對我國運動訓練原則三個理論體系的初步理解

林麗珍蘇清強

(1.廣西體育高等專科學校 南寧 530012)

對我國運動訓練原則三個理論體系的初步理解

林麗珍1蘇清強1

(1.廣西體育高等專科學校 南寧 530012)

在我國,運動訓練原則隨著運動訓練實踐的發展而不斷發展,并且隨著訓練實踐經驗的積累而不斷地改進和完善。到目前,我國運動訓練原則有以下三個理論體系:(1)教育學訓練原則體系;(2)三從一大訓練原則體系;(3)辯證協同訓練原則體系。從不同角度對運動訓練三個理論體系的發展、完善過程進行比較詳細的闡述。

運動訓練原則;理論體系

1 研究我國運動訓練原則三個理論體系的意義

在我國,運動訓練原則隨著科學技術的不斷發展,隨著各相關學科知識對運動訓練的不斷滲透得以不斷的發展。并且隨著運動訓練實踐的發展而不斷發展,隨著訓練實踐經驗的積累而不斷地改進和完善。提出運動訓練原則的依據是運動訓練的客觀規律、運動員的實際情況與訓練目標。訓練原則要解決的問題是:練什么 ?也就是訓練內容是什么?練多少 ?也就是訓練負荷的多少?怎么練?也就是如何解決訓練負荷、訓練方法、訓練安排?到目前,我國運動訓練原則有以下三個理論體系:(1)教育學訓練原則體系;(2)三從一大訓練原則體系;(3)辯證協同訓練原則體系。對我國運動訓練原則三個理論體系的發展路程、各自的內涵及作用進行認真細致的研究,對運動訓練理論的發展、對指導運動訓練實踐具有積極的、現實的意義。

2 運動訓練原則的概念

運動訓練原則就是運動訓練活動客觀規律的反映。更準確地說運動訓練原則就是從事運動訓練活動所依據的法則或標準。

3 我國運動訓練原則的三個理論體系

3.1 教育學訓練原則體系

教育學訓練原則體系,經歷了一個發展的過程。20世紀60、70年代,教育學訓練原則是身體訓練與專項訓練相結合原則、周期性原則、不間斷性原則、逐漸加大負荷原則、區別對待原則、自覺性原則、直觀性原則。到20世紀80年代,教育學訓練原則調整為一般訓練與專項訓練相結合原則、周期性原則、系統性原則、合理負荷原則、區別對待原則。到20世紀90年代,教育學訓練原則發展為競技需要原則、動機激勵原則、有效控制原則、系統訓練原則、周期安排原則、適宜負荷原則、區別對待原則、直觀教練原則、適時恢復原則。

競技需要原則即指根據提高運動員競技能力及運動成績的需要,從實戰出發,科學安排訓練的階段劃分及訓練的內容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則。動機激勵原則是指通過多種方法和途徑,激發運動員主動從事艱苦訓練的動機和行為的訓練原則。有效控制原則是指要求對運動訓練活動實施有效控制的訓練原則。系統訓練原則是指持續地、循序漸進地組織運動訓練過程的訓練原則。周期性原則是指周期性地組織運動訓練過程的訓練原則。適宜負荷原則是指根據運動員的現實可能和人體機能的訓練適應規律,以及提高運動員競技能力的需要,在訓練中給予相應量度的負荷,以取得理想訓練效果的訓練原則。區別對待原則是指對于不同專項、不同的運動員或不同的訓練狀態、不同的訓練任務及不同的訓練條件,都應有區別地組織安排各自相應的訓練過程、選擇相應的訓練內容,給予相應的訓練負荷的訓練原則。直觀教練原則是指在運動訓練中運用多種直觀手段,通過運動員的視覺器官,激發活躍的形象思維,建立正確的動作表象,培養運動員的觀察能力和思維能力,提高運動員競技水平的訓練原則。適時恢復原則是指及時消除運動員在訓練中所產生的疲勞,并通過生物適應過程產生超量恢復,提高機體能力的訓練過程。

