中年女

　　1　乳房大的女性
　　
　　健康警訊：加拿大醫學專家觀察到，女性患上糖尿病的風險與年輕時胸部大小有關，胸部越大危險也越大。研究人員調查了9萬多名中年女性，回顧了她們20歲時胸部大小，對照后發現：那些穿A杯胸罩的女性患糖尿病的幾率最小，與她們相比，穿B杯胸罩的女性患糖尿病幾率高出32％，穿c杯的高出71％，穿D杯的高出58％。
　　致“糖”奧秘：確切原因尚不清楚，推測是胸部脂肪組織“作祟”，脂肪的過剩會造成人體細胞對胰島素的敏感性降低，最終導致糖尿病臨身。
　　防范之道：作息規律化，勤上運動場，定期測血糖，包括空腹血糖、餐后2小時血糖值。
　　
　　2　鐵含量高的女性
　　
　　健康警訊：美國哈佛大學前不久公布了一份關于護士的健康分析報告，提出體內鐵貯存高的女性與糖尿病的距離最近。醫學研究人員檢測了3萬多名護士的血清鐵蛋白水平，發現鐵蛋白濃度最高的女性，攀上糖尿病的危險是最低者的2.6倍。鐵蛋白是血液中一種鐵和蛋白質的復合物，它可以顯示出體內鐵的含量。這項發現至少有兩個意義：一是對年輕女性進行血液檢測，可早期篩查出糖尿病的高危個體，并作為重點預防對象；二是適當削減體內過高的鐵儲存，有助于減低日后成為“糖女人”的風險度。
　　致“糖”奧秘：過量的鐵能使胰腺細胞受損，減少胰島素的分泌，進而使血糖轉化為能量的過程失常，引起血糖水平居高不下，從而引發糖尿病。
　　防范之道：1，調整三餐結構，少吃鐵含量高的食物，如：肉類、動物肝、豆類、黑木耳、菠菜、紅棗等。
　　2，適當定期獻血，減少體內的鐵儲存。
　　
　　3　偏愛高血糖食物的女性
　　
　　健康警訊：如果女性長期偏愛含糖指數高的食物，則成為“糖女人”的危險明顯增高。請看3則來自美國研究機構的最新信息——
　　(1)每天進食300克米飯的女性，比每天只進食200克者，患糖尿病的幾率高出78％。
　　(2)愛吃土豆的婦女比不吃土豆的婦女患糖尿病的風險高14％，喜吃炸土豆條的婦女比很少吃炸土豆條的婦女患糖尿病的危險大21％。
　　(3)每天至少喝一杯含糖汽水的女性，患上糖尿病的幾率，比不喝者高出85％。
　　致“糖”奧秘：所謂食物“血糖指數”，指的是人體食用某種食物后所能引起的血糖反應的大小。面包、面條、米飯、土豆、含糖飲料等可引起人體較大的血糖反應，屬于血糖指數高類食物，人體消化、吸收很快，所含糖分可迅速進入血液，引起血糖濃度升高，加重分泌胰島素的胰腺細胞之負擔。時間一長，胰腺細胞不堪重負而致胰島素分泌障礙而形成糖尿病。
　　防范之道：減少面粉、大米、土豆乃至含糖飲料等高血糖指數食物的攝入量，不足部分改由全谷物、高纖維蔬果以及豆類等低血糖指數食品供給。同時加強運動，增加體內糖分的消耗，阻止血糖濃度升高。
　　
　　4　抑郁癥女性
　　
　　健康警訊：研究人員對2600多名中年女性的健康資料進行了分析，結論是抑郁癥與糖尿病有一定關系。研究之初全部女性都沒有糖尿病，3年后有97例被診斷為糖尿病。結論是，抑郁癥可使女性患糖尿病的危險高出66％。
　　致“糖”奧秘：抑郁癥首先改變人體內掌控與壓力相關的荷爾蒙，接著影響脂肪的分布，最終累及血糖代謝。
　　防范之道：積極治療抑郁癥，保持樂觀的生活方式，堅持均衡飲食，最大限度地降低成為“糖女人”的危險。
　　
　　5　肥胖女性
　　
　　縫康警訊：澳大利亞研究人員追蹤觀察8000名女性達8年之久，發現女性中年期的體重與日后是否患糖尿病的幾率關系密切，肥胖的中年女性10年內患上糖尿病的幾率比體重正常者高12倍；肥胖女性體重每增加1公斤，遭受糖尿病之害的相對風險增加16％。
　　致“糖”奧秘：女性肥胖，脂肪細胞數目雖未增多但體積增大，肥大的脂肪細胞表面胰島素顯著減少，致使機體糖耐量異常，故糖尿病的發病率大大增高。
