體育運動緩解災區學生焦慮與抑郁的研究

鄧衛權，李延武

(華東交通大學體育學院，江西南昌330013)

運動干預和心理干預做為兩種干預手段在西方發達國家的災難心理干預過程中都曾發揮了積極的作用。而我國由于在災難心理研究領域發展相對落后，運動干預手段在災民中的應用非常少見，即使在汶川大地震之后，針對災難心理的干預也主要是采用心理干預手段。現階段災民已進入心理恢復重建階段，然而，大部分心理干預工作者由于種種原因離開了災區，使災民的心理健康工作受到了較大的影響。在此形式下，為了探討運動干預在災民心理康復中的作用，以便為運動干預在災區能夠得到更好的實施，本文作者于2009年春季開學后，以汶川縣威州中學的學生做為研究對象進行了運動干預實驗。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以分層隨機抽樣的方法從汶川縣威州中學初一、初二、高一、高二年級中抽取1 200名調查對象，從中確定240名焦慮與抑郁水平較高的學生做為研究對象。根據焦慮與抑郁水平均無顯著性差別原則，運用兩獨立組均數比較的t檢驗方法把240名研究對象均分為實驗組和對照組各120名，兩組的焦慮與抑郁做為前測結果。

1.2 研究方法

(1)問卷調查法

運用焦慮自評量表(SAS)與抑郁自評量表(SDS)[1]對1 200名調查對象進行問卷調查。調查員(本研究的調查員均為各班班主任)經過統一培訓，采用相同的指導語。調查對象以班為單位，在調查員的統一指導下采用匿名方式獨立完成問卷調查。問卷于2009年2月29日下午第4節當場發放，當場收回。

(2)實驗法

根據前測結果，依據焦慮與抑郁水平均無顯著性差異原則，利用單因素方差分析法把實驗組成員均分為慢跑組、健美操組與羌族舞組各40名[2]。鍛煉時間為每周周一至周五下午第4節，每次30分鐘。對照組采用自然恢復方式，不進行體育鍛煉。實驗時間從2009年3月1日開始，至5月1日結束，共2個月。實驗的組織:本研究在該校體育部2名中學高級教師及1名中學一級教師的協助下進行。具體方法為:慢跑組、健美操組和羌族舞組各在1名教師及1名學生助手的參與下進行，鍛煉強度用心率指標控制在100～130次/min。學生助手負責在每次鍛煉的第5、第15、第25分鐘的時間點對該組學生進行心率的抽測。每個時間點抽測5名實驗對象，抽測時間為30秒，然后進行換算。教師根據抽測的結果對所負責組的學生做出具體要求，以調控鍛煉的強度。實驗結束后在安靜狀態下運用焦慮自評量表與抑郁自評量表對實驗組和對照組成員分別進行后測。

1.3 數據處理

所得數據利用SPSS13.0軟件系統進行處理:運用兩成對組均數比較的參數檢驗方法對實驗組、對照組焦慮與抑郁的前后測結果分別進行統計分析，運用方差分析法對健美操、羌族舞和慢跑的后測結果進行統計分析。結果以概率(P)小于0.05表示顯著水平，概率(P)小于0.01表示非常顯著水平。

2 結果與分析

2.1 問卷調查結果

1 200 名調查對象的焦慮與抑郁結果如表1所示。通過與全國常模的比較顯示，地震災區中學生的心理健康狀況較差，焦慮與抑郁水平與全國常模呈非常顯著性差異。針對災區中學生當前的心理健康狀況，根據當前災區心理干預工作的形勢及學生群體的特點，有必要采取體育鍛煉手段進行運動干預。

表1 災區中學生焦慮和抑郁指標與常模的比較(n=1 200名)

