拖后腿的高效焦慮癥

你是不是一直覺得：事情及早處理掉。才是好習慣?

我們經不起等待，容不得喘息，心里充滿了太多的焦慮、不安、恐慌和自責。越是這樣催促自己，我們做事的成果反而大打折扣。

★場景一：我的女友纏起人來，能讓人發瘋。

昨天說好下班去接她，結果我出去辦事，忘了約定。她回來不依不饒，晚飯也不吃，翻出我的一堆陳年舊賬。半夜，我又被她幾拳砸醒。天哪，她整個梨花帶雨，還啜泣著說：“這事不說清楚我睡不著?！?/p>

該解釋的解釋了，該道歉的道歉了，還能說什么，沉默以對吧。就這樣，為芝麻大的事折騰了一夜。

心理關鍵詞：恐慌

失約事件，可能勾連出女友內心的恐慌不安，看似毫無關聯的陳年舊賬，實際上是在表達同一個主題一“你已經不愛我了，對嗎?”

男友的沉默，讓她進一步驗證了她已經“不被愛”了。不得安寧的糾纏，實際上是對擔心失去愛的恐慌掙扎。

剎車術：

表達自己的真實想法。太多的“猜謎游戲”會傷害彼此的感情，不如表達真實想法，溝通才有效率。

環境隔離。如果你感覺自己的行為剎不了車，最好主動離開現有的環境，隨著地點轉換，之前的情感鏈條會被打斷，冷靜就隨之而來了。

★場景二：躺在床上，我滿腦子都是報表。真該死!本來今天完全可以把上季度的工作報表做完的，可我這人，就是愛拖拉。我真想懲罰自己連夜干活，卻感到渾身沒勁。我這人啊，真是超級失敗。

心理關鍵詞：排斥

從小到大，我們都被提醒“養成好習慣，受益終生”。殊不知，那些壞習慣，有時也能讓人受益。比如說磨蹭、拖延，也許在提醒你-你太累了，需要休息；工作太無聊了，緩一緩再做吧。如果你不能深入地傾聽壞習慣的心聲，僅僅是對它排斥打壓，它就會越發頑固和桀驁不馴。

剎車術：

像對待孩子一樣對待壞習慣。壞習慣也是我們的一部分，把它當成一個暫時淘氣的孩子，接納它、理解它、安撫它。你的態度溫和了，它才會乖乖地聽指揮。

給自己小誘惑。完成任務，送自己一件禮物，給自己放個假……這些獎賞和誘惑，可以讓你更好地完成任務。

★場景三：早晨一進辦公室，周小萱就蹭到我身邊，顯擺她的新靴子?！昂闷涟?”我打心眼里喜歡，恨不得馬上去買一雙。

正巧當天加班，下班時附近大點的商場都關門了。我不死心，硬到一家沒關門的小商場看看。那里的靴子樣式和質量很一般，可我還是等不及似的買了一雙。結果穿著剛進家門，就后悔得想哭。說實話，我也心疼錢，可這急脾氣，就是改不掉。

心理關鍵詞：盲目

美國心理學家赫爾曼·威特金根據人的認知風格不同，將人分為場獨立型與場依存型。場獨立型的人喜歡遵照自己的觀點判斷做事，不受外界觀念影響。場依存型的人則較多地依賴外在參照物，難以擺脫環境因素影響，也容易受暗示。行動時，她常常忘記了自己要什么，只是盲目受著別人的影響，迫切地希望與別人趨同。

剎車術：

尋找替代物。當你想追隨別人買雙靴子時，不妨先買雙襪子過過癮。降低等級的目標也會帶給我們一些心理滿足。那些比較重要的決定，還是等理智恢復了再說吧。

給自己獨立做決定的機會。逛街時不一定要拉上閨密，吃飯時不一定要叫上同事。給自己多些單獨做決定的機會，主見性將會大增。

★場景四：上個月參加朋友的喬遷之喜，大受刺激，我決定開始理財。買了很漂亮的本本，很認真地畫了記賬表格，可堅持沒兩天，就因為這事那事忘了記。每每想起空白的表格，心里就疙瘩，怪自己沒恒心，心里總像欠著什么。

心理關鍵詞：失控

控制帶來安全。失控帶來不安。我們總希望通過掌控一些東西，讓自己有主人的感覺。而一旦發現，原來掌控自己不容易時，就會產生挫敗感。內心沖突由此產生。

剎車術：

多管齊下。理財方法很多，比如說，可以找信任的人監督管理，可以把錢按生活比例分配，可以關注適合的理財產品。辦法多起來的時候，就不會在—個方法上死較真了。

★場景五：當我把辭職報告遞給老總時，看到他驚愕的眼神，我已經后悔自己的沖動了?？蓾姵鋈サ乃?，又怎能收回來呢?

當初，我是被當成資深市場人員招進公司的，也曾滿懷雄心壯志。誰想，接下來的工作不盡如人意。去年，我竟步入業績不達標的行列。

緊接著公司要整合，傳言很多業績差的員工，會被調到—個虛設的崗位上，薪水會大大降低。我的心七上八下，感覺全身的血液都倒流了。

我忍不住寫了辭職報告，我不能再等結果了，那種如坐針氈的感覺難以忍受。與其面對可能的尷尬，不如主動走人。

心理關鍵詞：焦慮

高懸在半空中的鞭子，給人的壓力更大。因為焦慮挑戰了心理極限。所以，人們寧可接受鞭子落在身上的疼痛，也不愿忍耐鞭子懸在半空的等待。

出現這種情況，與消極心態有很大關系，內心總在不斷放大最壞的結果，焦慮情緒就會愈演愈烈，導致最終的逃離。

剎車術：

多個角度看待壞結果。任何事情的發生，都能找出有利于自己的面，不妨拿張紙將其寫下來，這樣一來，耐受力就會增強很多。

把焦慮呼出去。以舒適的姿勢坐下來，閉上眼睛深呼吸。呼吸時速度要慢，將注意力放在身體的感覺上。想象吸入一股能量，讓它充盈全身。

看看你的焦慮有幾級

你在日程表中安排了很多事，臨睡前發現，有一件比較重要的事沒做，但當時已經錯過了完成這件事的時間。

A：有些遺憾，但仍能原諒自己，畢竟完成了其他的事；

B：感到難過、自責，但經過調整，還是平靜入睡了；

c：很沮喪，無法原諒自己，向身邊人傾訴或求助后才能安靜；

D：別人的勸說無效，你懊惱、傷心、難過了很久。

焦慮級別：

A：做事效率高，成功動機強；

B：追求完美，對自己要求苛刻，常常感到很疲憊；

c：心理狀態已經亮起紅燈，需要及時向專業機構求助了；

D：患上焦慮癥和抑郁癥的可能性較大，趕緊去看醫生吧。

避免成為焦慮的奴隸

放慢節奏：心理學家認為急性子人的特點是凡事喜歡追求完美，并且時間緊迫感強，容易得心血管疾病，也容易與抑郁癥、焦慮癥結緣。

對急性子的人來講，最佳良藥是慢下來。走路時放慢腳步，說話時放慢速度，吃飯時慢點咀嚼。休息時，不妨聽聽慢節奏的輕音樂，讓火爆性格慢慢得到改良。

家居布置：英國、芬蘭的科學家研究認為，色彩對人的情緒影響很大。色彩通過作用于人的感官，刺激人的神經，進而在情緒心理上產生影響。如果你是急性子，家居色彩不妨使用淡粉色、天藍色、綠色這樣的心理環保色。

(編輯 趙 瑩)