剖析舞蹈表演如何才能克服舞蹈表演怯場現象

【摘要】怯場是舞蹈表演中的一種常見病,由于表演者產生緊張情緒從而造成表演失利,那么舞蹈表演產生怯場現象的原因何在呢?我們又要從哪些方面克服呢?

【關鍵詞】舞蹈表演;怯場;怯場原因;克服措施

怯場是一種短暫性心理失常現象,是由于各種原因造成情緒過度緊張所致。表現為原來已經熟記的材料、熟練的動作不能重新回憶、再現或再做。嚴重者還可能出現頭暈(俗暈場)、目眩、心悸、惡心癥狀等,結果造成考試或演出失利。通常情況下,一般人都可能有過明顯的怯場體驗。這種由第一次造成的怯場,通常會隨著第二次、第三次的逐步適應漸趨減弱以致最終消失。但如果每逢臨場過于緊張的情緒始終難以消失,即怯場成了經常性的習慣性的表現,有些人甚至越演越烈,同時還會伴有心悸、頭昏等生理癥狀,這就成為典型的心理問題。那么舞蹈表演者如何才能在舞臺上克服怯場問題呢?

一、我們要深入的探究一下舞蹈表演者之所以產生表演怯場問題原因何在:

(一)過度緊張一種高度興奮的情感體驗,也是在大腦皮層支配下肌肉的收縮,它往往與活動的關鍵時刻相聯系。有的舞蹈演員演出前就高度興奮,甚至難以入眠,臨場演出緊張加劇,這種現象延續的時間越長,消耗的精力就越大,一旦真的上了舞臺,原先熟練的技能技巧和藝術表現力就不能夠很好地發揮出來。

(二)缺乏適應能力(或應變能力)。有些演員習慣于固定的教室,固定的訓練伙伴以及自己已經十分熟悉的指導老師,只要客觀條件有所變化,立即引起心理上的不穩定感從而產生怯場現象。

(三)演員缺乏成功的自信心,甚至總擔心要出錯。正如你騎自行車到田埂時,如果你信心十足,就會勝利通過。反之,你總想著別掉下去,就有可能掉下去。因為掉下去的表象瞬間在你眼前出現,你就會感到心慌腳軟,引起相應的掉下去的運動反應。

(四)個人成敗得失考慮太多。演員如果名利觀念特別重,甚至非要壓倒誰不可,這就會形成沉重的心理負擔。

(五)評價憂慮。評價憂慮是造成怯場心理的最主要因素。現代心理學認為:在任何存在評價的場合,人們一般很難發揮自己原有水平,大多數人對自己在初次約會中表現不十分滿意,在考試或表演中,由于有考官老師、評委、觀眾在對表演者進行單向評價、裁判,所以造成了表演者憂慮更多,心理負擔加重,影響自身水平的發揮。

(六)太在乎觀眾的因素。會產生一些心理變化。表演者在舞臺上應當全神貫注于自己表演的舞蹈,全身心地投入到音樂中去。如果分散精神,過多地去注意場內臺下的反應,會引起精神渙散,注意力不集中,以致影響表演的質量,甚至由于精神的游離而發生錯誤。

二、那么如何克服和避免怯場心理因素?可以采取以下方法進行訓練和調節:

(一 )充分準備、充滿自信。對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對這次表演準備得十分充分。自己要反復演練,有充分的信心,相信自己有能力完成表演。阿圖爾.魯賓斯坦曾說:“當我走上舞臺,我便是國王。”這是至理名言。

(二)價值取向。功利心過重,期望值過高,總希望通過演出的機會能一展才華,功成名就。這種“一演即紅”的觀念誤解了舞蹈表演活動對藝術成就的實踐作用,對表演者發揮真實水平有很大影響。所以要樹立正確的價值觀,以實現自我為最大目標,不要摻雜任何物質色彩。

