中國(guó)冬季兩項(xiàng)隊(duì)員射擊思維干預(yù)的設(shè)計(jì)與運(yùn)用

黃 濱，朱 泳

中國(guó)冬季兩項(xiàng)隊(duì)員射擊思維干預(yù)的設(shè)計(jì)與運(yùn)用

黃 濱，朱 泳

為優(yōu)化中國(guó)冬季兩項(xiàng)高水平運(yùn)動(dòng)員射擊表現(xiàn)，設(shè)計(jì)并運(yùn)用心象訓(xùn)練干預(yù)法變式和重組運(yùn)動(dòng)員射擊思維并規(guī)范其行為，提高其對(duì)射擊環(huán)節(jié)情緒和行為的認(rèn)知和調(diào)控能力。干預(yù)后研究對(duì)象的命中率和適應(yīng)參賽心率能力提高，瞄時(shí)、瞄道長(zhǎng)和瞄準(zhǔn)點(diǎn)偏移顯著降低，著彈點(diǎn)散布趨于集中，運(yùn)槍路線簡(jiǎn)練直接。認(rèn)為導(dǎo)致冬季兩項(xiàng)高水平運(yùn)動(dòng)員射擊環(huán)節(jié)中某些特定參賽情景的不當(dāng)情緒和行為的不匹配思維，是影響其射擊結(jié)果的首要原因；心象訓(xùn)練以思維的變式、重組和定式為核心，優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)程序參賽的應(yīng)答，是有效發(fā)掘高水平運(yùn)動(dòng)員參賽潛力的干預(yù)方法。

冬季兩項(xiàng)；射擊；思維

在冬季兩項(xiàng)由高速滑行動(dòng)態(tài)迅速轉(zhuǎn)化為穩(wěn)定射擊靜態(tài)的過程中，運(yùn)動(dòng)員必須在最短時(shí)間內(nèi)克服大負(fù)荷刺激的影響去實(shí)現(xiàn)較高命中率[1-5]。動(dòng)靜轉(zhuǎn)換中運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、體能、心理和環(huán)境所構(gòu)成的動(dòng)態(tài)性系統(tǒng)對(duì)射擊的速度和準(zhǔn)確率起著決定性影響，運(yùn)動(dòng)員對(duì)此系統(tǒng)各個(gè)方面的正確認(rèn)知和主動(dòng)調(diào)控將會(huì)提升整個(gè)系統(tǒng)表現(xiàn)，提高射擊成績(jī)。而運(yùn)動(dòng)思維就是結(jié)合射擊過程中認(rèn)知內(nèi)外環(huán)境和形成對(duì)策的紐帶，應(yīng)通過優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員的思維來(lái)有效提高其射擊表現(xiàn)。本研究以我國(guó)冬季兩項(xiàng)優(yōu)秀女運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，分析動(dòng)靜轉(zhuǎn)換下射擊過程的動(dòng)態(tài)行為特征和系統(tǒng)化影響因素，并據(jù)此構(gòu)建與之相符合的程序化對(duì)策性知識(shí)體系，設(shè)計(jì)并應(yīng)用恰當(dāng)?shù)男睦砀深A(yù)手段，使運(yùn)動(dòng)員能夠正確認(rèn)知射擊過程的不同情景，定式正確思維，優(yōu)化射擊程序行為。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

WCL，女，1983年生，現(xiàn)役冬季兩項(xiàng)國(guó)家隊(duì)員，滑行能力強(qiáng)，射擊速度中等，射擊命中率較低（見表1），臥射尤為薄弱。其心智特點(diǎn)是接受能力和意志力較強(qiáng)，但情緒波動(dòng)較大，較易受內(nèi)外環(huán)境變化影響。

表1 2006—2009冬奧賽季本研究試驗(yàn)對(duì)象射擊命中率統(tǒng)計(jì)

1.2 研究工具及測(cè)試

采用POLAR S725型心率腕表，分別于2009年6月3、6日和9月28、29、30日國(guó)家隊(duì)正常訓(xùn)練的模擬競(jìng)賽中采集進(jìn)入靶場(chǎng)心率、立姿首發(fā)射擊心率和臥姿首發(fā)射擊心率。

采用SCATT公司射擊訓(xùn)練系統(tǒng)，分別于2009年7月6日和8月21日訓(xùn)練中測(cè)試被試臥射的命中率、瞄時(shí)和瞄道長(zhǎng)等射擊指標(biāo)。