2.2 實驗結果與分析

2.2.1 實驗組與對照組焦慮、抑郁的前后測結果對比

實驗組與對照組焦慮、抑郁的前測結果見表2，其焦慮與抑郁水平均無顯著性差異，符合分組要求。實驗組與對照組焦慮、抑郁的后測結果對比情況如表3所示，2組焦慮與抑郁的后測結果間均呈現非常顯著性差異，說明體育鍛煉在促進災區中學生心理健康方面起到了積極的作用。

表2 實驗組焦慮、抑郁與對照組焦慮、抑郁的前測結果間的比較(n1=n2=120名)

表3 實驗組焦慮、抑郁與對照組焦慮、抑郁的后測結果間的比較(n1=n2=120名)

2.2.2 實驗組各小組焦慮與抑郁前后測水平的對比分析

1)各小組前后測水平對比

健美操、羌族舞和慢跑組焦慮與抑郁指標的變化情況見表4，5，6，其中羌族舞組焦慮與抑郁的前后測結果間均呈現出非常顯著性差異，而健美操組和慢跑組焦慮與抑郁前后測結果間均呈現出顯著性差異，說明3種鍛煉方式均具有良好的心理健康效益。

表4 健美操組成員SAS、SDS前后測結果對比(n=40名)

表5 羌族舞組成員SAS、SDS前后測結果對比(n=40名)

表6 慢跑組成員SAS、SDS前后測結果對比(n=40名)

2)健美操、羌族舞與慢跑3種鍛煉方式緩解災區中學生焦慮與抑郁的原因分析

(1)健美操。從體育的社會價值看，健美操是人們交流思想、抒發情感、消除隔閡、相互溝通的形式之一。在優美的音樂相伴下，人們的自我封閉意識在這里會得到徹底的解脫，活動中的融洽和諧、高雅藝術的氣氛亦能增強人們溝通和交往的意識和欲望，該項目既能豐富學生文化生活，又能提高人際交往能力[3]。飽嘗地震之苦的青少年學生在音樂的伴奏下進行健美操練習，能有效改善自我調控能力，減少極端行為的發生頻率;通過不斷掌握更多的健美操動作以及得到同學們的認可和賞識，從而達到培養自信心的效果;通過與同伴的集體練習及交流，增強了集體的歸屬感和交往能力，有利于健全和諧的人格的養成以及改善人際關系。另外，內容豐富、節奏明快、具有現代音樂特色的健美操，能有效地改善人體神經系統的功能，及時調節情緒[4]，把頭腦中產生的不良信息適時地加以排解，有效地緩解災區學生的焦慮與抑郁水平，促進心理健康。

(2)慢跑。慢跑做為一種有氧運動，它的心理健康功效在許多研究中曾得到驗證與評述。如劉凱、楊建華在體育鍛煉對大學生心理健康影響的研究中指出:不同類型的鍛煉形式對焦慮、抑郁、身體自尊水平低下等心理問題有不同的調節作用，其中，慢跑、籃球、排球、羽毛球、健美與有氧韻律操對抑郁、身體自尊水平低下均具有明顯改善作用;慢跑、排球、羽毛球與有氧韻律操對焦慮的作用比較顯著[5]。慢跑鍛煉時，由于參與者注意力相對集中在運動項目上，能有效地轉移患者對大災情景的回憶，有助于災后青少年心理的平靜、積極情緒的增加以及消極情緒的減少，從而達到靜心的效果[6]。本實驗的結果顯示，慢跑項目在緩解災區中學生焦慮與抑郁的過程中顯示了良好的心理健康效益。

