健康過節飲食有度

　　每逢節日長假，醫院里胃腸疾病的小患者就會增多。這主要是由于過節時一些家長在飲食方面對孩子的管理比較放松。孩子吃零食的機會增多，而且正餐較平時豐盛，活動量卻比平時要少等原因造成的。春節臨近。為了孩子的身體健康，家長要細心安排好孩子的飲食，做到營養均衡，飲食有度，安全衛生。
　　
　　營養均衡
　　
　　節日期間，葷食難免會比平時吃得多一些。葷食大多都是酸性食物，而健康的人體必須保持微堿環境，所以這時要注意多吃一些堿性食物，如菠菜、卷心菜、海帶、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜等，以保持體內的酸堿平衡。
　　畜禽水產都是精細“少渣”食品。吃多了不易消化，會造成便秘，要適當搭配粗纖維食物等“多渣”食品，如：小米、玉米、麥片、花生、芹菜、卷心菜、蘿卜等。
　　節日期間，飲食多油膩，易上火，消化不良，可針對這些情況選擇適當的水果來調節。例如：香蕉性涼，可降壓、去燥火；梨不但清肺祛火。還能解油膩；金橘有化痰、促消化的功效；獼猴桃富含維生素C，有助消化、增強食欲的功效。
　　
　　飲食有度
　　節日期間也要讓孩子有規律地吃飯，飲食數量和時間盡量保持與平時相同。
　　孩子吃零食要有節制。盡量選擇高營養、低熱能的食品，少食糖果、餅干、點心及膨化類食品。瓜子、花生、核桃、開心果等干果含脂肪比較高，吃多了容易上火，影響消化，也應適量。
　　親友聚會。大多會給孩子們提供果汁或碳酸飲料。喝多了容易引起腹脹。影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，而且含糖量比較高。易引起肥胖。因此，盡量不要用飲料代替水，尤其不要讓孩子在飯前飲用大量的碳酸飲料。
　　
　　安全衛生
　　
　　節日期間，兒童氣管、食管被異物卡住的現象較平日多，主要是嬉笑、哭鬧時進食導致的。異物中以食物占多數，如花生、瓜子、果凍、魚刺等，家長要引起注意。
　　逛廟會是人們春節期間常進行的活動。廟會上的小吃、零食攤點很多，一定要給孩子選擇安全衛生的食品，以免引發疾