巧借皮筋游戲發展學生的跳遠能力

　　體育游戲既是學生的“良師”，又是教師的“益友”，更能為學生的創造力和想象力提供馳騁的空間。筆者在教學實踐過程中，運用皮筋游戲來發展學生的跳遠能力，可以使枯燥的跳遠練習變得津津有味，可以讓沉悶的身體練習煥發生機。筆者小結出來以下幾則游戲，供大家參考。
　　
　　一、伸腿觸物
　　
　　1.游戲目的：發展彈跳力和助跑速度，提高跳遠落地前伸技術，培養學生的團體協作能力。
　　2.游戲準備：在距沙坑外2米處畫一起跳線，沙坑里適當位置并排放幾根皮筋。
　　3.游戲方法：把游戲者分成人數相等的四隊，各成一路縱隊站在起跳線后。游戲開始，各隊排頭在起跳線后適宜距離處，助跑起跳，落地時兩腳盡量前伸觸及皮筋，觸到者得1分，依此類推，直到每隊最后一名學生跳完。最后以得分多者為勝。
　　
　　4.游戲規則：整個動作符合跳遠技術規范。同時，游戲者必須伸腿觸物，上體不得后倒，違者不得分。
　　5.游戲建議：本游戲不得進行速度比賽。為了增加趣味性與挑戰性，可在沙坑里橫置的每一皮筋處，標上不等距離的數字，游戲者觸及到哪一根皮筋，所對應的數字，就是他所得分值。游戲中為了突出落地前伸技術，可以淡化起跳要求，或者放置助跳板。
　　
　　二、空中飛人
　　
　　1.游戲目的：改進助跑和踏跳技術，發展速度和彈跳，體驗起跳后的騰空感覺，培養學生勇敢精神。
　　2.游戲準備：一個可供兩組進行跳遠用的大沙坑(或用跳高海綿包代替)，布置好起跳板，在離起跳板1.5米放置跳高架，跳高架上根據學生的實際情況拉上皮筋。
　　3.游戲方法：把游戲者分成人數相等的兩隊，事先各自選定起跑點，并標好標志。然后各成一路縱隊排在助跑道兩邊。游戲開始，各隊第一人自起跑標志加速助跑踏跳成騰空，從皮筋上方越過，成功越過皮筋者得1分，最后以全隊累計總分多的隊為勝。
　　4.游戲規則：(1)踏跳要符合跳遠技術規范。(2)起跳后從皮筋上方越過得1分。
　　
　　5.游戲建議：可以通過適當提高皮筋高度來增加游戲難度與挑戰性。
　　
　　三、四方連跳
　　
　　1.游戲目的：發展下肢力量，提高連續跳躍能力和節奏感，培養團體合作品質。
　　2.游戲準備：在平地上成正方形豎立四根木樁，柱問拉起適當高度的皮筋四根。
　　3.游戲方法：將游戲者分成人數相等的兩隊，各成縱隊分別站于相對的對角處，排列在一根木柱邊。游戲開始，發令后，各組第一人開始沿著四邊的皮筋(單或雙腳)，逆時針從外向內跳，然后由內向外跳出，連續跳完四邊后，返回本隊起點和第二個隊友擊掌后站于隊尾，拍第二人的手，第二人也按上述方法繼續進行，依此類推，直至全隊最后一名學生，耗時最短的隊獲勝。
　　4.游戲規則
　　
　　(1)跳皮筋時，腳與身體不得碰到皮筋，違者重新開始。
　　(2)開始跳皮筋前可稍加助跑；但途中不可走或跑，違者返回重新開始。
　　(3)按教師規定動作跳，如單腳或雙腳跳。
　　(4)超越對手時不得影響對手的跳躍，否則以犯規處理，重新開始。
　　5.游戲建議：為了增加游戲的挑戰性和趣味性，可以根據學生年齡和能力確定皮筋的高度；班級人數太多時，也可以增加皮筋長度，并多設幾個邊，如五邊形、六邊形或者五角型，來增加游戲難度。
　　
　　四、趣味蹦極
　　
　　1.游戲目的：發展下肢彈跳能力，提高學生身體協調性和靈敏性。
　　2.游戲準備：方凳四張，跳高架一副，皮筋四根。
　　3.游戲方法：將學生分成人數相等的四組，成縱隊站于前方凳前。游戲開始，學生爬到方凳上，雙腳跳下后立即雙腳起跳正面越過皮筋，計1分。接著下一位隊員重復此動作。全方隊員第一輪通過后，將皮筋稍提高后，進行第二輪游戲，順利通過者計入1分。以得分多者為勝。
　　
　　4.游戲規則：(1)跳下后要立即起跳，不作短暫停留。(2)腳碰皮筋算失誤，不得分。
　　5.游戲建議：本游戲不得進行速度比拼。皮筋過低過高不利于學生的鍛煉，建議根據學生的實際彈跳力，將皮筋定位在適當高度可以讓學生多練習一輪次。
　　
　　五、此起彼伏
　　
　　1.游戲目的：集中注意力，發展彈跳力，鍛煉快速反應和協調、敏捷等素質。
　　2.游戲準備：在空地上畫一條起跑線，皮筋2根。
　　3.游戲方法：將游戲者分成人數相等的兩組成縱隊站立。游戲開始后，各隊排頭前兩人各拉皮筋一端，面向隊員，壓低皮筋，沿著本隊隊員的腳下橫掃而過。大家都跳過后，第一人留在隊尾，第二名學生拿著皮筋跑回排首，與第三人合作重復剛才的游戲。依此類推，以最先完成的隊為勝。
　　4.游戲規則：
　　(1)皮筋在腳下橫掃過時，拉皮筋人不得脫手。
　　(2)皮筋在橫掃過時，有人碰線，拉皮筋人返回重新開始本輪游戲。
　　(3)游戲過程中，若皮筋觸及到地面，視為犯規，拉皮筋人返回重新開始本輪游戲。
　　5.游戲建議：皮筋過腳下時的適宜高度，應低于游戲者膝蓋高于腳踝。太高隊員易碰線摔倒，過低既不利于拉皮筋者快速跑動，又起不到更好的練習效果。隊員之間要隨時調整間距，一般人與人的間距要保證在0.5米左右。為了增加游戲趣味性，游戲中也可以將學生圍成圓形或多邊形進行橫掃跳躍，也可以讓讓學生蹲著跳、站著跳、側身跳、倒著跳，也可以單足跳、雙足跳。
　　
　　
　　六、你跳我拉
　　
　　1.游戲目的：提高彈跳力，體會跳遠騰空時的挺身動作，培養團結協作能力。
　　2.游戲準備：沙坑一個，沙坑前1米處劃起跳線，皮筋若干根，將皮筋首尾相接。
　　3.游戲方法：將學生分成人數相等的若干組。將皮筋系在游戲者的肩胛骨處，另一學生站于游戲者前方2-3米處手拉皮筋。游戲開始，游戲者做立定跳遠，拉繩子同學乘對方騰空時用力向前上方拉皮筋提醒游戲者挺身，游戲者乘勢做挺身動作，然后落地。教師做技評，動作符合立定跳遠技術規范得1分，能完成挺身動作計2分。以得分高者為勝。
　　4.游戲規則：動作符合立定跳遠技術規范得1分，動作中有挺身動作的再加1分。
　　5.游戲建議：單股皮筋受力太軟，游戲中可以根據具體皮筋的情況，將皮筋雙股或者多股進行。其次，合作隊員皮筋要抓緊，以防皮筋脫手傷及跳遠隊員。
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