抵抗力最差的10種人

文雯

我們身邊似乎總有一種人，他們體質比較弱，三天兩頭生病。其實，這未必全和體質有關。最近，美國《預防》雜志總結出了抵抗力最差的10種人。

交際圈子太狹窄友誼是增強免疫力的一味“良藥”。研究證實，一個人結交的朋友越少，就越容易生病，連壽命也會受影響。研究人員發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力可提高很多。

平日欠下“睡眠債”經常克扣睡眠時間會讓免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對于每天睡7～8小時的人，每天只睡4小時的人血液里的流感抗體只有前者的50%。

凡事老往壞處想研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況會得到顯著改善。

有話憋在肚子里研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。

頂著重壓過日子人在喪偶后的一年內最容易生病，同樣，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成傷害。騎自行車遠行、練瑜伽、學做美食都是減壓的好辦法。

隨身物品不齊備紐約西奈山醫學院的呼吸內科教授尼爾·沙科特說，簽字時才發現自己的口袋里沒有揣鋼筆，而向別人借或使用公共物品，都給病毒傳播提供了機會。

外出常以車代步有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人生病的時間長兩倍。專家稱，每天進行30分鐘的有氧運動（如快走），免疫系統的工作效率更高。

朋友是個煙鬼僅僅自己戒煙還不夠。統計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響無須多言。

過分依賴抗生素一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。

不容易被逗笑干嗎總是悶悶不樂呢？加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數量。午休時間看一段搞笑視頻、分享朋友轉發的笑話或漫畫，都是獲得快樂的方法。

（流星雨摘自《羊城晚報》2009年11月27日）