我來談談糖尿病運動療法

法國哲學家伏爾泰有句名言：“生命在于運動”。運動不僅對正常人的健康有益，而且也是糖尿病的主要治療方法之一。但是，我在臨床實踐工作中發現，一些糖尿病患者存在運動不足，不懂得如何正確的運動或者忽略了運動這幾個方面的問題。

運動應在醫生指導下進行

大家知道“有氧運動”和“無氧運動”的區別嗎？有氧運動是指強度小、節奏慢、運動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動，如散步、太極拳等。無氧運動是指強度大、節奏快、運動后心臟跳動每分鐘可達150次左右、呼吸急促的劇烈運動，如快跑、踢足球等。劃分最輕運動、輕度運動、中度運動、強度運動又有什么意義呢？最輕運動如散步、購物、做家務、打太極拳等，持續約30分鐘消耗90千卡熱量（相當于吃了一個雞蛋）；輕度運動如跳交誼舞、做體操、平地騎車、打桌球等，持續約20分鐘消耗90千卡熱量；中度運動如爬山、平地慢跑、打羽毛球、上樓梯等，持續10分鐘消耗90千卡熱量；強度運動如跳繩、游泳、打籃球等，持續5分鐘消耗90千卡熱量。了解了以上這些，您就可以更加有計劃的考慮自己的運動了。

關注運動中的注意事項

您平時在運動前會檢測血糖嗎？這個問題非常重要，若高于15.0mmol/L時最好不要運動，若血糖過低，則應加餐；運動中要多飲水；隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，如含糖飲料等，并佩戴糖尿病病人信息卡；盡量避免高強度運動，防止意外傷害。運動結束時要做5～10分鐘的整理運動，如彎彎腰、踢踢腿等，使心率恢復至每分鐘比靜息時高10～15次的水平后再坐下休息。

中華醫學會糖尿病學分會成立于1991年，其前身為中華醫學會內分泌學會糖尿病學組。1987年經中華人民共和國衛生部批準，加入國際糖尿病聯合會（IDF）。糖尿病學分會專業會員主要包括國內主治醫師以上的內科、內分泌和糖尿病專業醫師、營養師共1500余人。已建立了糖尿病足病和糖尿病學教育學組。自成立以來，成功地組織了一系列重大活動，包括大量糖尿病宣教、流調、預防、治療和科研工作，取得了很大的成績。并與日本糖尿病學會、歐洲糖尿病學會、歐洲糖尿病基金會及美國糖尿病學會等國際糖尿病組織建立了友好合作關系。