簡單的呼吸

　　所需材料
　　
　　
　　●1米長的PVC(聚氯乙烯)管子(直徑15毫米)；
　　●容量5升的透明塑料瓶／容器(使用大的過濾水瓶子更好)；
　　●量杯；
　　●黑色標記筆；
　　●大塑料盆；
　　●水；
　　●杯子；
　　●甲醇；
　　●志愿者。
　　
　　活動步驟
　　
　　1　在室外找一個安靜的地方。
　　2　慢慢將水倒入塑料容器中，一次加l升水，每加入1升水就將瓶子擰緊蓋子倒過來放，并用標記筆在水位線上畫一道。這樣，當瓶子倒置的時候。你就可以清楚地看到水位的標記。
　　3　繼續向容器中加水，直到加滿。
　　4　將塑料盆中也加入一半的水。
　　5　現在是比較關鍵的步驟了——可能你需要比較強壯的人幫你完成。快速翻轉裝滿水的容器然后放進水盆中。可能會流出來一些水，不過這不是什么大問題。
　　6　讓你的幫手扶穩倒置的水瓶。然后稍稍向一側傾斜水瓶，這樣你就可以將塑料管的一端塞到水瓶口里。
　　7　記錄下水量的位置。這可以表明容器中現有的空氣量是多少。
　　8　深吸一口氣，讓你的肺里盡量充滿空氣，然后用你最大的力氣通過塑料管向瓶子里吹氣。這樣瓶中的水就會涌出水瓶，進入水盆中。
　　9　記錄下現在的水位是多少，計算一下現在的水位與最初的水位之間的差距，這樣就可以得出你所呼出的空氣量有多少了。
　　10　讓另一個人向水瓶中吹氣之前。在3份水混合1份酒精的混合液中清洗吹氣用的塑料管吹氣端。
　　
　　動概述
　　
　　當你靜靜地坐著閱讀這項小活動方案的時候，你可能不會總是深呼吸。在人們的呼吸被許多因素所影響的情況下，一般人平均每分鐘吸入和呼出12-20次。而在這種情況下，他們的肺是遠遠不會被填滿的。
　　我們的肺就像馬戲團或者游樂會上賣的一串串氣球一樣。想象一下，如果每個“氣球”都被細軟管交織成的網圍繞著，而氣體可以通過“氣球”穿入穿出。那些“氣球”就被稱為“肺泡”，這些肺泡用來保存我們吸進和呼出的空氣，而軟管就像我們的毛細血管，用來運送溶解在我們血液中的氣體。我們大多數的呼吸僅能為10％的“氣球”充氣。
　　正常情況下的呼吸所得到的氣體量，也就是我們所說的“一次換氣量”，僅僅構成整個肺容量的很小一部分。你所能夠做的最深的深呼吸被稱作“最大吸氣量”；但是，你不可能呼吸到你肺里的所有空氣。無論你使多大力氣，總會有一小部分氣體剩余，這就是“余氣量”。
　　成年男性平均總肺活量大約為6升，但是在這項活動中，最多能夠從容器中呼出4.5升水。
　　
　　活動應用
　　
　　除了年齡，還有很多環境因素影響我們的肺活量。生活在海平面附近意味著空氣濃度比較高，也就是說每一次呼吸都可以為我們的身體帶來更多氧氣。如果你住的地方比較高，你的肺活量就必須大一些，這樣才能在每次吸氣的時候得到更多的氧氣。
　　我們生活環境中的某些化學物質也可能影響我們肺的健康。吸煙或者顆粒污染會導致肺氣腫等疾病，肺氣腫會使我們的肺泡破裂。引起肺炎的微生物會使我們的肺部充滿液體，從而使我們難以呼吸。
　　石棉曾經作為絕緣材料廣泛地被應用于建筑行業。如果吸入這些細小的像針一樣的石棉，就會損傷我們的肺，造成一種名為mesothioloma的癌癥。雖然現在已經不再使用石棉這種材料了，但是建筑工人在拆除舊建筑物或在其中工作的時候，仍舊需要格外小心，以避免將這種危險的物質吸入肺