運動“黃金周”體驗品質假期

李華盛

隨著生活水平的提高，中西文化交流的深入，國人的生活方式也在悄然發生著變化。人們逐漸適應并學會協調工作生活的張弛關系，休假制度也日益成為大家關注的熱點話題。1995年5月，開始實行的每周5天工作制，也就是現在大家熟知的雙休日，使中國和國際上大多數國家周末放假規律和制度實現了接軌。1999年開始，我國開始實施了每年三次全國性放假新規定即“黃金周”。

其實，舶來品“黃金周”最初的稱呼來自日本。在日本，每年有一次放長周假的時間是在4月底5月初。每年的4月29日是日本的綠之節，5月3日是憲法紀念日，5月5日是兒童節，再加上兩個周末，這樣就形成了一周左右的長假，

99年為了慶祝建國50周年大慶，國務院通過修改《全國年節及紀念日放假辦法》宣布，從1999年國慶節起，每年的春節，“五一”節和國慶節都放假三天。雖然法定的假期是三天，但在實施中一直是通過上移下借兩個周末的形式，來形成每年長達三個七天的全國性放長假。這在世界大多數國家都是史無前例，這一制度實行的主要動因是刺激消費，拉動國內經濟，促進旅游餐飲等服務行業的發展。

在微博盛行的時代，無論你身在何處，拿起手機便可以隨時隨地與他人分享交流，曾經只有節日才能如愿的團聚現在易如反掌：物質的豐富，使得我們曾盼望許久的美食新衣也漸漸褪去了迷人的光環，人們對西方文化的接受和推崇，也讓我們的生活中擁有越來越多的節日。節日來臨，假期自然也變得越來越長，我們的假日生活也變得愈發多姿多彩。

九月末，十月初，中秋和國慶雙節結伴到來，長假也如期而至，讓大家擁有了一段十分充裕的休閑時光。金秋時節，暑熱褪去，涼爽宜人，正是外出運動的好時節。假日里，與友人結伴、領著孩子和家人一同來到運動場，盡情揮灑汗水、放松心情，強健體魄，交流情感。下面，請您隨筆者一起走近高爾夫、馬術和擊劍三項時尚運動，參與這些高品質的運動，將會帶給您全新的度假體驗。

高爾夫球溫文爾雅，每個球場都是一座景致迷人的森林公園讓人心曠神怡，潛移默化中讓您體會誠信、自律，包容，進取是的高爾夫精神。馬術運動優雅而極具挑戰性，馬背上的跌宕起伏或激烈或平緩給你帶來的是自信和進取，障礙賽的刺激、盛裝舞步的輕巧、全能賽的豐富會讓您看過馬術比賽后意猶未盡。拿起寶劍，調動你的智慧和體力和對手兵戎相見，全身心的迎接挑戰，注意力和協調性的全面比拼，擊劍運動讓您在勝利后獲得無以復制的成就感。

高爾夫，帶孩子享受大自然

“高爾夫”是荷蘭文kolf的音譯，意思是“在綠地和新鮮氧氣中的美好生活”。由此可以知道，高爾夫球是一種把享受大自然、體育鍛煉和游戲集于一身的運動。如今，高爾夫運動已經成為很多精英人士生活的組成部分，隨著這項運動的普及推廣，越來越多的孩子們也加入其中。對于他們而言，實屬難得的體驗高爾夫運動精神，以及了解富有底蘊的西方社交禮儀的好機會。

起源相傳，蘇格蘭是高爾夫球的發源地，當時，牧羊人經常用驅羊棍擊石子，比賽擊得遠且準，這就是早期的高爾夫球運動。從高爾夫球的英文單詞GGLF可以理解為：c－綠色，O－氣，L－陽光，F－腳部活動。

根據考證，高爾夫(Gotf)這個詞最早出現在1457年蘇格蘭議會一項“完全停止并且取締高爾夫球”的法令文件中，當時的蘇格蘭王室詹姆斯二世國王認為，高爾夫的盛行嚴重影響到“國術”射箭的發展，因此下令禁止這項運動。但蘇格蘭青年對于高爾夫運動的追捧并沒有受到禁令的太多影響，接下來，在詹姆斯四世(1491年)的狂熱帶動下，高爾夫成為真正的貴族運動。

