冬天更易陷入抑郁
楊 斌
天氣越來越冷,唐小姐發現自己的情緒“感冒”了——整天做什么事都打不起精神,還經常煩躁,周圍的人經?!叭桥弊约?,覺得生活一團糟,去醫院檢查卻又沒病。心理專家指出,唐小姐其實是冬季心理流感。
為什么進入冬季后常常覺得沒精神、煩躁不安,而且感到壓力很大?這是冬季抑郁的癥狀,俗稱冬季心理流感,是一種常見的心理障礙,每個人都可能在生活的某一時期處于這種心理狀態,而冬季更容易出現這種癥狀。
冬季心理流感患者每到冬季就感到有股無形的壓力,好像整個世界都變得沒有生氣。他們特別喜歡睡覺,但多夢、睡眠質量差。這些人的自我評價往往過低,自責,或有內疚感,喜歡將自己關在屋里。
由于冬季氣溫明顯降低,日照時間短,人體褪黑激素分泌增加,生物鐘不能適應冬季日照時間短的變化,導致生物節律紊亂和內分泌失調,造成情緒與精神狀態紊亂,再加之冬季戶外活動減少,情緒就更容易低落。很多人因此懷疑自己,覺得自己的生活變得很糟糕,卻不知道其實是外部環境導致的這一現象。
性格敏感女性高發
感性的女性對外界刺激的反應能力降低,容易引起抑郁情緒,加上現代女性生活節奏快、壓力大,行為方式普遍表現為忙忙碌碌,導致她們的情緒容易趨于不穩定,特別是那些常年在室內電腦前工作、很少運動的女性,也比一般人更易患抑郁癥。此外,不健康、不規律的生活方式也會惡化情緒。
曬太陽趕走“心理流感”
冬天要多曬太陽,因為冬季日照時間短,是情緒抑郁的重要原因。研究表明,當黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,它能影響人的情緒,而日照可抑制此激素分泌。平時要多進行戶外運動,通過體育鍛煉能調整機體的自主神經功能,減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態,而且適當運動能提高大腦內啡肽的濃度,讓人保持飽滿的精神狀態。有抑郁情緒的人群要多和別人溝通交流,多找親朋uP/FKSoJ10XY7G3b4Ad6jA==好友傾訴。另外,還可用色彩調節心情,有意識地變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色。
儲蓄尊嚴
莫小米
初冬黃昏的冷雨中,那老人仍然站在望得見大路的拐角處。所有的人都知道,他是在等他的孫女,一年四季,天天如此。
有一天,我下班時,看見一個高而胖的女孩騎著自行車從老人身邊一掠而過,之后老人便慢慢地朝家的方向走去。他的孫女已經是個高中學生了,根本無需他等,也不屑他等。原來老人等孫女只是個借口,為了暫時躲開下班后一面做飯一面罵罵咧咧的兒媳婦,為了可以名正言順地在外面待上一會兒,為了一個上歲數的人起碼的尊嚴,他想等在這里。
老人的經歷是陸陸續續聽說的。他年輕時日子過得很渾,該會的不會,不該會的都會。沒給妻兒帶來幸福,卻給他們造成了無盡的痛苦。妻子死于中年,兒子年近40才娶上媳婦。媳婦性情兇悍,兒子常年沉默得像塊石頭。如今他老了,一無所能,一無所有,兒子收留了他,媳婦罵歸罵,到底也接納了他。
曾經同情他的鄰人們,后來就不再同情他了。不是嗎?他曾恣意揮霍了所有應當努力的、應當盡責的歲月,那么,到了本應頤養天年的日子,他得不到后輩的尊敬也就毫不奇怪了。
但我仍有一點點同情他,不是在兒媳婦罵他的時候,而是不分春夏秋冬,他在大路拐角處等待孫女的時候。
尊老固然是被倡導的美德,可是人的尊嚴不是別人賜予的,而是自己爭取來的。一個人年輕時的努力,除了安身立命,除了造福人類,還在為自己儲蓄一份尊嚴。當你年邁體弱時,如果你有足夠的人格儲備,有足夠的學識儲備,包括有足夠的物質儲備,那么你當然會有足夠的尊嚴。
如果你是個年輕人,我勸你一定要給老人以尊嚴,無論他曾經多么窩囊多么荒唐也要給他一些,因為他已經來不及儲蓄了。
但如果你是個年輕人,我勸你一定要為自己儲蓄尊嚴,到老時你才會有握在手心里的真正的尊