論體育教學中如何提高網球步法訓練效率

王顯

摘要：在體育教學中，網球教學是十分重要的組成部分，網球步法訓練作為網球教學中最基礎的教學內容，是提高學生網球技術的重要前提高件。因此，在體育教學中開展高效的網球教學，要以精準的網球步法訓練為基礎，組織學生進行科學的步法訓練法動。以下，本文就從網球步法訓練的影響因素出發，對網球步法訓練的基本方法以及需要注意的事項進行了探討，希望為推動體育教學中網球教學效率的提升發揮一定參考作用。

關鍵詞：體育教學；網球；步法訓練；注意事項；教學策略

近年來，網球運動逐漸受到了社會大眾的廣泛重視，并獲得了越來越多人的喜愛，國內各中小學校也將網球教學作為一門重體育教學內容，許多的中小學生也慢慢加入到了網球的運動行列之中。在體育課程中，網球教學活動的開展不僅有助于學生身體素質的提升，同時也能對學生團隊合作能力進行有效培養，但同時，網球教學也對學生的身體素質以及步法移動等基本功提出了較高要求。在網球教學中，網球步法訓練是對網球練習中身體位置、方向以及速度控制所進行的訓練活動總稱，進行高效的網球步法技術訓練是網球訓練中的重要內容，需要在實際教學中進行不斷實踐探究。

一、網球步法訓練影響因素

在網球教學過程中，步法技術訓練是最基礎也是最重要的教學內容，但是在體育教學中，影響網球步法訓練的因素也是多方面的，具體來說，主要包括以下幾點：首先，現階段我國對于體育教育的重視程度不高，且開展網球課程教學的時間相對較少，有許多學校受到場地、資金等因素限制，并不具備開展網球教學課程的條件。開設網球教學課程的學校體育課時也經常會受到天氣及其它課程占用，開展網球教學的時間少之又少。其次，在學校網球教學開展過程中，往往存在重體能訓練，輕技術訓練的錯誤教學思想，忽略了學生基礎步法練習。再次，部分體育教師缺乏專業的網球教學知識，將網球訓練教學與其它運動項目的基礎練習進行套用。如運用一些簡單的拉伸運動與擴胸運用進行熱身，忽略了網球運動是一項全身型運動的特點，因此，簡單的熱身運動無法滿足學生各項身體機能的要求，一定程度上影響到了教學的開展，也制約了更加科學系統的網球步法練習開展。

二、網球步法訓練的幾種有效策略

（一）加強學生反應、移動能力的訓練

在網球步法訓練中，學生反應的靈敏度以及移動的協調性都將影響到步法訓練效果，要加強對學生身體協調反應能力訓練，首先要結合不同學生的身體發展現狀，通過先易后難、循序漸進的步法訓練過程，使學生達到良好的反應能力與移動能力。具體來說，首先可以選擇滑步、并步以及小碎步等簡單的步法組合模式，對學生進行基本步法或者步法組合練習，為后續的步法訓練打下良好的基礎。同時，在訓練過程中，教師要基于學生的步法完成情況，對訓練的強度進行及時的調整，并適當增強網球步法練習的趣味性，為學生創造一個富有趣味性的步法訓練課程，使學生在愉悅的訓練環境快樂的參與到步法訓練中來。除此之外，網球步法訓練的開展也可以與手法訓練同時進行，采用Z字滑步，并步移動揮拍結合訓練、跨步揮拍動作結合訓練以及交叉步揮拍動作結合訓練等，使學生進行同步的步法與手法訓練，促使學生身體更加協調，反應能力有效提高。

（二）開展步法準確性訓練

在網球運動教學學，步法的準確性訓練主要是針對最佳擊球點來說的，在網球的擊球技術中，需要選擇最佳的擊球位置才能獲得良好的擊球效果。在網球運動教學中，步法移動的準確性訓練是影響擊確效果的關鍵環節，學生在進行網球活動時，只有進行準確的移動，才會使學生產生原地擊球感，從而增加擊球的穩定性。在開展網球步法準確性訓練時，教師需要從以下幾個方面出發確保學生步法準確性。首先，要指導學生堅持先大步后小步的基本原則，進行實際移動，從而對運動中的身體節奏進行有效控制。其次，在步法準確性訓練時，為了讓學生進一步提升擊球準確性，在組合步法之后，還要對小碎步進行調整，這也是步法準確性訓練的重要組成部分。除此之外，還可以由教師在一側進行拋球，由學生站在底線中進行正手側身擊球，由教師在球網另一側拋球，要求學生處在發球線中間位置正反手截擊后退高壓球等等。通過一系列的訓練活動，提升網球步法訓練的準確性。

（三）進行步法合理性訓練

在實際網球運動過程中，運動員需要根據不同情況合理調整自己的身體位置與使用的步法，因此，在網球步法訓練過程中，教師也要關注學生的步法合理性訓練，包括對學生自身體力調整以及跑動距離的調整能力的訓練。網球運動與其它運動形式相比，最明顯的特點是其擊球速度以及節奏較快，針對學生的步法訓練，也要綜合考慮網球運動與其它運動的區別，要結合學生的身體素持以及訓練場地情況，對學生進行步法合理性訓練。具體來說，可以組織學生在底線附近進行開放式擊球訓練，以及要求學生站在底線位置，開展十字交叉步法訓練，處于底線與中線30°角時，設置4m左右的線段同時反向延長線到底線，安排學生站在兩線交叉的十字正中，進行前后左右的步法移動訓練等等。

（四）指導學生訓練重點，掌握規律

網球步法訓練過程中，教師還要結合將步法訓練與學生的上身、腳和膝蓋等部位進行靈活配合，在加強學生的腳踩關節協調性練同時，也要對學生腰部的協調性以及腳部的伸展性等進行訓練，對學生身體的平衡與協調能力培養中過程中，也要針對不同學生的訓練情況，有針對性的進行訓練指導，并幫助學生了解自己在步法訓練中的不足，盡快掌握訓練重點，糾正錯誤。任何一種體育活動在開展過程中都必須遵循一定的運動規律，在網球運動步法訓練的開展過程中，教師同樣要遵循從易到難的訓練原則，從徒手訓練開始，重點對還原步以及并步展開訓練，隨后進行交叉步以及側身步練習。在學校條件允許的情況下，還可以組織學生進行多球訓練，使學生在掌握良好基礎技能同時，在實踐中把掌握的步法進行實際融合運用，切實提升學生的步法訓練水平。

結語：

總而言之，在體育教學中開展網球步法訓練，不僅是網球教學開展的重要基礎，也是培養學生身體素質與協調能力的重要過程。針對網球運動這一全身型的體育運動類型，各學校要加強對網球教學的重視程度，不斷加入資金與場地的抽入。教師在開展步法訓練時，要有意識的對學生步法的靈敏度、準確性等進行培養，轉變教學理論，采取有效的訓練策略，切實推動網球步法訓練效果，確保學生網球技術水平有效提升。

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