場地

高爾夫球主要在室外廣闊的草地上進行，設9或18個洞；運動員逐一擊球入洞，以擊球次數少者為勝。

高爾夫球場一般設在風景優美的草坪上，中間需要有一些天然或人工設置的障礙，如高地、沙地、樹木、灌叢水坑、小溪等。球場的形狀沒有統一的標準。9個球洞的場地長度為3034平方米，18個球洞的場地長度為6400平方米。球洞直徑10厘米，深約10.5厘米。每個球洞的旁邊插一面小旗，距離洞口100米或500米處設一個發球點。

運動精神——誠信、自律、包容、進取

與許多其他運動項目不同，高爾夫球運動大多是在沒有裁判員監督的情況下進行的。這項運動主要依靠每個參與者的誠實和守信，自覺遵守規則，主動為其他球員著想。不論對抗有多么激烈，所有球員都應當自覺約束自己的行為，在任何時候都表現出禮貌謙讓和良好的運動精神。這才是高爾夫運動的精髓所在。

禮儀規范

高爾夫禮儀作為這項運動最重要的組成部分，是高爾夫區別于其它運動項目的特點之一，因此高爾夫也被稱為“紳士運動”。不管你如何標榜自己的球技，球齡，或者展示自己昂貴的球具和一身名牌行頭，只要看看你在球場上的舉止是否遵守高爾夫禮儀，就能區分出你是不是一個名副其實的高爾夫球手。通過你的場上表現，人們可以觀察到你是否熱愛這項運動理解它的傳統并尊重一起打球的同伴，進而對你個人的教養和人品做出評價。

高爾夫是一項需要球員精力高度集中的運動。但凡球員都有體會，如果有人在旁邊說笑，擺弄球桿發出響聲，或是在周圍走來走去的話，你將很難集中精力揮桿或推球。制定高爾夫禮儀規則的目的就是通過規范球員在場上的行為舉止，使球員能相互尊重，一起充分享受打球樂趣。這里我們著重介紹一些基本的高爾夫禮儀。

球場穿著

既然是紳士運動，就要有紳士的形象。打高爾夫球對著裝有特別的規定，這是長期歷史發展沿襲下來的高爾夫文化的一部分。所以，無論是在國內還是國外，如果是第一次去某個球場打球，最好先打個電話詢問一下俱樂部對球員下場打球的服裝是否有特殊規定。

一般的會員制俱樂部，通常會要求上身穿著有領有袖的T恤衫，不允許球員穿圓領汗衫，吊帶背心、牛仔系列服裝，超短裙，過短短褲等過于休閑的服裝上場。有些俱樂部還規定不允許穿任何式樣的短褲下場，有些則對短褲的樣式和長度有所規定，如不能短于膝蓋以上4英寸等，所以棉質的休閑長褲總是最合適的選擇。

至于高爾夫球鞋，出于保護草坪的需要，規定在球場上只能穿著特制的膠釘球鞋，如果你的球鞋還是老式的金屬鞋釘，請一定考慮更換膠釘或另外買一雙備用。另一種選擇合適服裝的途徑是在觀看電視轉播的高爾夫職業比賽，欣賞職業球星們的高超球技的同時，多多留意他們的著裝方式。或許我們的球技尚且欠佳，但起碼在形象上能夠趕上職業球員。

提前，守時

一定要提前預訂打球的時間，這樣有利于球會的管理和運營，為自己和其他會員提供便利。此外，守時是高爾夫球員必備的素質之一。

俱樂部的發球時間，特別在周末和節假日都排得很緊湊，不可能為了某個人或某一組的遲到而拖延整個出發時間安排。所以，請至少在預訂的發球時間之前30分鐘抵達會所，并在10分鐘之前到達出發站等候工作人員通知開球。如果同組的球友遲到，而你需要

等他一起下場，請通報出發臺為你們另外排組。如果有意見可以適時以正當途徑向俱樂部投訴，任何時候都不能干擾俱樂部的管理和其他會員的打球次序，強行上場開球。

注意安全

安全在高爾夫運動中極其重要，以至于高爾夫規則和禮儀都將其列在開篇的首要位置。

如果球員對高爾夫球和球桿的堅硬程度沒有足夠的認識，球場將會變成一個危險之地。因此球員應予以高度重視，如：不要對著有人的地方擊球或練習空揮桿，因為擊出的球或無意間打起的石塊、樹枝和草皮有可能打中他人，再者這也是不禮貌的行為；注意不要在有人走過身旁的時候揮桿，同時也不要在別人揮桿時從其身旁走過。

