晨練讓我走上健康之路
曹正方
“生命在于運動”,這是我的親身體會。堅持不懈地鍛煉,不但可以減肥,還可以增強體質。
兩年前,我調到宣傳科,每天長時間坐在電腦前寫材料,很少活動。因為缺乏運動導致我經常頸椎、腰椎痛,而且挺著一個“將軍肚”。身高不到一米七的我,體重竟然達到80千克!一到夏天我就害怕。吃個早餐汗流浹背,打掃辦公室氣喘吁吁,下基層采訪腰酸背痛……從早到晚,我的襯衣都被汗浸濕了,全身乏力。同事小劉跟我開玩笑,“老曹,我建議你夏天到東北去度假。”言外之意就是我怕熱。更嚴重的是,我出了汗之后臉色就變得蒼白。主任看到我臉色發白,勸我到醫院去檢查。我說:“我哪有什么病,都是肥胖引起的。”
一次單位組織體檢,我被查出有“三高”——高血壓、高血脂、高血糖。我聽取醫生的建議后給自己制訂了減肥計劃:每天早晨5點半起床,同繞著小區廣場跑10圈,做俯臥撐20個,壓腿10分鐘。7點鐘之前結束運動。
我特意買了,兩雙運動鞋和兩套運動服,輪流替換。記得我是在一個星期六的早晨開始晨練的。那天早晨鬧鐘響了之后,我不敢懈怠,趕緊起來刷牙、洗臉后小跑到小區廣場。歌聲悠悠,笑聲朗朗,十幾個老年人整齊地排著隊,伴隨著音樂翩翩起舞。打太極拳的、壓腿的、跑步的、打羽毛球的……要不是我親眼所見,我真不敢相信,還有這么一群人重視健身、熱愛生活。我為自己每天早晨睡懶覺而感到羞愧,為這群熱愛生活、注重健康的人而感動!
堅持了兩個多月,果然有效。我感覺精力充沛了,肌肉結實了,體重也下降了。在晨練中,我還認識了很多朋友,他們當中有人和我一樣,以前不是這病就是那病,是為了健康才來鍛煉的。
至今我已經堅持晨練3年多了。如今上樓不再汗流浹背、氣喘吁吁了。我坐在電腦前寫材料也不再頭暈眼花,而是精力充沛,前天公司組織體檢,我的體檢結果一切正常!體重由原來的80千克降至71千克,“將軍肚”也消失了!
現在,我不論工作有多忙、多累,都一直堅持晨練。因為我們不僅要活著,而且要健健康康地活著!
手搓筷子益健康
王曉河
退休后,我迷上了電腦,除了做飯外就是坐在電腦前看新聞、寫博客、聊天。人倒是充實了,可時間長了又鬧出不少毛病,如脖子酸痛、手臂麻木、腹瀉、感冒等。脖子酸痛我通過做頸椎操有了一些改善,可其他毛病仍沒有緩解。
一天,我又拉肚子,看病時我順便提到其他病情,醫生說這是久坐不動、缺乏鍛煉所致,要進行必要的體育鍛煉,此外用手搓筷子也能起到健身效果。
搓筷子能健身,這倒是個新鮮事。可這種鍛煉方法我從來沒聽說過,管用嗎?醫生見我有些懷疑,笑著說:“手和腳一樣,有著大量的病理反射區,是神經的聚集區。人的一只手正反面有70多個病理反射區和治療穴位。只要準確地、不斷地刺激按摩手部相關的病理反射區,就能使內臟不斷受到良性刺激,逐漸強化其功能。”
我聽從醫生的建議,空閑時取兩雙有方楞的筷子,雙手反復搓,和刷碗時洗筷子的動作差不多,每次搓不少于5分鐘,每天不定時搓兩j次。前段時間旅游時我還帶了把筷子放在包里,以便堅持鍛煉。
經過持久地搓筷子,我的雙手穴位得到充分的按摩,從而促進了血液循環,刺激了內臟功能,原來的手臂麻木、腹瀉等癥狀得到了有效的改善。在此基礎上,我又學會了摩擦雙手大魚際穴區(雙手拇指的根部),也很少感冒了。
現在老伴也跟著我學搓筷子,坐在椅上搓得搖頭晃腦的,有趣又好笑,效果也不錯。
搓筷子健身簡便易行、老少皆宜、效果顯著,大家盡可一