999精品在线视频,手机成人午夜在线视频,久久不卡国产精品无码,中日无码在线观看,成人av手机在线观看,日韩精品亚洲一区中文字幕,亚洲av无码人妻,四虎国产在线观看 ?

冬季給孩子選擇適合的蔬菜

2010-04-12 00:00:00
兒童與健康 2010年11期

冬季是蔬菜的淡季,其種類和數量相對較少,尤其是在我國北方,這現緣更為突出。冬季的寒冷使幼兒的營養代謝發生變化,各種營養素的消耗量均有不同程度的增加。在這個季節孩子往往容易缺乏維生素c和鉀、鈣、鈉、鐵等元素。

蔬菜的營養價值

蔬菜是人體必需維生素和礦物質的重要來源。蔬菜中含有維生素c和維生素A(胡蘿卜素),以及維生素B1、維生素B2、維生素P等,還含柯豐富的鈣、鐵、銅等礦物質。蔬菜中含有豐富的纖維素,能刺激胃液分泌和腸道蠕動,增加食物與消化液的接觸而積,有助于幼兒消化吸收食物,促進代謝物排山,防止便秘。有些蔬菜含有揮發性芳香油,味道特別,如姜、蔥、蒜等。它們獨特的味道有刺激幼兒食欲的作用,并可防治某些疾病。

冬季蔬菜的選擇

冬季綠葉菜的品種相對減少,因此要擴大食物來源,可給幼兒適當吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等,它們均富含維生素A、維生素B、維生素c。

在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,還應選擇圓白菜、“心里美”蘿卜、白蘿卜、葫蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等,這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經常調換品種,合理搭配,還是可以補充幼兒每門所需維生素的。不同種類的蔬菜富含的營養成分也不同,要堅持每天給幼兒吃些蔬菜。

愛心提示:兒童應每天攝入約170克谷物類食物,500克蔬菜,300克水果,500毫升牛奶,140克肉及豆制品。

四季蔬菜營養各不同

不同季節有不同種類的蔬菜,由于有了大棚種植,大部分蔬菜一年四季都能吃到。面對超市里琳瑯滿日的蔬菜,很多媽媽常不知道該選什么好。其實,在不同季節,蔬菜的營養價值是不一樣的。這主要是因為冬春季節大多數蔬菜是在大棚或溫室內種植,而夏秋季節則是露天種植,不同季節產的蔬菜所受的光照有很大的不同。

蔬菜營養成分的多少與光合作用關系密切。夏秋季節生長的蔬菜光照充足,光合作用強,有利于葉綠素、維生素和其他營養素的積累和轉化。露天種植有利于進植物的代謝和從土壤中吸收養分,增加蔬菜的礦物質含量。相反,冬春季節在大棚或溫室中種植的蔬菜,因通風不好導致蔬菜表面水分蒸發減少,相應地從土壤中吸收的礦物質也隨之減少。

選反季節蔬菜要注意安全

冬春季節大棚中生長的蔬菜,農藥含量比夏秋季節的高,這主要是因為大棚中氣溫較高、濕度大、蔬菜病蟲害比較嚴重,導致農藥使用量加大,而大棚內光照不強、通風不好,不利于農藥降解,大部分會殘留在蔬菜上。吃的時候可以通過光照、削皮、水燙、爆炒等方法,清除其中的殘毒。盡量少買形狀、顏色奇怪的蔬菜。

愛心提示:要盡量多從市場上購買新鮮的蔬菜自己烹飪,少購買成品食物,因為成品食物一般都不可避免地會經過反復加工,營養成分容易遭到破壞,同時也難以保證新鮮,甚至可能含有有害的添加物。

不論是蔬菜還是水果,要常給幼兒變換種類,盡可能做到多樣化,這樣才能保證其充分攝取不同食物中不同的營養素。

主站蜘蛛池模板: 毛片免费高清免费| 免费人成网站在线高清| 日韩黄色在线| 亚洲无线视频| 亚洲国产91人成在线| 71pao成人国产永久免费视频| 青青网在线国产| 亚洲一区二区三区香蕉| 波多野结衣爽到高潮漏水大喷| 亚洲国产成人精品青青草原| 精品少妇人妻av无码久久| 伊人成人在线| 亚洲熟女中文字幕男人总站| 国产91精品久久| 欧美一区二区三区不卡免费| 精品无码视频在线观看| 欧美色综合网站| 曰韩免费无码AV一区二区| 中文字幕亚洲乱码熟女1区2区| 伊人丁香五月天久久综合| 成人亚洲国产| 国产91av在线| 久久精品免费看一| 国产福利一区二区在线观看| 欧美亚洲国产精品第一页| 亚洲伊人久久精品影院| 色综合日本| www.91中文字幕| 国产欧美视频综合二区| 久久精品午夜视频| 一级全免费视频播放| 黄色在线网| 亚洲欧洲免费视频| 色老头综合网| 热re99久久精品国99热| 精品国产免费第一区二区三区日韩| 一本大道无码高清| 国产美女精品一区二区| 香蕉eeww99国产在线观看| 国产精品女主播| 日韩免费成人| 韩国福利一区| 不卡无码网| 亚洲大尺度在线| 中文字幕中文字字幕码一二区| 亚洲成肉网| 精品国产一区二区三区在线观看 | 一级毛片免费不卡在线视频| 欧美午夜在线播放| 老司国产精品视频| 另类综合视频| 日韩区欧美国产区在线观看| 99视频在线免费| 一级毛片高清| 亚洲综合一区国产精品| 九色综合视频网| 国产亚洲精品精品精品| 午夜影院a级片| jizz国产在线| 最新日韩AV网址在线观看| a亚洲视频| 午夜日韩久久影院| 欧美日韩高清| 国产97视频在线观看| 在线欧美国产| 在线高清亚洲精品二区| 久久免费看片| 国产精品女同一区三区五区| 九九九久久国产精品| 青草视频网站在线观看| 99精品热视频这里只有精品7| 日本在线国产| 极品性荡少妇一区二区色欲| 毛片网站观看| 国产在线观看成人91| 久久人人97超碰人人澡爱香蕉| 日韩精品一区二区三区中文无码| 成人免费黄色小视频| 亚洲一区二区精品无码久久久| 国产尹人香蕉综合在线电影| 亚洲成人一区二区三区| 国产精品污污在线观看网站|