊三個過程。提膝：左腿蹬地，身體微側傾，膝關節自然彎曲，向正前方提膝，大腿與軀干成90°，小腿垂直于地面，腳尖繃直；展髖：髖關節隨即外展，大小腿折疊與地面平行，腳背對準攻擊方向；提膝：膝關節隨即迅速由屈到伸向攻擊方向鞭擊。鞭擊結束時，同側腳、髖和同側肩成一直線；(2)支撐腿當身體微側時，稍屈；鞭擊時，以前腳掌為軸蹬轉，在鞭擊一瞬間扭髖，伸直；(3)軀干提膝、展髖時，上體稍向右側轉；鞭擊時猛然擰腰右轉前送髖；左肩向前下方扣壓，左手后擺，右肘前帶，頭稍低，下頜內收，目視攻擊方向。

2 技術要領

(1)提膝、展髖、鞭擊是完整動作的三個過程，一般情況下應該緊密連貫、一氣呵成；(2)擰腰、展髖、轉胯是鞭擊發力的關鍵，因而軸轉支撐腿的技術尤其重要；(3)上體側傾和反向揮臂既增大了鞭擊力的力矩，同時又便于防衛可能襲向上體的攻擊；(4)腿部和髖關節的靈活性，髖腰肌的力量是鞭腿鞭擊力的制約因素；(5)作為最終完成鞭擊的直接部位，腳背的小腿脛骨具有重要作用；(①鞭腿的進攻幅度很大，攻擊動作完成后的還原問題至關重要。

二、邊腿腿法的戰術分析

1 戰術

散打戰術是根據比賽雙方的各種具體情況，為戰勝對手而采取的計策和方法。它以謀略為主，核心是“制人而不制于人”造成有利的態勢，掌握主動權。為了爭取主動權：一方面對自己要揚長避短；另一方面，對對手要抑長制短。運用戰術必須有準確的判斷力和發現破綻的能力，以及預見性和勇氣。力量是貫徹戰術的前提條件，但是單單靠力量是不能保證取勝的，還必須靠與對手做理智的分析，然后有針對性地運用自己的技能。一位優秀的運動員，首先是以靈活的步法控制距離，然后用適當的假動作、佯攻和短促而有力的打擊來破壞對手的節奏。

2 角度

作為一名優秀的散打運動員必須掌握運用好散打中的角度，在比賽中拳手不斷的移動步法，結合身體上下、左右、前后轉動，尋找有利的角度，沒有步法和身法的配合就不存在角度。欲想用前邊腿或者轉身邊腿進攻對手，則可以運用上肢的佯攻后，使用前邊腿或轉身邊腿；先牽制對手，然后出其不意地攻擊，只要尋找到合適的角度，創造了良好的戰機，往往會一腿坤；同時，還可能在劣勢情況下扭轉戰機，反敗為勝。如手強攻之時。我可以多撤一步，然后轉身后掃、后踢，往往會擊中對手，從而取勝，以動制動、以快制慢、以不利轉變成有利，獲取最終勝利。

3 進攻與防守反擊

在進攻中，速度敏捷的腿法可以做出最有用的踢擊，搶在對手未來得及防衛和避開之前，便起腿攻擊；同時，使對手無法利用你進攻中所暴露的破綻進行反擊；要努力通過猛烈的組合拳、邊腿腿法擊打對手，給對手造成心理上的影響。特別注意進攻后的落腳和恢復實戰姿勢。反擊是一種妙策，運用起來相當安全。而對于對手卻具有極大的破壞力，因為他在逼近時容易遭到反擊。和一個與自己技術差不多的對手交鋒。可能會因為對手進攻時處于暴露狀態，從而使你占據優勢。然而，無論怎樣，你必須保持防御狀態以等待對手露出破綻，引誘對手攻擊，在后退或者后撤中迅速退出對手打擊范圍，充分運用前邊腿、旋踢攻擊對手。反擊技術，應在刺激對手發出攻擊或故意暴露出破綻引誘對手上當之后再運用。反擊時應避開直接進攻，而在對手失去身體平衡或者防守薄弱時打擊他，正所謂“避實擊虛”。

三、結論及建議

提膝、展髖、鞭擊是邊腿完整動作中緊密相連的三個過程，擰腰、展髖、轉胯、軸轉支撐腿是邊腿技術的核心，邊腿運用中的平衡和還原問題至關重要。邊腿鞭擊力訓練要以實戰為核心，使專項訓練和輔助練習緊密結合。

知己知彼，方能百戰不殆。必須根據對手的打法特點，采用“相克”的腿法并快速果斷、靈活多變的實施攻擊，才能獲得最佳擊打效果。要加強我國運動員腿法技術的技能訓練，結合實戰的要求，積極有效地培養和提高其在緊張激烈的對抗條件下能動地運用腿法技術的能力，以至形成技術與技能“絕招”。加強運動員的全面身體素質訓練，提高體能，培養其勇猛頑強、敢于拼打的優良品質。以促進腿法技術在比賽中的大膽運用和發揮。