作者單位：遼寧師范大學(xué)體育學(xué)院，大連116029。

1.3 心理干預(yù)訓(xùn)練

1.3.1 訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì) 多次討論和分析后制定《冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員“兩快一準(zhǔn)”程序化對(duì)策性知識(shí)體系》（以下稱《知識(shí)體系》）。將參賽全過程分為賽前、賽中和賽后3個(gè)階段，共59個(gè)具體情景和211個(gè)心理、生理和技戰(zhàn)術(shù)相互影響點(diǎn)。其中，與射擊環(huán)節(jié)直接相關(guān)的具體情景20個(gè)，影響點(diǎn)96個(gè)（見表2）。

表2 我國(guó)冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員參賽射擊環(huán)節(jié)情景及影響點(diǎn)節(jié)選表（節(jié)選自《冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員“兩快一準(zhǔn)”程序化對(duì)策性知識(shí)體系》）

本研究中“程序化對(duì)策性知識(shí)體系”，是指為了能夠形成運(yùn)動(dòng)員在程序參賽所有情景和影響點(diǎn)中的正確、良好和積極的情緒和行為，而根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)所設(shè)計(jì)的思維優(yōu)化內(nèi)容的總和。而其中運(yùn)動(dòng)員可能產(chǎn)生不匹配應(yīng)答的特定情景和影響點(diǎn)的對(duì)策知識(shí)，就是其原有的對(duì)策性知識(shí)中需提高的內(nèi)容。

1.3.2 訓(xùn)練實(shí)施 為實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)策性知識(shí)體系優(yōu)化而設(shè)計(jì)的干預(yù)途徑為“心象訓(xùn)練”，就是以提高對(duì)象認(rèn)知情景和影響點(diǎn)的能力為基礎(chǔ)，使對(duì)象在自我思維中建立情景，確定情景中的每一個(gè)點(diǎn)（影響點(diǎn)），線（影響點(diǎn)之間的聯(lián)系）和面（情景系統(tǒng)關(guān)系的集合），去體驗(yàn)影響點(diǎn)影響作用，體驗(yàn)應(yīng)答的匹配。通過反復(fù)地再認(rèn)識(shí)和分析，歸納點(diǎn)、線、面中存在的問題，變更原先已定式的不匹配的思維方式、思維內(nèi)容和思維程序，消除不良情緒和行為反應(yīng)。最終使運(yùn)動(dòng)員重組其正確思維，達(dá)到優(yōu)化決策，高效化地應(yīng)對(duì)各種情景和情景間的轉(zhuǎn)換。

本研究通過把握設(shè)計(jì)、調(diào)整認(rèn)知、規(guī)范行為和自我心象4個(gè)階段實(shí)施心象訓(xùn)練技術(shù)干預(yù)。

2009年2月至4月，準(zhǔn)確掌握WCL在射擊過程中的主要思維和情緒反應(yīng)。根據(jù)《知識(shí)體系》影響點(diǎn)要求找出不匹配的不良情緒、認(rèn)知和行為。根據(jù)其個(gè)性設(shè)計(jì)特定情景、特定影響點(diǎn)下正確、積極的思維反應(yīng)、情緒反應(yīng)和行為策略內(nèi)容。

4月至5月，引導(dǎo)其按步驟地回憶敘述射擊情景和影響點(diǎn)的思維內(nèi)容，及時(shí)給予鼓勵(lì)或糾正，逐漸將相應(yīng)程序化對(duì)策性知識(shí)固化到其大腦中，并特別注重使其適應(yīng)情景間的轉(zhuǎn)換。

6月至7月，使其深入把握冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的心理、生理、技戰(zhàn)術(shù)和環(huán)境之間的相互聯(lián)系和影響，完善對(duì)各個(gè)情景和影響點(diǎn)的自我認(rèn)知調(diào)整的要求，加深對(duì)可能遇到情景所匹配的對(duì)策性知識(shí)的認(rèn)識(shí)；能夠初步掌握自我調(diào)控方法，自我規(guī)范心理反應(yīng)內(nèi)容，自我規(guī)范訓(xùn)練及比賽行為。

7月至11月，使其能把每個(gè)影響點(diǎn)都回憶成一個(gè)清晰的心象，把握自己的情感體驗(yàn)，提高日常生活訓(xùn)練和競(jìng)賽射擊環(huán)節(jié)等方面的自我情緒調(diào)節(jié)能力，使自己在訓(xùn)練和比賽中始終保持適度的愉悅和自信。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

采用SPSS17.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)干預(yù)前后期的心率、瞄時(shí)和瞄道長(zhǎng)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。運(yùn)用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)方法檢驗(yàn)心象干預(yù)前后期的心率、瞄時(shí)和瞄道長(zhǎng)數(shù)據(jù)。

