學“傅老大”去養生行不行

　　近期，中央電視臺的電視連續劇《老大的幸福》在全國熱播，劇中主人公傅老大是一名足療師，喜歡處處教人養生，給人治病。他的走貓步、用頭寫字等養生操，還有諸如冶失眠、治頸椎病、治脾氣暴躁等方子，如今已被白領一族跟風仿效，奉為養生寶典。
　　那么，傅老大的一套養生理念真的管用嗎?是編劇根據劇情自創的，還是真有醫學依據呢?請聽醫學專家如何解析。
　　
　　走貓步開口笑
　　
　　劇情回放　大清早在東北小城的晨練場，傅老大領著大伙做他自編的快樂養生操：走貓步、挺胸收腹、昂頭，腳后跟著地。他邊做邊解說：“腳是人的第二心臟，腳后跟著地就等于按摩自己的心靈。想著美事，我年輕，我漂亮，我心里老美了。唱幸福，幸福就是毛毛雨，只有心里高興，幸福就會自己掉下來……開口笑，我美，我浪，我開口笑，哈哈……”
　　專家點評：快樂養生操是傅老大的生活調味品，這是適合他自己的社會活動和與人交往的生活方式，在人可以承受的范圍內，他主動給自己加油，自我感覺到滿足和愉悅。但是，健康的身心是指整個人的心態，不能單就某個人的行為就說是健康方式，狂躁之人就不能學習傅老大的快樂養生操。但是我們要學習他早起運動的習慣，晨練對身體是無害的。
　　白領緩解壓力需要尋找疏導口，將體內積蓄的壓力有效地疏導出去，使之不危及身心健康，也叫做排泄療法。根據各人的具體情況采取不同的排泄方式，比如可采用轉移注意力的方法，如游泳、慢跑、打太極拳、慢走等有氧運動，建議將心率控制在105次／分鐘，讓自己體內的快樂激素高一些；另外，善于運用傾訴對象發泄，通過看電視、電影、書籍等方式將情感抒發出來，這要比深埋在心里有益的多。
　　中醫常說七情致病，情緒影響著人體內部生理機能的運轉狀態，掌控并影響著人體的內分泌系統。傅老大的“開口笑”可緩解心理焦慮。有時候，一次捧腹大笑能使交感神經興奮性增高，心跳節律加快，心肌收縮力增強，血液循環加速，并使胸部肌肉與內臟活動度加大。
　　“按摩腳跟等于按摩心靈”的說法不科學，經常對腳后跟進行按摩是有益的，但是走貓步不值得提倡。因為走貓步跨度大，雙腳偏離直線，走起來有起伏感，常人不輕易走得平衡，而模特走貓步是一種職業需要，要練習很長時間才能平衡身體。另外，大腦平衡器官不好或腦部有疾病的人不宜走貓步，以防跌倒。
　　
　　隔墻看戲　用頭寫字
　　
　　劇情回放　傅老大在吉安集團上班的時候，發現辦公室的年輕人頸椎不太好，于是勸大家：“年輕人得注意養生啊，等到我這歲數了，注意都來不及了。”傅老大建議大家不要亂晃脖子，得向上伸脖子，用手托著下巴，感覺像是隔墻看戲，這樣其實是給頸椎做牽引。另外，就是用頭寫字，寫“福”、“美”、“樂”這3個字。
　　專家評點：醫學上不主張像傅老大所說的用頭寫字，但是像“隔墻看戲”一樣向上伸脖子很科學。這個動作符合人體頭頸的曲度，長期低頭會讓頸椎退化加快。如果用頭寫字，只能寫“米”字和“田”字，劇中傅老大建議寫的“福”、“美”、“樂”這3個字，沒有臨床醫學依據，不提倡大家練習。
　　建議白領多做一些鍛煉頸椎的運動，如放風箏和游泳。放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，預防椎骨和韌帶的退化；游泳時頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉。另外，要注意選擇健康的坐姿，工作l小時至少休息15分鐘，休息時頭向后仰或平臥，減輕肌肉緊張度，睡覺時枕頭為一個拳頭高；站立做燕子飛的動作：抬頭挺胸，雙臂向后抬，就像燕子展翅一樣。