保持安靜

保持球場安靜的環境十分重要。

打球時球員需要全神貫注，任何響動都有可能影響擊球的質量。所以在場上講話時必須壓低嗓音。即使你同組球員不介意，你也要照顧附近其他組球友的需要。此外，切忌在球場上跑動。在場上跑來跑去會引起其他球員分心和煩躁，還會損害草皮。所以必要時應盡量輕輕地快走。

關上手機

打球時應盡量避免攜帶尋呼機和移動電話。如果必須攜帶，下場之前請關掉鈴聲。既然已經到了球場，何不索性暫時忘掉辦公室的事務，關掉手機，讓自己和同伴都能盡情享受周圍的景色和揮桿的樂趣。

控制速度

球友們都希望盡情享受打高爾夫球的樂趣，但誰也不想一整天都耗在球場。如果球員在兩次擊球之間等待時間過長，他們會變得不耐煩，而且會失去擊球的動力。所以為了大家的利益，打球時不要延誤時間。下面是保持適當打球速度的幾點建議：

每攻擊球之前只做一次揮桿練習，然后馬上擊球。記住：如果你每場球打120桿，每巍都額外用30秒鐘做練習的話，加起來你每場球就耍多花1小時。

在輪到你擊球之前做好充足準備，不要等輪到你時才開始考慮用哪根球桿，或決定是直接打過水還是對著水障礙區前方打保險球一最好趁別人擊球時提前考慮周全。

當走向果嶺時，觀察好下一洞發球臺方位，然后將球桿擺放(或球車停放)在果嶺距離下一發球臺較近的一側，這樣打完該洞后可以少走彎路，既節省體力又不會耽誤時間，緊隨前面一組球員。當他們離開果嶺時，你應該已經做好擊球準備。不用介意后面一組會不會趕上你，只要注意與前一組保持合適的距離和打球速度就行了。

讓準備好的球員先打

如果不是參加比賽或其他正式場合，平常打球每次擊球時，同組球友之間可以讓準備好的球員先打。也就是說即使同組某位球員的球不是離洞最遠的一個，只要他(她)已經做好擊球準備，就可以首先擊球。前提是與同組球員事先達成共識，說明本場球將打“ReedyGolf”這樣同伴就不會認為你不懂規則，相反還會感到你的紳士風度。讓準備好的球員先打有助于加快打球速度，但擊球之前必須確定同組所有人都知道你將要擊球，同時你也知曉其他人當時所在的位置，因為你不想讓球擊到在場的任何人，當然你更不想出現同組球友同時揮桿的場面。

馬術，讓孩子更加勇敢

馬術運動刺激而富于挑戰性，被人們稱其為第一貴族運動，但隨著社會的進步和經濟的發展，騎馬也成為現代人的生活時尚。馬術是奧運會比賽中唯一的一項由人與動物合作完成的項目，它作為一種時尚高雅的體育娛樂活動在世界各國已風行一個多世紀。時至今日，越來越多的家長們把孩子也送上了馬背，希望讓他們練就出馬背民族強健的身體和進取的性格。

迷人魅力

馬術運動經久不衰，源于其獨特的魅力。騎馬，能喚起人內心深處潛藏的自信，增強人對復雜環境的應變能力，緩解孤獨和壓抑的情緒，愉悅身心。人們能夠以此獲得極強的成就感。一匹成年馬的智商相當于13歲少年的智商，它不僅能夠在外界的刺激下接受馴導，還能夠主動地學習，模仿，比一條狗還要聰明。馬對主人有著無限的依戀，它雖然不會說話，但卻能夠與主人交流情感，被稱為“無言的朋友，親密的伙伴”。

馬的迷人，不僅在它具有高大俊偉的儀表，優美迅捷的步伐，華貴高雅的氣質，更在于它身上具有的那種罕見微妙的魔力。很多人只要騎上馬，非但獲得高度的刺激和興奮，而且個個顯得英姿勃勃，神采飛揚，十分高雅，凡夫俗女頓時變得魅力十足，光彩照人。非常亮眼。試想，“披掛上馬”，駕御一匹有頭腦的生靈乘風奔馳，居高臨下，威風凜凜，穿山入林，行走天下，看馬鬃迎風飄逸，聽馬蹄叩擊大地，讓駿馬那輕盈的步伐去打開你的心扉，去找回你浪漫情懷，實現你心靈深處的奔馳之夢!這感覺不知羨煞多少人!