2 結(jié)果與分析

2.1 干預(yù)前后的情緒、認(rèn)知和思維調(diào)控變化

由表3可知，心象干預(yù)后研究對(duì)象對(duì)射擊環(huán)節(jié)的情緒、認(rèn)知和自我調(diào)控都有不同程度的改善。

表3 心象干預(yù)前后射擊環(huán)節(jié)的情緒、認(rèn)知和思維調(diào)控情況比較（節(jié)選并整理自與WCL交流信件）

干預(yù)前調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，WCL具有情緒與競(jìng)賽情景不匹配，對(duì)自我身心狀態(tài)變化認(rèn)知不足和監(jiān)控不力等現(xiàn)象。比如，情緒方面，在競(jìng)賽射擊環(huán)節(jié)中表現(xiàn)出急躁、沮喪和較輕的憤怒等狀態(tài)，且不能夠?qū)ψ晕仪榫w狀態(tài)進(jìn)行自覺地良好感知。認(rèn)知方面，僅能認(rèn)知參賽情景中部分影響點(diǎn)結(jié)果，對(duì)最重要的射擊環(huán)節(jié)表述“頭腦空白”；能感知射擊心率存在，但不能認(rèn)識(shí)射擊心率的機(jī)理，不能解決遭遇到的困惑。思維調(diào)控方面，反饋?zhàn)约菏恰坝蒙眢w去練”，傾注思維的成分較少；缺乏積極主動(dòng)地認(rèn)知和調(diào)控的意識(shí)；為保證射擊穩(wěn)定，希望通過主動(dòng)降低強(qiáng)度來(lái)降低心率。

WCL思維中對(duì)策性知識(shí)與應(yīng)對(duì)情景的不匹配，是形成上述若干現(xiàn)象的核心原因。這造成她對(duì)射擊環(huán)節(jié)“快”與“準(zhǔn)”的認(rèn)知迷惑、由此而產(chǎn)生消極情緒，使她不能較好地應(yīng)對(duì)射擊過程中生理、心理、技術(shù)和環(huán)境變化，進(jìn)而影響她射擊表現(xiàn)和水平提高。因此，在干預(yù)內(nèi)容的設(shè)計(jì)上，我們著眼使WCL能清晰地理解射擊過程中生理、心理、技術(shù)運(yùn)用和環(huán)境變化的彼此影響和聯(lián)系，從而建立對(duì)冬季兩項(xiàng)射擊“快”與“準(zhǔn)”要求的正確認(rèn)知。

干預(yù)后，WCL能正確感知自己情緒并調(diào)適，表現(xiàn)出與競(jìng)賽要求相匹配的自信、愉快和欣慰的情緒狀態(tài)；認(rèn)知到完成射擊的技術(shù)細(xì)節(jié)和心理變化細(xì)節(jié)；主動(dòng)地認(rèn)知自己所處的情景，較好地運(yùn)用匹配知識(shí)去調(diào)節(jié)自我表現(xiàn)，“安慰自己”和“控制自己”。這充分說(shuō)明，她已建立起相對(duì)完善的對(duì)策性知識(shí)體系，思維過程也側(cè)重于對(duì)自我身心的正確認(rèn)知、評(píng)價(jià)和策略形成，自我調(diào)控能力得到顯著提高。

2.2 干預(yù)前后射擊時(shí)心率變化

由表4可知，WCL心象干預(yù)后進(jìn)入射擊區(qū)、立姿首發(fā)和臥姿首發(fā)的射擊心率均提高很大，且均與心象干預(yù)前差異非常顯著（P＜0．01）。

對(duì)參賽心率作用的認(rèn)知缺失，應(yīng)該是WCL不能實(shí)現(xiàn)高心率下穩(wěn)定射擊的重要原因之一。以往，運(yùn)動(dòng)員因射擊的穩(wěn)定要求，會(huì)主動(dòng)降低進(jìn)入射擊區(qū)滑行負(fù)荷，以降低射擊心率至130～150次/min；但實(shí)際競(jìng)賽中，心率會(huì)因參賽應(yīng)激而提高，甚至高達(dá)180次/min左右，正如WCL所述“訓(xùn)練與比賽具有心率差，看來(lái)我比賽中適應(yīng)不了這種心率”。