　　
　　曬手心
　　
　　劇情回放　傅老大看到某旅店老板頭發有點少，就判斷是腎虛，于是建議他多吃瓜子，說是能補陽。還教給他幾個穴位養生招，第一個是早上曬手心，因為手心上有勞宮穴，中午還要曬曬風池穴，對緩解腎虛有好處。
　　專家評點：腎虛引起脫發是中醫的一種辨證，但是未必所有的脫發都是由腎虛導致的，如濕熱、痰濕都可導致脫發。因此，傅老大的說法過于武斷。
　　傅老大提倡的早上曬手心對人體有好處，中午曬手心就要注意紫外線對人體的影響了。曬手心還要注意一些禁忌，比如血壓高的人在曬手心的時候不能曬頭，要用手臂遮擋頭部；有潮熱、口干口苦、大便燥結之人，就不宜曬手心。虛寒之人、陽氣不足之人可以曬曬。
　　
　　足療可養生
　　
　　劇情回放　傅老大說：“腳是人體的第二心臟，足療可養生，足療后多喝水排毒。”
　　專家評點：人的雙腳布滿經絡與穴位，足療正是通過對雙腳的經穴、臟器反射區進行按摩，從而調理臟腑，養生作用確實好。但是足療包治百病的說法就不對了，足療僅僅是一種輔助治療的手段而已。平常白領可采用泡腳的方式緩解疲勞，但由于足部的經穴繁雜，如需要按壓，最好咨詢專業醫師。
　　足療按摩后的半小時內，的確應該多喝水并休息片刻，這樣能夠促進代謝產物的排泄。至于傅老大的多喝水排毒之說，不能一概而論，因為水的排毒功能并沒有那么神奇，人體有70％是水分，多喝水只能起到稀釋代謝產物的作用。應做到因人而異，科學飲水，不能千篇一律多喝水，如有些人一天喝三四斤水就夠了，如果勉強喝七八斤水，腎臟會受不了。
　　
　　睡前4小時別吃東西
　　
　　劇情回放　傅老大說：“人睡覺的時候胃也要睡覺，睡前4小時別吃東西。”
　　專家評點：傅老大的提法非常正確，晚上睡覺前吃東西，胃要消化食物，不能安睡，還會擾亂胃腸道的正常休息，而睡不好也不想吃東西，會形成惡性循環。
　　建議睡前4小時最好別吃東西，吃完晚飯后如果不打算再吃任何東西，就應刷牙漱口，給自己一個心理暗示。但是，如果是上夜班的白領一族有吃夜宵的習慣，也可以吃一點。另外，少吃多餐的孕產婦可以根據個人情況而定。
　　
　　喝山楂水活血化淤
　　
　　劇情回放　傅老大對警察說：“你呀，不讓人說話，脾氣太急!屬于氣血兩淤型，你用山楂熬點紅糖水，喝了，可以活血化淤!”
　　專家評點：傅老大說得對，山楂有活血化淤、消除肉類食物積滯的功效。氣血淤者可適量飲用山楂水，但是心血管有問題的人和胃酸多的人不宜吃。中醫認為，脾氣暴躁源于肝郁氣滯，脾虛肝盛，但不排除有其他原因。因此，脾氣暴躁，喝山楂紅糖水不一定都有效。
　　
　　雞蛋二米粥養胃
　　
　　劇情回放　傅老大在劇中還提到了吃雞蛋二米粥養胃。
　　專家評點：二米粥即大米和小米混合煮成的粥。雞蛋二米粥的營養在于雞蛋，雞蛋富含蛋白質、脂肪、卵磷脂等，被稱作“理想的營養庫”。因此，不管放什么米煮雞蛋都一樣有營養，包括清水煮蛋也一樣。
　　
　　瞇眼可養神
　　
　　劇情回放　傅老大看到二弟公司里的年輕人整天對著電腦工作很辛苦，便提醒他們，累的時候瞇一會眼，可以養神。
　　專家評點：中醫有閉目養神之說，白領經常用眼看東西，尤其是看電腦很耗神，瞇一會眼，可以讓眼睛的內膜蓋合一次，可以讓淚液滋潤眼球，人體最好在瞬間眨眼15～25次。
　　特別是春天的陽光溫暖卻不強烈，建議白領們可以全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓溫熱的陽光透進眼球，同時轉動眼珠，先順時針方向轉10次，再逆時針轉10次，每天持續15分