快樂的“腳趾瑜珈”:石頭剪子布

周末假日,我回老家去看望爺爺奶奶。吃完晚飯后,爺爺說:“給我匯報(bào)一下你練瑜珈的情況吧。

于是,我現(xiàn)場(chǎng)給爺爺練了一段。爺爺奶奶很是高興,說:“不錯(cuò),這身子骨練得還真夠軟的,跟你練的都是些年輕人吧?”

我說:“哪呀,我的課上也有60多歲的老阿姨呢,其實(shí)爺爺奶奶你們也能練。”

爺爺一聽連連擺手:“我這把老骨頭可經(jīng)不起那樣折騰。”

看爺爺緊張得像個(gè)孩子,我跟奶奶都被逗樂了。我說:“您放心,我不教您難的,只教您一招到了100歲都能練的瑜珈。動(dòng)動(dòng)腳趾頭就能讓您腰板直、睡眠好。每天做一做,就能健康長(zhǎng)壽。”

爺爺一聽來了興趣,問道:“只用腳趾頭就能練瑜珈?那我可要學(xué)學(xué)。”

“這套‘腳趾瑜珈一共三招——‘石頭‘剪子‘布,就是用腳來模仿我們用手做這些動(dòng)作,能鍛煉到腿上的六條經(jīng)絡(luò)。”

“怎么做呢?先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住,好,扣緊,這叫‘石頭。”

爺爺做得很好,但奶奶的五個(gè)腳趾說什么也抓不到一起。我對(duì)奶奶說:“‘石頭這個(gè)動(dòng)作反映的是頭部的血液循環(huán)情況,凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般都做不好。”

奶奶連連點(diǎn)頭:“可不,我最近睡眠一直不好,頭老犯暈,你說得還挺準(zhǔn)。”

我接著說:“好,那我們接下來把大腳趾向上打開——這就是‘剪子。”這回輪到奶奶笑爺爺了,爺爺那個(gè)大腳趾說什么也上不來,急得他用手去掰。

我說:“這‘剪子反映的是腰部情況,腰椎有問題或者是腰肌勞損的人,這個(gè)動(dòng)作肯定做不來。”

確實(shí),爺爺腰疼的毛病犯了很多年,一直沒根治。

“最后,讓我們把五個(gè)腳趾全都打開,每個(gè)腳趾頭都不挨著,這叫‘布。腳趾打得越開,經(jīng)絡(luò)就越通暢。”

這石頭、剪子、布三招練下來,逗得爺爺奶奶已是哈哈大笑。我說:“您二老以后每晚睡覺前都做做,既通經(jīng)絡(luò)又保健。經(jīng)絡(luò)通了,睡眠會(huì)好、體力會(huì)長(zhǎng)、氣血會(huì)活,這比吃什么保健品都要強(qiáng)呀。每天晚上泡完腳后做一做,堅(jiān)持一段時(shí)間,相信奶奶的睡眠和爺爺腰上的毛病都能得到緩解。而且這三個(gè)動(dòng)作還可以讓頭腦變得更加靈活,爺爺以后下棋就更厲害了。”

爺爺奶奶真的把這三個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持了下來,不僅自身問題得到了解決,而且他們倆還自創(chuàng)玩法。每次爺爺奶奶意見不統(tǒng)一的時(shí)候,就用這招來決定誰做主,這又給他們的晚年生活添了一項(xiàng)娛樂活動(dòng)。

您每次回家看望老人家的時(shí)候,與其拎著包裝華麗但不實(shí)用的保健品,不如把這套簡(jiǎn)單實(shí)用又樂趣無限的“腳趾瑜珈”送給他們。全家老少齊動(dòng)腳,相信帶來的不只是健康,還有親情與歡樂。