古傳導引祛病歌訣

古傳導引祛病歌訣

【水潮除后患】

津液頻生在舌端，尋常數咽下丹田。

于中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏。

平明睡起時，即起端坐，凝神息慮，舌抵上腭，閉口調息，津液自生，漸至滿口，分作三次，以意送下。久行之則五臟之邪火不炎，四肢之氣血流暢，諸疾不生，久除后患，老而不衰。

【起火得長安】

陽火須知自下生，陰符上降落黃庭。

周流不息精神固，此是真人大煉形。

子午二時，存想真火自涌泉穴起，先從左足行，上玉枕，過泥丸，降入丹田。三遍。次從右足，亦行三遍。復從尾閭起，又行三遍。久久純熟，則百脈流通，五臟無滯，四肢健而百骸理也。

【夢失封金匱】

精滑神疲欲火攻，夢中遺失致傷生。

搓摩有訣君須記，絕欲除貪最上乘。

欲動則火熾，火熾則神疲，神疲則精滑而夢失也。寤寐時，調息神思，以左手搓臍二七，右手亦然。

復以兩手搓脅，擺搖七七。咽氣納于丹田，握固良久乃止，屈足側臥，永無走失。

【形衰守玉關】

祛老扶衰別有方，不須身外覓陰陽。

玉關謹守常淵默，氣足神全壽更康。

百慮感中，萬事勞形，所以衰也。返老還童，非金丹不可。然金丹豈易得哉？善攝生者，行住坐臥，一意不散，固守丹田，默運神氣，沖透三關，自然生精生氣，則形可以壯，老可以耐矣。

【鼓呵消積聚】

氣滯脾虛食不消，胸中鼓悶最難調。

徐徐呵鼓潛通泰，疾退身安莫久勞。

有因食而積者，有因氣而積者，久則脾胃受傷，醫藥難治。孰若節飲食，戒嗔怒，不使有積聚為妙。患者當正身閉息，鼓動胸腹，俟其氣滿，緩緩呵出。如此行五七次，便得通快即止。

【兜禮治傷寒】

跏趺端坐向蒲團，手握陰囊意要專。

運氣叩頭三五遍，頓令寒疾立時安。

元氣虧弱，腠理不密，則風寒傷感。患者端坐盤足，以兩手緊兜外腎，閉口緘息。存想真氣自尾閭升，過夾脊，透泥丸，逐其邪氣，低頭屈抑如禮拜狀，不拘數，以汗出為度，其疾即愈。

【叩齒牙無疾】

熱極風生齒不寧，黎明叩漱自惺惺。

若教運用常無隔，還許他年老復丁。

齒之有疾，乃脾胃之火薰蒸。每黎明睡醒時，叩齒三十六遍。以舌攪牙齦之上，不論遍數。

津液滿口，方可咽下。每作三次乃止。凡小解之時，閉口切牙，解畢方開，永無齒疾。

【升觀鬢不斑】

神氣沖和精自全，存無守有養胎仙。

心中念慮皆消滅，要學神仙也不難。

思慮太過則神耗、氣虛，血敗而鬢斑矣。要以子午時，握固端坐，凝神絕念，兩眼令光，上視泥丸。存想追攝二氣自尾閭間上升，下降返還元海，每行九遍。久則神全，氣血充足，發可返黑也。

【運睛除眼翳】

喜怒傷神目不明，垂簾塞兌養元精。

精生氣化神來復，五內陰魔自失驚。

傷熱傷氣，肝虛腎虛則眼昏生翳，日久不治，盲瞎必矣。每日睡起時，趺坐凝思，塞兌垂簾，將雙目輪轉十四次，緊閉少時，忽然大瞪。行久不替，內障外翳自散，切忌色欲并書細字。

【掩耳去頭眩】

視聽無聞意在心，神從髓海逐邪氛。

更兼精氣無虛耗，可學蓬萊境上人。

邪風入腦，虛火上攻，則頭目昏眩，偏正作痛。久則中風不語，半身不遂，亦由此致。治之，須靜坐，升身閉息。以兩手掩耳折頭五七次，存想元神逆上泥丸，以逐其邪，自然風邪散去。

【托踏應輕骨】

精氣沖和五臟安，四肢完固骨強堅。

雖然不得刀圭餌，且住人間作地仙。

四肢亦欲得小勞，譬如戶樞終不朽。熊鳥演法，吐納導引，皆養生之術也。平時雙手上托，如舉大石，兩腳前踏，如覆平地，存想神氣，根據按四時噓呵二七次，則身輕體健，足耐寒暑。

【搓涂自美顏】

寡欲心虛氣血盈，自然五臟得和平。

衰顏仗此增光澤，不羨人間五等榮。

顏色憔悴，所由心思過度，勞碌不謹。每晨靜坐閉目，凝神存養，神氣沖澹，自內達外。以兩手搓熱，拂面七次。仍以嗽津涂面，搓拂數次。行之半月，則皮膚光潤，容顏悅澤，大過尋常矣。

【閉摩通滯氣】

榮衛流行不暫休，一才凝滯便堪憂。

誰知閉息能通暢，此外何須別計求？

氣滯則痛，血滯則腫，滯之為患，不可不慎。治之，須澄心閉息，以左手摩滯七七遍，右手亦然，復以津涂之。勤行七日，則氣血通暢，永無凝滯之患。修養家所謂干沐浴者，即此義也。

【凝抱固丹田】

丹田完固氣歸根，氣聚神凝道合真。

久視定須從此始，莫教虛度好光陰。

元神一出便收來，神返身中氣自回。

如此朝朝并暮暮，自然赤子產真胎。

此凝抱之功也。平時靜坐，存想元神入于丹田，隨意呼吸。旬日，丹田完固；百日，靈明漸通。不可或作或輟也。