耐久跑教學中對初中女生興趣的培養之我見

摘要:根據教育部的要求，從2004年起對各級各類學校全面實施學生體質測試。中學生的體質測試按教育部最新推出的《學生體質健康標準》進行評分，筆者認為初中女生的耐久跑教學是一個難題。如何上好這一課?怎樣優化教學模式提高運動的能力?是體育教學中值得探討的問題。

關鍵詞:耐久跑;初中女生;興趣培養

一、問題的提出

1. 女生自身的生理、心理特點分析

進入青春期的初中女生，其身體的形態，由于第二特征的出現和完善，月經來潮、骨盆增寬、乳房突起，性格變得靦腆害羞、喜靜愛美、怕累、怕臟，釀成心理上的惰性。體育課上表現為情感內向，不愛動，對疲勞的耐受力差。怕曬、膽小、怕別人嘲笑，鍛煉的積極性不高，對體育活動持消極的態度，尤其害怕田徑中的耐久跑，每到上800米跑項目時，總是裝病退卻、借故請假、能躲就躲，不利于課堂教學。

2. 耐久跑鍛煉對身體的好處

耐久跑鍛煉能改善和提高人體中樞神經系統的功能，長時間大運動量的活動，使心臟容積增加、心壁增厚、心肌收縮力增強，提高心臟泵血能力。心臟功能得到加強，肺換氣量不斷提高，肺活量增加，大大改善了呼吸系統的機能。

另外耐久跑運動量大，會出現“極點”現象和肌肉酸痛等，冬天要克服寒冷，夏天要克服炎熱。因而可以培養學生堅毅、頑強、不怕累、不怕苦和戰勝困難的意志品質。

二、耐久跑興趣的培養

1. 提高自身素質，尊重學生、熱愛學生

體育課是師生雙向交流的平臺，教師要把學生當成朋友，平等相處、友好對待。體育教師必須精通教學的基本知識，課堂上用簡明扼要的語言，激發學生鍛煉的興趣，加上教師準確熟練、輕松而優美的示范，引起學生躍躍欲試的勁頭。體育教師還應精力充沛、體魄健壯，這本身就具有特別重要的教育價值，很容易激發起學生鍛煉的欲望。

2. 創設環境，增強學生新鮮感

在教學過程中創設情境可以調動學生的積極性，使學生產生強大的學習動力，用教學語言來講就是激發情感，喚起學生的激情。學生一旦有了激情就會把枯燥、繁重的耐久跑當成一種樂趣。在進行耐久跑教學時可利用校園環境，比如地形、山坡、花園等自然環境，設置尋寶點，讓學生三五成群地結伴尋寶。還可用越野跑、障礙跑、法特來克跑等練習方法，發展學生的有氧耐力，從而更好地提高學生的興趣，培養其耐久跑的能力。

3. 設置疑問啟發興趣

在進行女生的有氧耐力教學時，問同學們一些問題:什么是“極點”?什么是“第二次呼吸”?然后講清“極點”“第二次呼吸”出現的現象。當跑出一段距離時，會感到腿發軟、呼吸困難、肌肉酸痛、動作遲緩、情緒低落的狀況就是“極點”的出現。這時只要穩定情緒、加深呼吸、調整跑速，“極點”即可消失，繼續跑下去身體會感到輕松很多，呼吸均勻，進入一種穩定狀態，這就是“第二次呼吸”。這是一個健康的人在耐久跑中出現的正常現象。然后問:“同學們想不想測試一下自己是否是一個健康的人?”同學們積極踴躍回答:“想。”“好，那我們就開始吧!”這樣就在輕松愉快中，使學生進入了學習狀態，大大地激發了學生對本節課的學習興趣。

4. 利用女生自身的生理、心理特點，從思想上進行興趣激發

體育課上的單調、緩慢、持久的動作會使女生產生厭煩、疲勞感，因此教師應抓住中學女生的心理特點(認真好學、協調性好、思維較強的特點)，用女排精神和眾多女體育明星的故事來激勵表揚、因勢利導、潛移默化地對其進行思想教育。這樣，有了思想的保證，她們才會對本次體育課產生興趣。

5. 在教材的內容安排上要講究多樣趣味化

合理安排好教材，能夠吸引學生，引起興趣。在初中女生的中長跑教學中，融入健美操進行有氧耐力訓練，把健美操教學與長跑訓練有機地結合起來，用新穎優美的體操以及現代舞步進行輕松多樣的跑跳練習，配以明快節奏的現代舞曲，一樣能達到有氧耐力訓練的要求。在愉快的音樂聲中，增加了上課的密度和強度，從而使學生獲得了良好的生理、心理體驗，增強了信心，提高了上體育課的興趣。

6. 在教法上靈活多樣，激發對耐久跑的興趣

對于大多數學生來說，耐久跑是一個“累活”，誰也不愿意“恪盡職守”。原始的繞圈子就像老牛上套越拉越慢，自然達不到好的效果。其實，跑只是一種手段，發展耐力素質、提高持久奔跑能力才是目標。為此筆者試著通過改變以往跑的形式，嘗試讓學生進行“自由擇業”。把5分鐘耐力跑用其他形式來替換:籃球帶球跑、變速跑、定時跑、追逐跑、接力跑、游戲跑、越野跑等，變換花樣，讓學生不感到枯燥乏味，以此來提高學生的興趣。

三、建議和意見

(1)在以后的初中女生耐久跑教學中，只要認真鉆研課題，采用靈活多樣的教學方法，積極啟發學生的思維，作用是顯著的。符合新課標“健康第一”的指導思想。

(2)耐久跑教學能培養學生克服畏懼、戰勝困難，幫助其消除不良的心理狀態，對推動學校體育改革具有特別重要的意義。

(3)教師在充分尊重學生主體性的同時，也要加強對學生薄弱項目的指導。要鼓勵無興趣、無特長的學生，特別是女生，積極投入到體育鍛煉中去。

(4)在以后的初中女生耐久跑教學中，一定要注意和有氧訓練結合，從而更好地提高心血管系統的耐受功能，使心肌增厚，提升肺活量，提高耐久能力，使運動壽命延長，為終身體育奠定基礎。

(徐州市九里中學)