干預(yù)中通過對(duì)參賽心率形成機(jī)制的認(rèn)知，結(jié)合競(jìng)賽情景模擬訓(xùn)練，WCL逐步形成“我能適應(yīng)和駕馭更高心率的射擊”的匹配思維和行為能力。對(duì)射擊調(diào)息形成正確認(rèn)知后，在思維上強(qiáng)調(diào)“要比比賽時(shí)心率還高的情況下射擊”，逐步達(dá)到“我覺得比以前的控制能力好多了”，其訓(xùn)練中實(shí)際測(cè)試數(shù)據(jù)也表明能夠?qū)崿F(xiàn)接近170～180次/min心率的狀態(tài)下進(jìn)入靶場(chǎng)，正常完成射擊。

表4 心象干預(yù)前后射擊時(shí)心率比較（T檢驗(yàn)）

2.3 干預(yù)前后設(shè)計(jì)表現(xiàn)變化

心象干預(yù)前期WCL的射擊散布區(qū)域較大，并存在遠(yuǎn)彈；而在后期，散布趨于集中，未出現(xiàn)遠(yuǎn)彈（見圖1）。

圖1 心象干預(yù)前后期臥射散布

心象干預(yù)前期WCL瞄準(zhǔn)點(diǎn)偏移較嚴(yán)重，每發(fā)瞄準(zhǔn)未能明顯向中線集中，第5發(fā)運(yùn)槍過程中瞄準(zhǔn)點(diǎn)已經(jīng)超出規(guī)定范圍；而在后期，瞄準(zhǔn)點(diǎn)偏移能夠控制在較好的范圍內(nèi)，每發(fā)瞄準(zhǔn)向中線集中點(diǎn)清晰（見圖2）。

圖2 心象干預(yù)前后期臥射瞄準(zhǔn)點(diǎn)偏移

心象干預(yù)前期WCL每發(fā)射擊都是盡可能實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)的由垂直下方向上方的運(yùn)槍，說(shuō)明她射擊瞄準(zhǔn)時(shí)注意偏重于內(nèi)部動(dòng)作，這種刻意完美，既增加了瞄準(zhǔn)注意負(fù)擔(dān)，又延長(zhǎng)了擊發(fā)時(shí)間。而干預(yù)后期，運(yùn)槍路線不再拘謹(jǐn)，能夠迅速、果斷地把握射擊瞬間。同時(shí)，干預(yù)前期，每發(fā)射擊后的填彈動(dòng)作都造成瞄準(zhǔn)軌跡的明顯回振，這既增加了瞄時(shí)和瞄道長(zhǎng)，又對(duì)瞄準(zhǔn)形成明顯的干擾；而干預(yù)后期，填彈動(dòng)作控制較好，不再對(duì)瞄準(zhǔn)軌跡形成明顯影響。對(duì)照心象干預(yù)前后運(yùn)槍表現(xiàn)來(lái)看，WCL能夠較好地認(rèn)知和控制上述射擊行為動(dòng)作細(xì)節(jié)，消除不良行為對(duì)射擊的干擾。

調(diào)意伴隨預(yù)壓、運(yùn)槍、瞄準(zhǔn)和射擊這4個(gè)環(huán)節(jié)。運(yùn)動(dòng)員的注意指向，從外部環(huán)境來(lái)看，應(yīng)該是從靶板和槍械指向的較大范圍向當(dāng)前靶子和準(zhǔn)星狹小范圍轉(zhuǎn)變，從內(nèi)部環(huán)境來(lái)看，則是關(guān)注轉(zhuǎn)體、呼吸和姿勢(shì)、手指觸覺等較大范圍到屏氣固定后和扣響瞬間的狹小范圍轉(zhuǎn)變；認(rèn)知對(duì)象則是從上一發(fā)的擊發(fā)效果向當(dāng)前射擊技術(shù)動(dòng)作完成，再向槍、人、靶“合一”狀態(tài)的轉(zhuǎn)變；而思維的內(nèi)容則是從告訴自己不要關(guān)注上一發(fā)射擊的結(jié)果向是否已經(jīng)達(dá)到調(diào)姿、調(diào)息、調(diào)意，再向判斷擊發(fā)瞬間轉(zhuǎn)變（見圖3）。

圖3 心象干預(yù)前后期臥射瞄準(zhǔn)軌跡

從心象干預(yù)后期表現(xiàn)來(lái)看，WCL在上述調(diào)意要求下，已能夠較好地自覺運(yùn)行正確的思維和行為程序，做到以調(diào)意為最終輸出，正確調(diào)姿、調(diào)息，在相對(duì)穩(wěn)的情況下迅速擊發(fā)，在相對(duì)快的基礎(chǔ)上果斷擊發(fā)。

