太極柔力球教學效果的實驗研究

朱 宏 齊大路 林 輝

（福建中醫藥大學體育部，福建福州350108）

太極柔力球運動是一改傳統硬性擊球方式，以弧形引化過程接觸球體并順勢將球拋出為主要技術特征，有鮮明民族特色的新興體育運動項目。由于太極柔力球運動具有深厚文化內涵和哲理，融傳統（太極）運動方式與現代競技雙重特征于一體，集健身性、娛樂性、趣味性、競技性、表演性、適應性和活動方式多樣性于一身，深受大學生喜愛。本文對研究對象進行生理學指標的測試分析，通過問卷調查了解練習者對太極柔力球運動的看法，在此基礎上探討該項運動的發展潛力，以便進一步普及推廣此項運動。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機選取我校2008級太極柔力球選項班60名大學生組成實驗組。另有同年級公共體育課普通班的學生60名，他們選修內容不限，組成對照組。實驗組與對照組均為女生且身體健康，平均年齡20.5歲。

1.2 主要研究方法

1.2.1 問卷調查法

對實驗組的學生發放調查問卷，共發放問卷60份，回收60份，回收率100%，剔除無效問卷2份，實得有效問卷 58份，回收問卷有效率96.7%。該問卷的效度和信度得到專家學者的認可，符合統計學要求。

1.2.2 體育測量法

1）實驗程序及控制:對實驗組各項指標進行統一測試，然后進行18周的太極柔力球練習，每次練習60～80min，心率控制在120～140次/min，每周練習4次，在每天下午課外活動時間進行，并嚴格要求不得進行其它任何劇烈體育活動;2）測試指標:對實驗組18周前后及對照組實驗后的身高、體重、肺活量、臺階指數、握力、立定跳遠等指標進行測定。測試過程中全部使用由教育部權威部門認定的電子測試儀器。

2 實驗結果

2.1 實驗前后實驗組與對照組身體機能和身體素質的比較與分析

實驗前，對實驗組與對照組學生的各項身體機能和身體素質指標進行了測試，結果顯示實驗組與對照組在身高、體重、肺活量、臺階試驗指數、握力及立定跳遠等項目上均無顯著差異 （P＞0.05），說明這兩組學生在實驗前身體機能和身體素質處于同一層次，并無差異。

但是從表1中卻可以看出:實驗組與對照組在身高、體重、肺活量、臺階試驗指數、握力及立定跳遠等項目上出現了顯著差異 （P＜0.05）。說明通過18周的體育鍛煉確實能提高學生的身體機能與身體素質，但因為采用了不同的鍛煉手段和運動項目，得出的教學效果也不相同，實驗組學生各項指標提高的程度大于對照組學生。這也正面說明了太極柔力球獨特的運動形式有著獨特的鍛煉效果。

表1 實驗后對照組與實驗組身體機能和身體素質的比較 （n=60）

2.2 實驗前后實驗組身體機能和身體素質的比較與分析

表2顯示:實驗組在實驗后的指標測試數據均高于實驗前 （體重相反），且具有顯著差異，這再次證明了:通過18周的太極柔力球練習，學生的身體機能和身體素質指標均有大幅提高。

表2 實驗前后實驗組身體機能和身體素質的比較 （n=60）

3 結果分析

3.1 太極柔力球運動對大學生身體形態的影響

大學女生隨著年齡的增長及學業壓力的增大，靜的多動的少，體重因體脂的增加而逐漸增加，使體型發生變化。太極柔力球運動是一項全身運動，經常參加這項運動會感到出汗很快，很順暢，但并不感到疲勞。而且完成 “迎”、“引”、“拋” 的三個技術環節要求從入球到擊球的整個過程連貫、自然、流暢，宛如行云流水，一氣呵成。所以太極柔力球幾乎所有的動作都是在轉圓、走弧、旋圓中完成的，并利用慣性離心力將球順勢拋出，這樣加快了血液的流動和排汗過程，俗稱 “運動型桑拿浴”。

3.2 太極柔力球運動對大學生身體機能的影響

實驗結果顯示受試者肺活量和臺階指數顯著高于對照組及實驗前。太極柔力球運動可以加快運動后心率的恢復，反映了心臟對運動負荷的承受能力增強。另外，肺活量顯著上升，主要是在練習太極柔力球時，動作輕松自然，呼吸勻細、深長，肺換氣充分，呼吸肌運動柔和，使膈肌和其它呼吸肌得到了充分鍛煉，使呼吸器官得到充分的血液供應，增強了人體的血氧飽和度，增加了參加工作的肺泡數量，改善了肺的通氣功能，從而使呼吸系統的生理功能得到了良好的改善和提高。