其次，騎馬是對人的身體有極大的益處，它是主動與被動運動的結合最好的運動方式。在騎馬運動中，你的注意力高度集中，你全身的所有骨骼和肌肉，以及內臟各器官全都不由自主地處于運動狀態，你多余的脂肪能夠得以消耗，各部位的肌肉得以強健，也就是說，它的神奇在于，能使該長肉的地方強健起來，使該減肉的部位消瘦下去，對胸部，腹部，臀部和大腿等部位尤其明顯，是最好的健美運動。據報道，西方國家的選美小姐中90％以上的健美運動是騎馬。騎馬10分鐘等于按摩10萬次，騎馬半小時，相當于打一整場激烈的籃球賽所消耗的體能。與其它體育運動項目最大的不同是，騎手在愉悅地運動當天并不感覺疲勞，但第二天的感覺要明顯得多，但以后再從事這項運動，疲乏的感覺越來越輕，最后只有樂趣了!騎馬還能治療體內植物神經系統，泌尿系統和生殖系統等方面的疾病，如神經衰弱，失眠癥、性情抑郁，腸胃脹氣，反應遲緩，脾氣暴躁、平衡感低下，小兒麻痹癥等等。

再次，馬術運動不受季節和氣候的限制。

因此，長期騎馬的人士大都開朗活潑，談吐豁達，身體強壯，身型挺拔，氣宇軒昂、精力充沛，全身肌肉發達健美。騎馬是非常理智的行為，一個非常膽小的人，通過騎馬可以堅強起來；一個沖動浮躁的人，通過騎馬可以抑制他的狂躁性格。

與馬相處小技巧

騎馬可以讓馬走不同的步法。它們在策騎中是交替進行的。一般是慢步——快步——襲步(奔跑)——快步——慢步完成一個騎程。持韁就像把握方向盤，決定了馬匹左右轉，松緊程度決定了馬匹的起止快慢。

馬上坡時，人抬起身子，韁繩放松，兩腳前踏馬鐙，臀部離開馬鞍，減少馬后肢的負荷。騎馬下坡時，與此相反，人體后移，兩手正常持韁，以減少前肢的負荷。后面的馬在行進時不要接觸前面馬的尾部。

馬受驚時，人體不要過分前傾，用手拉住韁繩，身體稍向后仰，緊蹬馬鐙，以聲音制止，使馬安靜下來。如果仍制止不了，可能沿用轉彎跑圈，不斷縮小半徑最后停止的常用辦法。記住，任何時候，都不要從馬背上跳下。

獎勵馬，馬使人滿意時，即刻獎勵。最好方法是用手拍馬頸側部，可以用手摸頸上喉頭部，馬不動便是接受了指令。騎馬要帶砂糖塊，胡蘿卜，必要時給馬吃。甜食是馬最喜歡吃的。

罰馬，馬做錯了，要立刻處分。大聲申斥，拉馬韁，用腿夾馬，用馬鐙觸馬都有提醒及處罰之意。使馬得知為什么受罰。過后，馬

已失去記憶，罰馬起不到教育作用，馬后炮是徒勞無益的。

騎馬之后，即可輕拍馬頸，表示對馬滿意，以愛撫表達的感情。

奧運會馬術比賽簡介

現代奧運會上馬術此賽已有百年歷史，1900年的第二屆奧運會上馬術便被列為正式的比賽項目。奧運會的馬術比賽共設三項六枚金牌，分別是障礙賽、盛裝舞步賽、三日賽。

首先，我們來認識一下障礙賽。障礙賽又稱民族杯賽，比賽中參賽的馬匹和選手必須在指定的時間內越過設在場地內的6到14個障礙，盡量減少失誤。如果選手在比賽中碰掉橫桿，馬匹拒跳，超時等等失誤都會導致失分。比賽的勝利屬于累計失分最少的運動員。目前，我國在這個項目上的水平還沒有達到世界先進，但是在亞洲已經處于前列。