　　防范之道：減肥是最主要的防范舉措。管好嘴最為重要，如多吃有助于快速燃燒脂肪的食物，如魚類(深海魚最佳)、麥片、亞麻籽、核桃等；其次是勤上運動場，借助于運動消耗掉累贅的脂肪。
　　
　　6　缺鈣女性
　　
　　健康警訊：美國一項調查顯示，鈣攝入量最高的婦女比鈣攝入量最低的婦女患糖尿病的風險低21％。表明缺鈣不僅容易導致骨質疏松、腰酸背痛，還容易患上糖尿病。
　　致“糖”奧秘：鈣不僅是骨骼的重要成分，還在胰島素的分泌中扮演著重要“角色”。胰島細胞的表面有個鈣“通道”，體內充足的鈣通過這個“通道”進入胰島β細胞后，β細胞接受到鈣后才開始分泌胰島素，鈣就像胰島素的“開關”一樣。可見，如果缺鈣勢必會導致胰島素分泌不足，增加患糖尿病的幾率。
　　防范之道：(1)多吃含鈣食品，如牛奶、蝦皮、綠色蔬菜、豆類等。
　　(2)平時多做日光浴，享用免費維生素D“大餐”，增加鈣質的吸收與利用。
　　(3)必要時去醫院做個骨密度檢查，在醫生指導下確定補鈣的劑量與療程。
　　
　　7　腿短的女性
　　
　　健康警訊：美國霍普金斯大學稱，女性大腿的長度與得糖尿病的幾率之間存在著一種反比關系：大腿越長，得病可能性越小；越短則得病可能性越大。若某女的大腿每低于平均長度1厘米，患上糖尿病的概率增加19％。愛爾蘭的流行病學專家得出了同樣的研究結果。
　　致“糖”奧秘：短腿女性較一般女人更容易出現胰島素缺失，而作為調節血糖的重要激素，胰島素的缺失往往是糖尿病的先兆。
　　防范之道：大腿的長短取決于嬰幼時代的發育狀態，故強調優生優育也是防范糖尿病的有效一招。
　　
　　8　更年期女性
　　
　　健康警訊：香港中文大學研究顯示，更年期后的婦女患糖尿病的比率偏高，且患病風險隨年齡增長而增加，每隔3年糖尿病患者人數增加10％。
　　致“糖”奧秘：此階段女性因卵巢內分泌功能改變，雌激素減少，對胰島素的刺激作用減低，或胰島細胞對葡萄糖刺激的應激能力減弱，加之體力活動減少，體重增加，體內產生抗胰島素物質，妨礙糖的氧化和利用而形成糖尿病。
　　防范之道：多做運動，多食豆類食物，借助于食物中的植物雌激素補充更年期雌激素的虧損。
　　
　　　9　尿酸高的女性
　　
　　健康警訊：臺灣學者提出，體內尿酸高引起的后果“男女有別”，男性出現高尿酸癥狀的可能性大，而女性發展為糖尿病的幾率高。研究資料顯示，當女性尿酸值超過每百毫升6毫克的正常值時，可有相當高的比例造成胰島素受體抗拒現象。
　　致“糖”奧秘：過多的尿酸使胰島素受體出現抗拒，減低敏感性。
　　防范之道：少吃或不吃高嘌呤的食物，如牛肉、動物內臟、海鮮；戒酒；多飲水，促進尿酸排出。必要時在醫生指導下使用降尿酸的藥物，如別嘌呤醇等。
　　
　　10　貪戀電視的女性
　　
　　健康警訊：澳洲國際糖尿病研究院一項研究發現，看電視時間愈長的女性，餐后2小時的血糖水平愈高，但男性看電視的時間與血糖水平沒有明顯關系。
　　致“糖”奧秘：女性長時間坐在電視機前看電視，活動減少，導致血糖升高，增加患糖尿病的機會。
　　防范之道：看電視過程中注意運動，不要一坐到底。
　　
　　11　女強人
　　
　　健康警訊：以色列最新研究顯示，工作負荷與壓力越大的女性，越容易患上糖尿病，比壓力低者高出84％。
　　致“糖”奧秘：由于精神長期高度緊張，造成腎上腺素分泌過多，引起血糖的持續增高。
　　防范之道：勞逸結合，規律作息，減輕工作與精神壓力。
　　
　　12　經期異常的女性
　　
　　健康警訊：月經周期過長而不規律的年輕女性，到中年時可能會患糖尿病。如月經周期長于40天的女性，日后患上糖尿病的可能性是月經周期少于30天女性的2倍多，肥胖女性的危險更高。
　　致“糖”奧秘：月經周期過長或不規律與胰島素抵抗有關，提示經期異常的可能存在著潛在的糖代謝異常。
　　防范之道：月經周期紊亂很可能是糖代謝異常的標志，故此類女性應及早改變生活方式，從控制體重、多做體育鍛煉等細節著手，以減少成為“糖女人”的風