3.2 “三從一大”訓練原則體系

“三從一大”訓練原則是具有中國特色的指導運動訓練的基本原則,是我國競技體育多年訓練探索的經驗概括和理論升華,是運動訓練基本規律的反映并在訓練實踐中不斷深化、完善和發展。對運動項目制勝規律認識的深化,反映出對“三從一大”訓練原則內涵的不同理解。從難從嚴圍繞從實戰需要出發展開,從實戰需要出發的難,越難越有價值,從實戰需要出發的嚴,越嚴效果越好;從實戰需要出發就是認清項目本質特征和制勝規律,反映在專項訓練與比賽的一致性上;大運動量訓練不是三天打魚兩天曬網而是可持續進行的,可持續大運動量訓練要求優化調整負荷結構,統籌處理訓練要素,結合實戰需要,根據運動項目的規律、運動員的個人特點、運動訓練的不同階段,科學合理地安排負荷強度和負荷量,使運動員機體受到的總刺激達到“大運動量”,大得科學有度。正確理解和深化對“三從一大”訓練原則的認識,才能避免“時間戰”和“消耗戰”,避免“過度訓練”的出現。

一批學者重新解釋了”三從一大”訓練原則的含義,從過去一段時間的完全否定到賦予它新的含義。強調“以人為本,”科學地實施好這一原則。根據比賽的要求,用科學的手段確定好運動負荷,在把握好項目制勝規律的基礎上進行訓練。現在的訓練過程雖然沒有強調三從一大的訓練原則,但在我們的現實訓練中這個觀點并沒有消除。教練員在訓練過程中遵循的還是這一原則,事實上任何一個運動項目沒有艱苦的奮斗,就不能成功,只是項目有別罷了。高標準訓練和管理是訓練的關鍵 。制定科學的訓練計劃是對運動訓練過程實施的有效控制的重要前提。高標準的管理是運動隊取得優異成績的根本保證。而高標準管理主要體現在營造運動隊組織文化的良好氛圍上。科學的大負荷訓練是訓練的關鍵,科學的大負荷是保證。提出創新,堅持以人為本,深入并了解運動專項的特點和規律,堅強運動隊的組織文化建設,提高運動訓練的科技含量,并提出相應的對策。在三從一大的基礎上提出堅持以人為本的理念。一切管理工作的根本問題是要做好人的工作,提高個人素質,規范個人行為,發揮每個人的創造精神。并且在訓練過程中訓練的負荷總量和負荷強度要因人而異,堅持從實際出發。高度重視運動員的心理健康問題,同時要關心運動員,尊重運動員。

3.3 辯證協同訓練原則體系

在“以人為本”的現代競技體育觀念轉變的總體趨勢下,“以人為本”將會成為新世紀競技體育的主旋律,成為競技體育改革與發展的重要方向。運動訓練原則必須融入“以人為本”的基本發展理念,構建“以人為本”的運動訓練原則,這也是人類社會可持續發展的基礎保障。

在設計辯證協同訓練原則體系時,專家們注意到了競技體育活動中運動員健康安全的高風險性,注意到了運動訓練中運動員機體負荷的高挑戰性。專家們還特別謹慎地準確把握好各種相互矛盾影響因素之間的”適宜度”。為此,他們試圖以兩兩組合的方式設計出更為科學更為實用的運動訓練原則。辯證協同訓練原則基本思路是:辯證地認識和解決訓練實踐中遇到的諸多矛盾;有效地組織和推進矛盾雙方的協同效應。

3.3.1 導向激勵與健康保障原則

導向激勵與健康保障原則明確的是運動訓練過程中,強調訓練動機要與健康保障相結合。導向激勵原則是指通過多種方法和途徑,激發運動員主動從事艱苦訓練的動機和行為的訓練原則。導向激勵原則解決了運動員的訓練動機問題,長期艱苦的訓練需要不斷的動機激勵,同時健康保障是運動員的重要人權。運動員是一名普通公民,理所當然應該具備最起碼的健康保障。在運動訓練過程中,教練員要把導向激勵原則與健康保障原則相結合,注重運動員的健康保障,注重運動員的身心健康,加強醫務監督,進行目標控制,注意信息反饋,及時調節訓練內容、方法、負荷與安排。運動員則要樹立正確的參訓動機,兼顧國家與個人的利益,國家培養了運動員,運動員應該把國家利益放在第一位,為國家的體育事業努力拼搏、多做貢獻,在為國家出力的過程中獲得應得的個人利益。

