跟著“老大”學養生

被譽為“心靈瑜伽”，引發網民熱議“什么是人生幸福”的電視連續劇《老大的幸福》，成為人們的心頭大愛。劇中樂觀開朗又有點饒舌，情感豐富又羞于表達的男一號傅老大是一名足療師，好為人師，給人治病。他的走貓步、用頭寫字等養生操，還有諸如治失眠、治頸椎病、治脾氣暴躁等方子，如今已被白領一族跟風仿效，奉為養生寶典。但老大的養生經究竟有無醫學依據，適合哪些人?

劇情回放 走貓步開口笑

大清早在東北小城的晨練場，傅老大領著大伙做他自編的快樂養生操，走貓步、挺胸、收腹、昂頭、腳后跟著地。他邊做邊解說“腳是人的第二心臟，腳后跟著地等于就地按摩自己的心靈；想美事，我年輕，我漂亮，我心里美了；唱幸福，幸福就是毛毛雨，只有心里高興，幸福就會自己掉下來；開口笑，我美，我浪，我開口笑，哈哈哈……”

快樂養生操是傅老大的生活調味品，這是適合他自己的健身習慣和生活方式。他主動給自己加油，自我感覺到滿足和愉悅，以及早起運動的習慣，是值得我們學習的。但是，健康的身心是指整個人的心態，狂躁之人就不能學習傅老大的快樂養生操。

白領緩解壓力需要尋找疏導口，將體內積蓄的壓力有效地疏導出去，使之不危及身心健康，也叫作排泄療法。各人應根據自己的具體情況采取不同的排泄方式，比如可采用轉移注意力的方法，如游泳、慢跑、打太極拳、慢走等有氧運動，建議將心率控制在105次／分鐘，讓自己體內的快樂激素高一些。另外要善于運用傾訴對象發泄，通過看電視、電影、書籍等方式將情感抒發出來，這比深埋在心里有益得多。

傅老大的“開口笑”可緩解心理焦慮。一次捧腹大笑，能使交感神經興奮性增高，心跳節律加快，心肌收縮力增強，血液循環加速，并使胸部肌肉與內臟活動度加大。

“按摩腳跟等于按摩心靈”的說法雖不嚴謹科學，但是經常對腳后跟進行按摩是有益的。不過，對于中老年人老說，走貓步不值得提倡。因為走貓步有特殊要求，老人很難走得平衡。大腦平衡器官不好或腦部有疾病的人也不宜走貓步，以防跌倒。

劇情回放 隔墻看戲 用頭寫字

傅老大在吉安集團上班，發現辦公室的年輕人頸椎不太好，于是勸大家：“年輕人得注意養生啊，等到我這歲數了，注意都來不及了。”傅老大建議大家向上伸脖子，用手托著下巴，感覺像是隔墻看戲。另外就是用頭寫“福”“美”“樂”這3個字。

“隔墻看戲”其實是給頸椎做牽引，有利于頸椎病防治，值得仿效。如果用頭寫字，最好寫“米”字，劇中傅老大建議寫“福”“美”“樂”這3個字，沒有臨床醫學依據，不提倡大家學寫。建議白領多做一些鍛煉頸椎的運動，如放風箏和游泳。放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，預防椎骨和韌帶的退化；游泳時頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉。另外要注意健康的坐姿，工作1小時至少休息15分鐘，休息時頭向后仰或平臥，減輕肌肉緊張度；睡覺時枕頭為一個拳頭高；站立時做燕子飛的動作：抬頭挺胸，雙臂向后抬，就像燕子展翅一樣。

劇情回放 曬手心

傅老大看到某旅店老板頭發有點少，就判斷是腎虛，于是建議他多吃瓜子，說是能補陽。還教給他幾個穴位養生招，其一便是早上曬手心，因為手心上有勞宮穴，中午還要曬曬風池穴，對緩解腎虛有好處。

腎虛引起脫發是中醫的一種辨證，但是未必所有的脫發都是由腎虛所導致。因此，傅老大的診斷過于武斷。傅老大提倡的早上曬手心對人體有好處，但中午曬風池穴要注意紫外線對人體的影響。曬手心還要注意一些禁忌，比如血壓高的人在曬手心時，要用手臂遮擋頭部；有濕熱、口干口苦、大便燥結之人，不宜曬手心。虛寒之人、陽氣不足之人可以曬。