盛裝舞步賽，也稱花樣騎術賽。這項比賽中要求騎手騎馬在長60米、寬20米的場地里讓馬表演各種規定動作和高級步伐，比賽在12分鐘內完成。這項比賽中要求馬匹在變換動作的時候輕松自然，要求騎手在給馬匹指示的時候盡量動作要小，要不易察覺，人馬盡量協調一致，以此顯示人與馬的完美配合。裁判員根據騎手完成動作的情況進行評分，并以得分多少來評定名次。

最后，讓我們看看馬術比賽中的全能項目“三日賽”。比賽分三部分，在三天內進行，故稱作“三日賽”。第一天進行盛裝舞步比賽，基本包括步伐和步幅姿態等，但這里的盞裝舞步要比單獨的盛裝舞步比賽簡單得多。第二天進行速度、耐力和越野能力比賽，即越野賽。比賽的全程分成五段，騎手必須在規定時間內到達終點，裁判員根據所用的時問長短來評定名次。第三天進行的是障礙賽，內容基本上和障礙賽的單項比賽相同，只是程度要淺一些。馬術三日賽是馬術比賽中最艱苦、也最考驗騎手與馬匹的項目，比賽中充滿了危險和刺激，是奧運會馬術比賽中最難拿到金牌的項目。

擊劍，讓孩子動若脫兔

擊劍是從古代劍術決斗中發展起來的一項體育項目，它結合優雅的動作和靈活的戰術，要求運動員精神高度集中和身體良好的協調性，體現出運動員良好的運動能力和敏捷反應。擊劍也是當下時尚運動方式之一，屬于對抗性運動，因此進行過程中，運動員必須穿戴擊劍服裝和護具。比賽開始后，在賽場上以一手持劍互相刺擊，首先被擊中身體有效部位的一方，算做被擊中一劍。擊劍運動中有多種進攻技術和防守技術，在規則許可的范圍內可以合理運用。

擊劍比賽項目男子有花劍、重劍、佩劍，女子花劍，重劍、佩劍；均有個人賽和團體賽。

預備

比賽在1.5到1.8米寬，14米長的劍道上來進行。當裁判宣布準備比賽時，雙方隊員在離中心線2米處緊急就位。隊員們應該側身站著，手中劍必須指著對手，未握劍的手靠在背后。運動員每得一分，都得回到這個姿勢重新比賽。

得分

使用重劍，花劍佩劍擊中，就是用劍尖刺擊對手，使劍尖清楚地，準確無誤地刺在有效部位并具有刺入的性質。到達對手身體的任何部位的擊中，都是有形的，實體的、實質性的擊中。為了使之成為有效的擊中并得分，落點必須在有關劍種規定的有效部位內。

重劍是完全刺擊武器。只有劍尖擊中有效，劍身橫擊無效。擊中有效部位包括全身即：軀干，腿腳，手及臂以及頭盔。與花劍及佩劍不同，重劍每次擊中都有效。若雙方在四分之一秒內相互擊中，雙方各得一次擊中數。最容易被擊中的部位是手。所以，重劍比賽需高度準確性，攻擊對方的好機會常常是當對方開始攻擊的時候。兩位選手的劍尖分別裝有紅光和綠光探測器。擊中發生時，劍尖會產生一束強光。

花劍是完全的刺擊武器。只有劍尖刺中才有效，劍桿橫擊無效。有效擊中部位是上身。擊中有效部位由金屬衣裹覆，這樣，電子儀器便可以分出有效和無效擊中。花劍比賽也講究擊中優先權。先攻擊而擊中者得分。被攻擊者須先做出有效抵擋動作后再進攻擊中才有效。雙方同時擊中均不得分。在此情況下，擊中優先權很難區分，如有時劍觸及手臂，在花劍中是無效部位。

佩劍是既劈又刺的武器。在實戰中，以劈中得分為多。擊中有效部位是上身，頭盔及手臂。擊中有效部位由金屬衣裹覆，這樣，電子儀器便可以分出有效和無效擊中。佩劍比賽也講究擊中優先權。先攻擊而擊中者得分。被攻擊者須先做出有效抵擋動作后再進攻擊中才有效。雙方同時擊中均不得分。佩劍速度最快也往往用得時間最短。如果電子儀器顯示一位隊員得分，裁判會當即中止比賽，雙方隊員預備后繼續進行比賽。