3.3.2 競技需要與區別對待原則

競技需要與區別對待原則明確的是運動訓練過程中訓練內容安排要強調將競技需要與區別對待原則相結合。競技需要原則即指根據提高運動員競技能力及運動成績的需要,從實戰出發,科學安排訓練的階段劃分及訓練的內容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則。區別對待原則是指對于不同專項、不同的運動員或不同的訓練狀態、不同的訓練任務及不同的訓練條件,都應有區別地組織安排各自相應的訓練過程、選擇相應的訓練內容,給予相應的訓練負荷的訓練原則。在運動訓練過程中,在制定訓練內容的時候要把競技需要原則與區別對待原則相結合,要依實戰需要決定訓練內容、方法、負荷與安排,并不斷地檢查、驗證、調整。依據運動專項競技的特異性,運動員競技能力結構的個人特點,針對個人特點組織訓練,并隨水平提高及時調整訓練計劃。

3.3.3 系統訓練與周期安排原則

系統訓練與周期安排原則明確的是運動訓練過程中訓練安排要強調將系統訓練原則與周期安排原則相結合。系統訓練原則是指持續地、循序漸進地組織運動訓練過程的訓練原則。周期安排原則是指周期性地組織運動訓練過程的訓練原則。在運動訓練過程中訓練的安排要以人體運動生物適應的長期性與階段性,以人體機能與運動員競技狀態的動態變化為科學基礎。健全多年訓練體制和社會保障,精心組織各類訓練周期,成功把握競技狀態與比賽時空的契合。

3.3.4 適宜負荷與適時恢復原則

適宜負荷與適時恢復原則明確的是運動訓練過程中訓練負荷的安排要強調將適宜負荷原則與適時恢復原則相結合。適宜負荷原則是指根據運動員的現實可能和人體機能的訓練適應規律,以及提高運動員競技能力的需要,在訓練中給予相應量度的負荷,以取得理想訓練效果的訓練原則。適時恢復原則是指及時消除運動員在訓練中所產生的疲勞,并通過生物適應過程產生超量恢復,提高機體能力的訓練過程。在運動訓練過程中,訓練負荷的安排要以人體機能能力的適應性機制,以訓練負荷對運動員機體的良性與劣性影響為科學基礎。注意組織訓練負荷與負荷后的恢復,積極而謹慎地探求負荷量度的臨界值,探討疲勞的準確診斷與有效消除。

4 結束語

我國運動訓練原則的發展,從教育學訓練原則體系到三從一大訓練原則體系,到如今的辯證協同訓練原則體系,是社會發展、科學發展、運動訓練發展、運動訓練理論發展的必然結果,隨著社會的不斷進步,科學的不斷出新,各個學科知識將在運動訓練及理論的研究中更為廣泛的滲透和運用,運動訓練原則還將會得到不斷的完善。

1 田麥久主編.項群訓練理論[M].北京:人民體育出版社,1998

2 田麥久主編.運動訓練學[M].北京:人民體育出版社,2000

3 鄧運龍.運動訓練的科學與藝術[M].競技體育科學文集,2009

Primary Comprehension of Three Theoretical Systems of China’s Sports Training Principles

LIN Lizhen,et al.
(Guangxi College of Physical Education,Nanning)

In China,principles of sports training are changing with the development of sports training practice,meanwhile,they are better and improved constantly based on the accumulation of the training practical experiences.At present,there are three theoretical systems in principlesof China’s sports training:1.Pedagogical training principle system;2.“three requirements and heavy load”training principle system;3.Discriminating training principle system.This paper expounds the development and improvement of the three theoretical systems of sports training at different angles.

principles of sports training;theoretical systems

林麗珍(1964-),女,廣西梧州人,學士,副教授,研究方向:體育教學與訓練。