老來“八目”防“眼發花”

　　俗話說：“四十八，眼發花?！崩匣ㄑ凼抢夏耆顺Ｒ姷难鄄　Ｈ说街心暌院?，眼球里的晶狀體彈性逐漸降低，雙眼對視力的調節能力也隨之減退，看近處的東西時常感到視線模糊，所以很多老年人看書讀報時常常需要老花鏡的幫助，很不方便。其實，只要長期堅持正確的用眼方法，鍛煉方式和飲食衛生習慣，老花眼是完全可以預防、緩解并最終恢復的?！鞍四俊笔瞧渲蟹乐卫匣ㄑ鄣膸追N方法。
　　目不妄視　“妄視”就是隨便用眼、不注意保護眼睛。隨便用眼不僅耗精，而且損神。《道德經》稱：“五色亂目，使目不明?！鄙钪幸苊鈴姽鈱ρ劬Φ拇碳?，如不可直視太陽光、電焊光、強閃電的激光等，在雪地活動宜戴墨鏡，以防止雪盲。
　　目不久視　《黃帝內經》指出：“久視傷血?！薄娥B生四要》則認為：“目者，神之舍也，臼宜常瞑，瞑則不昏。”“瞑”就是閉眼的意思。中老年人在工作、學習之余，宜常閉目養神?？磿?、看電視不宜過久。
　　目宜常運　睡醒起床的時候，采取自然坐位，全身放松，意守丹田(位于肚臍下約7厘米處)，輕閉雙目，使眼珠向左、右各輪轉14圈，再緊閉片刻，然后突然睜大眼睛，運目可以促進眼部血液流通。
　　目宜常熨　早晨起床后，先將雙掌互相摩擦，待手搓熱后，以雙掌敷于雙眼，保持5秒鐘。這個動作反復3遍，午睡后也同樣進行。熨目可使局部氣血流通，減輕眼疲勞，放松眼肌的緊張狀態。
　　目宜常浴　用一個小杯，盛上干凈的溫開水，手洗凈后往眼珠上撩水20下。撩水過程眼要睜開，使眼珠與溫水充分接觸，水的溫度應以眼睛感到舒適為宜。這個方法是革命前輩、“文革”前地質部部長何長工同志生前提供的養目秘訣。他數十年如一日堅持浴目，80歲的他仍保持了50歲的視力。
　　捏目四毗　將雙手食指、中指張開成“丫”字形，同時用這四指按、捏眼窩骨框四角(先按雙眼窩骨框上面四個角，再按下面四個角)?！妒備洝氛f：“以手按目四眥，三九遍捏(即捏27遍)，會見光明，是檢眼神之道也。”這是古代流傳下來的眼保健操。早晚各做一遍。
　　晨睡明目　每天早晨起床凈手后，用手指蘸一些唾液，向瞇縫著的雙眼抹一兩遍，讓唾液滋潤眼睛，并稍微保持一段時間，覺得眼睛清亮。堅持10天至半個月后會覺得眼睛發亮。
　　藥茶補目　中藥菊花(尤其是杭菊花)、決明子、枸杞皆有清肝明目之效，可補充眼睛所需的營養和各種微量元素。
　　決明子茶　子茶將決明子稍微炒一下，炒的時候注意火候和時間，不要炒糊。每天把相當干泡茶的茶葉量的決明子，放在保溫杯里用開水沖泡10分鐘，水呈棕紅色即可飲用，可反復沖泡多次飲用。除了明目，決明子茶也兼治高血壓、便秘。在中年視力尚未減退之時就常飲決明子茶，可預防老花眼。
　　枸菊綠茶　用枸杞、菊花、綠茶泡水喝，枸杞適當多放一點，待沖泡幾次茶葉無色后將枸杞吃下。具有降血壓的功