平局

在9分鐘內，如果雙方平分，那么將加賽1分鐘，使用突然死亡法。為了防止雙方過分防守，加賽前抽簽決定如果加時賽中雙方都未得分，那誰會是勝者。

團體比賽

團體比賽，每一位選手與對方的三位選手輪流比賽。先獲得5分的選手為勝，然后選手交叉進行比賽，最先獲得45分的團隊為勝。

犯規與處罰

比賽重新開始后，一般情況都是從同一地點開始比賽(判罰喪失場地除外)。判罰喪失場地一般是把比賽的現場向犯規的團體移1米。如果選手的雙腿都觸底線，將被罰擊中一劍。

警告后，重犯同一錯誤，也會被罰擊中一劍。象在佩劍中的沖刺沖撞，在花劍中故意做身體接觸，在重劍中推擠對手也屬于故意身體接觸行為都會被罰擊中一劍。轉身背向對手、劍尖在場地上非法拖劃和重刺或者用不持劍手遮蓋避免被擊中都是犯規行為。第一次給以黃牌警告，如果再犯，將出示紅牌判罰被對方擊中一劍。對那些更為嚴重的犯規，比如報復與粗暴沖撞以及與對手串通舞弊，將會直接出示黑牌驅逐出場。

賽制

擊劍比賽分為個人賽、團體賽。

個人賽采用小組循環制和直接淘汰制，團體賽直接采用單敗淘汰賽制。直接淘汰賽的每一場比賽方法采用每盤擊中15劍，比賽時間為9分鐘。每盤分為3局，每局3分鐘，局間體息1分鐘。一名運動員擊中15劍或者9分鐘規定時間全部用完，擊中劍數多的運動員獲勝。若在規定時間結束時出現平分，則需加賽1分鐘。加賽中，擊中第一劍的運動員獲勝。加賽前，運動員必須進行抽簽，若平分情況持續至加時賽結束，則抽中優勝權的運動員獲勝。團體賽每隊4名隊員，3人參加團體對抗，一名隊員作為替補。每場3分鐘打5劍，共9場。先得45分的隊獲勝。如果有的運動員在規定的3分鐘內沒有刺中對方5劍，這一隊的下一名運動員接著比賽往下打，可以打到他那場應該打到的分數，即：第一場到5分，第二場到10分，第三場到15分……一直打到取得45分，結束比賽。

器械小常識

擊劍比賽分為花劍、重劍、佩劍三種項目，與之相對應的有三種器械。花劍，是完全的刺擊武器，只有劍尖刺中才有效，劍桿橫擊無效。有效擊中部位是上身。花劍擊中有效部位由金屬衣裹覆，這樣，電子儀器便可以分出有效和無效擊中。花劍重500克，長110厘米。佩劍，是既劈又刺的武器。在實戰中，以劈中得分為多。擊中有效部位是上身，頭盔及手臂。擊中有效部位由金屬衣裹覆，這樣，電子儀器便可斌分出有效和無效擊中。佩劍重500克，長105厘米。重劍，是完全的刺擊武器。只有劍尖擊中有效，劍身橫擊無效。擊中有效部位包括全身即：軀干，腿腳，手及臂以及頭盔。重劍最多不能超過750克重，110厘米長。

擊劍對兒童的益處

塑造孩子的性格，讓他們更加陽光、自信、陽剛、坦然面對挫折，在困難中形成堅忍不拔的意志。

柔韌性，通過基本素質的訓練，可以有效提高孩子的柔韌性、協調性。

擊劍運動需要手腳并用，因此有利于孩子協調性的提高專注力。擊劍對決中必須沉著、冷靜的觀察對手并加以變化應對，因此，該運動可以有效的讓孩子專注能力形體和氣質的塑造。

常規運動都是正向運動，而擊劍是側向運動，這樣卻是可以有效地鍛煉孩子腿部40％常規運動所無法鍛煉到的小肌肉群。擊劍要求的基本姿勢是挺胸抬頭收腹提臀，始終要保持體態的正直和挺拔。

文化內涵的豐富，擊劍源自于歐洲，盛行于宮廷，所以擊劍運動融入了大量的宮廷禮儀及文化，由此可以讓孩子了解和學習這些內容，有助于形成高雅的貴族氣質。