3.3 太極柔力球運動對大學生身體素質的影響

大學生隨著年齡的增長，機體結締組織和脂肪增多，這些變化會導致肌肉工作能力下降，表現為肌肉收縮速度變慢，肌肉收縮力量下降。實驗結果顯示受試者握力和立定跳遠成績顯著高于對照組及實驗前。太極柔力球主要是上肢動作多，手部動作的細微變化豐富，拋接、旋轉、內旋、外旋動作是太極柔力球的主要特點。大量的手指部位靜力性力量練習，促使大學生手部屈肌力量明顯增加，尤其是女生平時鍛煉很少，手臂就此可以得到有效的鍛煉和加強。

另外，由于練習太極柔力球過程中，習練者雙腿經常處于彎曲緊張狀態和伸直放松狀態相互交替之中，致使大量股后肌群參與活動，小腿后側小肌肉群也協同參加，如弓腿動作，使肌肉收縮與放松交替進行，始終都能保持周身活動狀態和對肌肉的合理刺激及鍛煉，這樣增加了腿部肌肉力量。

3.4 太極柔力球運動能促進學生的心理健康發展

從調查問卷結果來看，89.7%的大學生表示練習太極柔力球不僅能夠緩解自己的心理壓力，而且能產生愉快的心理感受，且有86.2%的大學生認為練習太極柔力球能夠發展創造性思維，這對促進學生的心理健康的發展有著重要的作用。隨著社會競爭的不斷加劇，大學生所承受的心理壓力和學業壓力越來越大，心理問題越來越多，越來越復雜。而太極柔力球一改傳統硬性擊球方式，強調運動中的“反關節性”、“非自然性”、“非本能性”，恰恰能夠提高學生在練習過程中的逆向思維和創新思維，對培養現代創新型人才有著良好的推進作用[1]。

3.5 太極柔力球獨特的運動形式為大學生所喜愛

調查問卷結果顯示:有94.8～98.3%的大學生被太極柔力球運動獨特的方式所吸引，而且有88.8%的大學生表示喜歡該項運動。

分析原因:首先，太極柔力球運動摒棄了傳統硬性擊球方式，以 “弧形引化過程”觸接球并順勢將球拋出為主要技術特征，積極借鑒、汲取太極拳運動和武術運動中 “以柔克剛，剛柔相濟”的拳理拳技，以祖國博大精深的優秀歷史文化遺產為底蘊，奠定其自身的 “先引后發、引進合出、借力打力”的基本運動思想，太極柔力球的技術特點是從入球到擊球的整個過程連貫、自然、流暢，宛如行云流水，一氣呵成，其獨特的運動方式深深吸引著學生的興趣。

其次，我校為中醫藥院校的典型特點能夠吸引更多學生習練太極柔力球。因為中醫理論與傳統體育養生同理，中醫學是通過醫療手段調節機體內環境，達到防病治病，改善和提高人們健康水平的目的;而傳統體育養生是通過身體運動和調身、調息、調心，達到增強體質、增進健康、提高機體適應環境、抵御疾病能力的目的。而且目前傳統保健體育的諸多內容已成為醫療體育、康復醫學的一項重要手段，兩者相互融合、異曲同工[2]。

3.6 太極柔力球多樣的運動方式可吸納各類型的學生參與其中

太極柔力球運動既有套路表演、也有競技對抗，套路表演中又分為單人自選、雙人花樣、三人及多人自選、集體規定套路等;競技對抗中又分為單人、雙人、團體對抗以及同組游戲等形式，且各種形式均有全國統一的競賽規則[3]。學生既可以單人或多人隨著音樂手持球拍翩翩起舞，也可以三五成群自由娛樂，而且運動量完全由學生自己掌握，所以能極大滿足學生對練習方法的選擇，能夠適應不同類型、不同體質的學生有針對性地選擇練習方法。學習過音樂、舞蹈、武術等的學生可隨意發揮自己的想象，創造性編排柔力球套路動作;身體靈巧性較差的學生進行太極柔力球練習，可以提高身體的協調性和靈敏性使身體得到協調發展;體質較差的學生練習太極柔力球，使用特制的柔力球拍可引入手部穴位的按摩和磁療，在打球的同時起到保健的作用，對促進身體健康有獨到的功效。

[1]黃興平，等.在高校開設太極柔力球課程教學效果的實驗性研究 [J].北京體育大學學報，2007，30（11）:348～349

[2]翟立武.高等中醫藥院校傳統保健體育教學改革特色 [J].上海體育學院學報，2006，30（3）:93～94

[3]白榕.太極柔力球 [M].山西:山西農業大學期刊社，2004，12:4