(3)羌族舞。羌族舞做為一種民族舞蹈形式首次以運動干預手段引入到實驗中來，充分顯示了它促進心理健康的良好效果。羌族舞既屬于集體運動項目，同時又屬于交際類項目，鍛煉的過程中可以使直接參與者通過體育活動結識更多的朋友，使每個人都融入到以體育活動為媒介的集體中。輕松歡快的音樂背景可以有效地轉移青少年回憶大災情景的注意力，還可以讓災后青少年的緊張心情得到放松，情緒得到穩定。本實驗采用的羌族舞是“喜事鍋莊”，它是一種具有濃厚游牧生活特色的舞蹈形式，是當地的傳統體育項目。舞時男女相對，各成一排，拉手而舞。該舞蹈通常由慢速、快速兩段組成，渾然成一個整體，其節奏皆以歌聲協調，動作隨歌聲節奏逐漸加快，最后達到高潮。舞者邊歌邊舞，氣氛熱烈。“喜事鍋莊”集體性、民族性和娛樂性的緊密結合使其具有強大的生命力，深受學生的喜愛。可能正是由于該舞蹈的這些特點，使得羌族舞組的學生在集體的歡樂舞蹈中讓身心得到了更充分的放松，收到了良好的干預效果。

2.2.3 健美操組、羌族舞組與慢跑組后測結果的多重比較檢驗結果及分析

健美操組、羌族舞組與慢跑組后測結果間的差異如表7，8所示，這些數據突出了羌族舞的心理健康優勢:羌族舞組同學的焦慮水平同健美操組以及慢跑組的焦慮水平間均呈現出非常顯著性差異，其抑郁水平與另2組間均呈現出顯著性差異。

表7 健美操組、羌族舞組與慢跑組后測焦慮結果的多重比較檢驗結果

LSD表示最小顯著差數法。

表8 健美操組、羌族舞組與慢跑組后測抑郁結果的多重比較檢驗結果

造成羌族舞組焦慮與抑郁水平低于另外2組焦慮與抑郁水平的原因可能有2個方面:第一，羌族舞是該地區的傳統項目，學生對其有著特別的感情，練習的過程中能夠全身心地投入其中，暫時忘卻頭腦中留下的災難情景，久而久之有助于形成良好心境;第二，針對以上3個項目而言，學生對羌族舞的興趣最濃。而根據現有的研究成果，興趣直接影響著鍛煉者的參與熱情，進而對實驗的結果產生良性影響。學生對于健美操和慢跑的興趣雖然略小于羌族舞組，但兩個項目都能有效緩解災區中學生的焦慮與抑郁水平。2組的焦慮與抑郁結果間均不存在顯著性差異。

3 結論與建議

(1)災區中學生的心理健康狀況較差，焦慮與抑郁水平較高，與全國常模相比均呈現非常顯著性差異。當前的心理干預工作由于多數心理干預工作者的離崗而受到了較大影響;

(2)健美操、羌族舞與慢跑3種鍛煉方式均能有效緩解災區中學生的焦慮與抑郁癥狀，提高學生的心理健康水平。在心理健康效益方面，羌族舞的干預效果最好。

(3)災區中學應重視體育鍛煉的心理健康效益，充分利用現有的體育資源開展豐富多彩的體育鍛煉活動。在進行體育鍛煉的過程中，體育工作者應給學生制訂科學的運動處方，在項目的選擇上要充分考慮學生的興趣和當地喜聞樂見的傳統項目。

[1] 汪向東，王希林，馬弘，等.心理衛生評定量表手冊[J].中國心理衛生雜志，1999(增):31-35.

[2] 王霞，顏軍.中小強度的健美操和跑步鍛煉緩解女大學生抑郁情緒的實驗研究[J].武漢體育學院學報，2006，40(10):60-73.

[3] 張衛平，楊小林.健美操對大學生心理健康影響的研究[J].中國學校衛生，1999，20(2):102.

[4] 倪湘宏.健美操健康功能對大學生健康影響的教學實驗研究[J].武漢體育學院學報，2005，39(5):100-103.

[5] 劉凱，楊建華.在體育鍛煉對大學生心理健康影響的研究[J].河南教育學院學報:自然科學版，2004，13(4):84-85.

[6] 歐陽新輝，雷慧，涂紹生，等.重大災害后青少年心理康復的體育干預策略及實驗研究——以汶川地震部分寄讀學生為例[J].中國特殊教育，2009(6):91-96.