冬天更易陷入抑郁

　　冬天更易陷入抑郁
　　楊　斌
　　
　　　天氣越來越冷，唐小姐發現自己的情緒“感冒”了——整天做什么事都打不起精神，還經常煩躁，周圍的人經?！叭桥弊约?，覺得生活一團糟，去醫院檢查卻又沒病。心理專家指出，唐小姐其實是冬季心理流感。
　　為什么進入冬季后常常覺得沒精神、煩躁不安，而且感到壓力很大?這是冬季抑郁的癥狀，俗稱冬季心理流感，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活的某一時期處于這種心理狀態，而冬季更容易出現這種癥狀。
　　冬季心理流感患者每到冬季就感到有股無形的壓力，好像整個世界都變得沒有生氣。他們特別喜歡睡覺，但多夢、睡眠質量差。這些人的自我評價往往過低，自責，或有內疚感，喜歡將自己關在屋里。
　　由于冬季氣溫明顯降低，日照時間短，人體褪黑激素分泌增加，生物鐘不能適應冬季日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態紊亂，再加之冬季戶外活動減少，情緒就更容易低落。很多人因此懷疑自己，覺得自己的生活變得很糟糕，卻不知道其實是外部環境導致的這一現象。
　　性格敏感女性高發
　　感性的女性對外界刺激的反應能力降低，容易引起抑郁情緒，加上現代女性生活節奏快、壓力大，行為方式普遍表現為忙忙碌碌，導致她們的情緒容易趨于不穩定，特別是那些常年在室內電腦前工作、很少運動的女性，也比一般人更易患抑郁癥。此外，不健康、不規律的生活方式也會惡化情緒。
　　曬太陽趕走“心理流感”
　　冬天要多曬太陽，因為冬季日照時間短，是情緒抑郁的重要原因。研究表明，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而日照可抑制此激素分泌。平時要多進行戶外運動，通過體育鍛煉能調整機體的自主神經功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態，而且適當運動能提高大腦內啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態。有抑郁情緒的人群要多和別人溝通交流，多找親朋uP/FKSoJ10XY7G3b4Ad6jA==好友傾訴。另外，還可用色彩調節心情，有意識地變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色。
　　
　　儲蓄尊嚴
　　莫小米
　　
　　初冬黃昏的冷雨中，那老人仍然站在望得見大路的拐角處。所有的人都知道，他是在等他的孫女，一年四季，天天如此。
　　有一天，我下班時，看見一個高而胖的女孩騎著自行車從老人身邊一掠而過，之后老人便慢慢地朝家的方向走去。他的孫女已經是個高中學生了，根本無需他等，也不屑他等。原來老人等孫女只是個借口，為了暫時躲開下班后一面做飯一面罵罵咧咧的兒媳婦，為了可以名正言順地在外面待上一會兒，為了一個上歲數的人起碼的尊嚴，他想等在這里。
　　老人的經歷是陸陸續續聽說的。他年輕時日子過得很渾，該會的不會，不該會的都會。沒給妻兒帶來幸福，卻給他們造成了無盡的痛苦。妻子死于中年，兒子年近40才娶上媳婦。媳婦性情兇悍，兒子常年沉默得像塊石頭。如今他老了，一無所能，一無所有，兒子收留了他，媳婦罵歸罵，到底也接納了他。
　　曾經同情他的鄰人們，后來就不再同情他了。不是嗎?他曾恣意揮霍了所有應當努力的、應當盡責的歲月，那么，到了本應頤養天年的日子，他得不到后輩的尊敬也就毫不奇怪了。
　　但我仍有一點點同情他，不是在兒媳婦罵他的時候，而是不分春夏秋冬，他在大路拐角處等待孫女的時候。
　　尊老固然是被倡導的美德，可是人的尊嚴不是別人賜予的，而是自己爭取來的。一個人年輕時的努力，除了安身立命，除了造福人類，還在為自己儲蓄一份尊嚴。當你年邁體弱時，如果你有足夠的人格儲備，有足夠的學識儲備，包括有足夠的物質儲備，那么你當然會有足夠的尊嚴。
　　如果你是個年輕人，我勸你一定要給老人以尊嚴，無論他曾經多么窩囊多么荒唐也要給他一些，因為他已經來不及儲蓄了。
　　但如果你是個年輕人，我勸你一定要為自己儲蓄尊嚴，到老時你才會有握在手心里的真正的尊