俗話說:“四十八,眼發花?!崩匣ㄑ凼抢夏耆顺R姷难鄄 H说街心暌院?,眼球里的晶狀體彈性逐漸降低,雙眼對視力的調節能力也隨之減退,看近處的東西時常感到視線模糊,所以很多老年人看書讀報時常常需要老花鏡的幫助,很不方便。其實,只要長期堅持正確的用眼方法,鍛煉方式和飲食衛生習慣,老花眼是完全可以預防、緩解并最終恢復的?!鞍四俊笔瞧渲蟹乐卫匣ㄑ鄣膸追N方法。
目不妄視 “妄視”就是隨便用眼、不注意保護眼睛。隨便用眼不僅耗精,而且損神。《道德經》稱:“五色亂目,使目不明?!鄙钪幸苊鈴姽鈱ρ劬Φ拇碳?,如不可直視太陽光、電焊光、強閃電的激光等,在雪地活動宜戴墨鏡,以防止雪盲。
目不久視 《黃帝內經》指出:“久視傷血?!薄娥B生四要》則認為:“目者,神之舍也,臼宜常瞑,瞑則不昏。”“瞑”就是閉眼的意思。中老年人在工作、學習之余,宜常閉目養神??磿?、看電視不宜過久。
目宜常運 睡醒起床的時候,采取自然坐位,全身放松,意守丹田(位于肚臍下約7厘米處),輕閉雙目,使眼珠向左、右各輪轉14圈,再緊閉片刻,然后突然睜大眼睛,運目可以促進眼部血液流通。
目宜常熨 早晨起床后,先將雙掌互相摩擦,待手搓熱后,以雙掌敷于雙眼,保持5秒鐘。這個動作反復3遍,午睡后也同樣進行。熨目可使局部氣血流通,減輕眼疲勞,放松眼肌的緊張狀態。
目宜常浴 用一個小杯,盛上干凈的溫開水,手洗凈后往眼珠上撩水20下。撩水過程眼要睜開,使眼珠與溫水充分接觸,水的溫度應以眼睛感到舒適為宜。這個方法是革命前輩、“文革”前地質部部長何長工同志生前提供的養目秘訣。他數十年如一日堅持浴目,80歲的他仍保持了50歲的視力。
捏目四毗 將雙手食指、中指張開成“丫”字形,同時用這四指按、捏眼窩骨框四角(先按雙眼窩骨框上面四個角,再按下面四個角)?!妒備洝氛f:“以手按目四眥,三九遍捏(即捏27遍),會見光明,是檢眼神之道也。”這是古代流傳下來的眼保健操。早晚各做一遍。
晨睡明目 每天早晨起床凈手后,用手指蘸一些唾液,向瞇縫著的雙眼抹一兩遍,讓唾液滋潤眼睛,并稍微保持一段時間,覺得眼睛清亮。堅持10天至半個月后會覺得眼睛發亮。
藥茶補目 中藥菊花(尤其是杭菊花)、決明子、枸杞皆有清肝明目之效,可補充眼睛所需的營養和各種微量元素。
決明子茶 子茶將決明子稍微炒一下,炒的時候注意火候和時間,不要炒糊。每天把相當干泡茶的茶葉量的決明子,放在保溫杯里用開水沖泡10分鐘,水呈棕紅色即可飲用,可反復沖泡多次飲用。除了明目,決明子茶也兼治高血壓、便秘。在中年視力尚未減退之時就常飲決明子茶,可預防老花眼。
枸菊綠茶 用枸杞、菊花、綠茶泡水喝,枸杞適當多放一點,待沖泡幾次茶葉無色后將枸杞吃下。具有降血壓的功