(三 )提高舞蹈表演者自身的文化修養。表演者平時應加強自己的文化修養,不斷拓寬知識視野,培養與自己的音樂表演風格所交融的藝術“悟性”和“靈性”表演者文化修養的高低是決定表演個體藝術成就高低的重要因素。

(四)加強比賽前的“心理訓練”。在接近賽期時,應安排選手到場地去現場訓練,但是僅僅依靠對自然環境的消極適應還是不夠的,必須進行有意識的心理訓練,加強自我調節的能力,主動改變自己的生活、訓練和心理習慣,以適應比賽環境。

(五)指導老師要多給演員平等排練和演出機會。這不僅僅鍛煉他們的專業水平,還可以培養他們上舞臺的膽識和適應能力。教師不宜眼睛只盯著自己心目中幾個得意的“小尖子”。既要培養尖子也要重視教學質量的大面豐收。這兩者是相輔相成,互相促進的,不能偏廢。

(六)演出前排練嫻熟,切忌倉促上陣。求每次演出的排練純熟,促使演員滿懷成功的信心,從而產生心理上的滿足和安慰。

(七)演出前多進行運動表象和情緒記憶活動。所謂運動表象是演員想象自己正處在演出過程中,構思出自己將要表演的跳躍、旋轉、翻身以及各種舞姿的表象。這種表象越鮮明、清晰、穩定,越有利于發揮舞蹈演員的專業技術水平。

(八)進行自我心理調節(或心理訓練)。表演者要進行有效的心里暗示,比如臨演出前不斷提示自己:“不要害怕,我已經掌握嫻熟了” 、“別慌,我一定能演好” 、“平靜有利,緊張有害”、“我能做到頭腦清醒,情緒穩定”、“我心平如鏡,我一定能成功” 、“我要冷靜,要放松”。在有困難情景發生時默念:“我難人家也難,我不會做,人家也不會做” 、“我平時表演成績不錯,復習也充分.應當比出自己的實際水平” 或者想象自己眼前有一潭清澈見底的湖水,使自己的心理狀態也像湖水一般的寧靜。另外一種方法是放慢呼吸的節奏,加深呼吸的深度。這樣一來身體各部分的肌肉就逐步放松,隨之大腦器官也會進入平靜狀態,原先緊張的情緒就能較快地消失。有些演員在賽前用立體耳機將自己與觀眾隔絕開來,聽自己舞蹈的音樂或一些放松的音樂,也取得了很好的放松效果。以上這些自我暗示起作用的原因在于有效地利用了神經活動中第二信號系統對第一信號系統的情緒體驗的調節和指導作用。

總之,良好的心理素質是舞蹈得以完美展現的基礎。在舞蹈教育與舞蹈藝術實踐活動中。對怯場現象心理成因以及解決途徑的研究,將及時有效地指導舞蹈者的演出活動、助推其舞蹈藝術魅力的持久彰顯.舞蹈表演是由多種要素構成的綜合心理活動,涉及到認知、情感、想象、性格、感知、記憶等心理及思維的各個方面。同時,由于它是表演作品與觀眾之間溝通的橋梁,具有對作品進行二度創作的特質。任何一個表演者都必然會經歷表演中的怯場問題,因此,表演者應該大膽地面對緊張怯場,以良好的心態去應對音樂表演中的各種問題,把自己的心理、生理調整到最佳的狀態,以求最大限度地減少出現怯場緊張。當然,從積極的意義看,適度的緊張也是有益的,這會使你對演出更加重視,更加刻苦地練習,力求達到最完美的效果。克服音樂表演中的緊張怯場,最有效的辦法是在實踐中注重調適自己的心理,恰當地處理好表演藝術中“有我”和“忘我”這對心理矛盾.,并通過系統的專業訓練,掌握形成科學良好的技藝水平和心理素質,只有這樣,音樂表演者才能最終走向成功的彼岸。

【參考文獻】

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作者簡介:李小明(1980.12--),男,漢族,大專,國家三級演員11