2.4 干預(yù)前后射擊技術(shù)指標(biāo)變化

射擊調(diào)姿的過程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該時(shí)刻對(duì)身體部位是否調(diào)整到位進(jìn)行認(rèn)知和判斷。上一個(gè)部位達(dá)到穩(wěn)定閾值是開始下一個(gè)部位調(diào)整的觸發(fā)，因此，盡快達(dá)到每一個(gè)部位的相對(duì)穩(wěn)定是快速完成調(diào)姿的主要決定因素。但是，長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度滑行后機(jī)體的疲勞積累和肌肉長(zhǎng)時(shí)間做功后相應(yīng)中樞系統(tǒng)形成的感覺殘留，會(huì)影響甚至阻礙運(yùn)動(dòng)員對(duì)相應(yīng)部位支撐穩(wěn)定的指令、感知和判斷。這說(shuō)明，射擊操作技能的熟練程度并不能確保WCL的射擊完成效果。因此，干預(yù)中注重強(qiáng)化WCL在大負(fù)荷刺激后對(duì)身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)狀態(tài)的正確感知和調(diào)節(jié)，力求盡快達(dá)到每一個(gè)部位的相對(duì)穩(wěn)定。

而對(duì)于首發(fā)行為，在干預(yù)中主要使WCL能夠認(rèn)識(shí)到：進(jìn)入射擊位置應(yīng)快速深呼吸以提高血液中的氧含量，從而提高大腦的意識(shí)和對(duì)人體內(nèi)外的感知，有效地集中注意力，從而提高思維的清晰程度[6]；其次，能夠反復(fù)自我暗示，在短時(shí)中更好地達(dá)到“入靜”的情緒狀態(tài)；同時(shí)，再次強(qiáng)調(diào)對(duì)槍的體驗(yàn)，與槍械有交流感，強(qiáng)化人與器械合一的“槍隨心動(dòng)”的呼應(yīng)關(guān)系。這些積極自我認(rèn)知和調(diào)控過程都能夠?qū)ν瓿呻S后的每發(fā)射擊行為起到良好的保障作用。

干預(yù)后期WCL臥射射擊命中率、瞄時(shí)和瞄道長(zhǎng)均較干預(yù)前期有了較大幅度提高，其中平均5發(fā)和第2、4、5發(fā)瞄時(shí)及第1、2、3 發(fā)瞄道長(zhǎng)較干預(yù)前期差異顯著（P＜0．05），平均每發(fā)瞄道長(zhǎng)和第3發(fā)瞄時(shí)較干預(yù)前期差異非常顯著（P＜0．01）（見表5）。

表5 心象干預(yù)前后臥射指標(biāo)比較

3 結(jié) 論

動(dòng)靜快速轉(zhuǎn)換要求下的射擊表現(xiàn)取決于心理、生理和技術(shù)的高度和諧統(tǒng)一。導(dǎo)致射擊環(huán)節(jié)中的某些特定參賽情景的不當(dāng)情緒和行為的不匹配思維，是影響冬季兩項(xiàng)高水平運(yùn)動(dòng)員射擊結(jié)果的首要原因。以優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員思維內(nèi)容和調(diào)控能力為核心的自我心象訓(xùn)練干預(yù)方法，是發(fā)掘高水平運(yùn)動(dòng)員參賽潛力的有效方法。

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[3]劉豐彬，姚鴻恩，段立公，等.國(guó)家優(yōu)秀女子冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員射擊訓(xùn)練中相關(guān)生理指標(biāo)變化規(guī)律的研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008，23（1）：20-30.

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Designing and Utilizing the Thinking Intervening in Shooting of Chinese Biathlon Athletes

HUANG Bin，ZHU Yong
（1.School of PE，Liaoning Normal University，Dalian 116029，China）

The purpose was to improve the shooting performance of Chinese biathlon athletes by the designing and utilizing of the method named mental scene training and re-combine shooting thinking.After intervening，the ability of athlete's self-cognition and self-control for shooting emotion and performance had been enhanced，and the shooting heart rate and hit rate were higher；and the aiming time and aiming router were shorter；and the hit interspersion was centralized，the aim offset was reduced，the router of gun movement was more concise and direct.The conclusion was that the unsuited thinking and maladaptive emotion in some special competition scene was the main impaction to shooting performance，and it was the efficiently intervening to develop the super athlete's potential competition ability mainly that to optimize athlete's answering for the routed competition by the mental scene training with re-directing and re-combining thinking.

biathlon；shooting；thinking

G 804.8；G 871

A

1005-0000（2010）03-0189-04

2010-01-18；

2010-03-11；錄用日期：2010-03-27

國(guó)家體育總局奧運(yùn)科研攻關(guān)項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：09003）

黃 濱（1954-），男，遼寧大連人，遼寧師范大學(xué)教授，博士生導(dǎo)師。